Högrev, bra eller dåligt? - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

arogen · 2013-09-24, 19:34

Precis, extremt mycket protein om du inte väger 100pannor.

Gober · 2013-09-24, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Vad väger du?

Det är en jäkla massa protein.

58kg skriver han i början av tråden, tittar man på bilderna skulle jag gissa på 45kg-55kg beroende på längd.

King Grub · 2013-09-24, 19:54

Ät inte så mycket protein.

Ozziking · 2013-09-24, 20:11

57,1 vägde mig idag. Gått upp 100g ( Yey )

tänkte det också. tror jag kanske minskar ner till 100-150g kvarg istället kanske runt 20-25g protein / måltid

Dock är jag så svag för kyckling. Där äter jag alltid mycket.

ska jag lägga de resterande på kolhydrater då?

Hon är väldigt kunnig så jag litar ju på henne. Hon har lagt upp ett schema som ska maximera mina förutsätningar för att kunna få mina nofat gains typ lite simpelt sagt.

arogen · 2013-09-24, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

57,1 vägde mig idag. Gått upp 100g ( Yey )

tänkte det också. tror jag kanske minskar ner till 100-150g kvarg istället kanske runt 20-25g protein / måltid

Dock är jag så svag för kyckling. Där äter jag alltid mycket.

ska jag lägga de resterande på kolhydrater då?

Hon är väldigt kunnig så jag litar ju på henne. Hon har lagt upp ett schema som ska maximera mina förutsätningar för att kunna få mina nofat gains typ lite simpelt sagt.

100-125g protein/dag är väl absolut tillräckligt för dig?

Gober · 2013-09-24, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

100-125g protein/dag är väl absolut tillräckligt för dig?

Det är det verkligen, förmodligen onödigt mycket på ett överskott.

Vanish · 2013-09-24, 22:25

Det är ju inget fel att du gillar kyckling och äter mycket av det. Men att äta 1kg kvarg borde väl både dina smaklökar och din mamma/pappas plånbok må bra av att inte göra...

tjing · 2013-09-25, 00:04

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

ska jag lägga de resterande på kolhydrater då?

Ja.

Citat:

Hon är väldigt kunnig så jag litar ju på henne. Hon har lagt upp ett schema som ska maximera mina förutsätningar för att kunna få mina nofat gains typ lite simpelt sagt.

Tveksamt om hon säger åt dig att äta kring 4-5 gram protein/kg kroppsvikt.

Men ät lite mer kolhydrater istället så blir det bättre.

Johan_P · 2013-09-25, 08:56

FYI: Det kostar 780-1320 kr/månaden att äta ett kilo kvarg om dagen, räknat på ICA Basics 500 g (25:90 kr/kg) till Kesella 500 g (43,90 kr/kg)

FitnessE · 2013-09-25, 13:52

Ozziking, jag tror inte att du har någon PT som gett dig dessa råd. Jag tror att du snickrar ihop egna menyer och sedan frågar kunniga på kolozzeum vad de tycker om dessa.

En vettig och utbildad PT ger inte 15 åriga random personer med uppenbara ätstörningar ett kostschema, utan rekommenderar istället dessa vidare till en dietist eller annan vårdpersonal. Som vettig PT rekomenderar man inte heller 1 kg kvarg om dagen.

Jag föreslår att du antingen:

1. Lyssnar på din eventuella PT och gör som detta säger om du betalar för det och slutar ändra i dennes upplägg efter att ha kollat med folk på kolo.

2. Slutar betala din PT om du ändå inte tänker göra som denna förslår.

MEN HELST:

1. Bara äter vanlig mat, precis de råd som du får om och om igen här på kolo.

Scratch89 · 2013-09-25, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Ungefär, det står olika alternativ. Men varje måltid ska ha en proteinkälla.

Tex: Frukost:

Protein: 250g kvarg / 250g keso / 130g magert kött etc går att mixa också

kolhydrater: 2 DL havregryn, Müsli etc

Fett: 1 matsked jordnötssmör, 1 tesked kokosolja, ost i något specifikt gram kommer inte irktigt ihåg allt.

Lunch/middag: 150g tillagat kött och 3 dl korn, kokt i någon sort eller 350g potatis

Mellanmål eftermiddag: Samma som frukost

Mellanmål kväll: lite mindre. ungefär hälften av mellanålet på eftermiddagen

Frukt och grönt är fritt under dagen

Anpassar det såklart efter mina behov. Så tilelxempel idag så åt jag 150g 4 % keso och 100g kvar till frukosten, äter yoghurt med müsli på eftermiddagen och fick inte alla proteiner och fetter på lunchen så då lägger jag extra krut på middagen.

Blir runt 220-250g protein 250g-300g kolhydrater och runt 20-25 % av behovet i fett

Räknat lite smått på mängden bara så jag har ett ungefärligt värde. Men väger och mäter inte om det inte behövs

Träningsdagar äter jag ett post workout mellanmål på 1 - 1.5 skopa one whey och 1-2 bananer

Det där ser ut som ett random dietschema för instagramtränande. Sluta nu upp med att lura dig själv, för oss lurar du inte. Ät normalt, träna för att det kul och var inte rädd för mat.

Ozziking · 2013-09-25, 19:31

Men för helvette nu blir jag irriterad på er. Hur vill ni att jag ska bevisa att jag har rätt då? Ska jag skicka hela vår maillonversation eller?!

Jag har inte hittat på någonting! Ge er förfan!

Jag ändrar inget berättade bara hur det såg ut och ni påpekar att det är för mycket protein. Jag följer schemat till punkt och pricka men tänkte höra era åsikter om det.

på tal om helt andra grejer, när man slår de gamla vikten och repsantalen är det då man har fixat sitt nya personbästa? för isåfall gjorde jag det idag. 4 x 8 i 35kg bänkpress. ökade på andra övningar också :-)

Ozziking · 2013-09-25, 19:31

Ursäkta språket men har blivit så misstrodd så jag blir väldigt upprörd av det.

Ozziking · 2013-09-25, 19:32

jag har blivit misstrodd så många gånger*

King Grub · 2013-09-25, 19:52

Om hon verkligen har givit dig dom där rekommendationerna bör du söka dig någon annanstans. Det är verkligen dåliga rekommendationer.