 |
2013-08-31, 14:25
|
#241 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Fredag Tunga Marklyft
Marklyft 10x40kg 10x40kg 10x40kg 3x60kg 3x85kg 3x115kg 3x142,5kg 3x145kg 3x147,5kg Chins 8xKV 8xKV 7xKV Kabelrodd 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Omvända flyes 10x10kg 10x10kg 10x10kg Stångcurl 10x20kg 10x27,5kg 8x27,5kg 6x27,5kg Hann inte med underarmar igår.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
2013-08-31, 14:30
|
#242 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Lördag Lätt bänkpress
Bänkpress 10x20kg 10x20kg 10x20kg 6x25kg 6x40kg 6x52,5kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg Lutande hantelpress (30 grader) 10x10kg 9x25kg 7x25kg 6x25kg Brukar köra på 15 graders lutning, så 30 var en enorm skillnad, mycket mer framsida axlar än vanligt, därav mycket svagare. Axelpress 10x10kg 7x20kg 6x20kg 6x20kg Helvete vad trött jag var efter hantelpressen. Gick inge vidare. Sidlyft 10x5kg 10x10kg 8x10kg 8x10kg Lite med kroppsspråk än jag hade önskat, men axlarna var möra efter tidigare övningar. Dips 8xKV 8xKV 8xKV Det börjar äntligen göra mindre ont. Varje gång jag börjar med dips gör hela överkroppen ont. Hela axel, fästen i triceps, biceps, fästen i trapz. Förmodligen pga min löjligt klena överkropp. Hantelextensions 10x5kg 8x10kg 6x10kg 6x10kg Rotatorcuffar (In & ut - rotationer) 10x5kg 10x5kg 10x5kg
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-03, 10:15
|
#243 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Dödstrött. Sjuktligt långa dagar i skolan.
Visste inte riktigt vad jag skulle göra idag så jag gick på känsla. Tisdag Sumomarklyft 10x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg Militärpress ss Omvända flyes 10x20kg / 10x8kg 6x25kg / 10x8kg 6x30kg / 10x8kg 6x35kg / 10x8kg 6x40kg / 10x8kg 6x45kg / 10x8kg 5x50kg / 10x8kg Chins 9xKV 7xKV 5xKV 5xKV Känner mig helt lost i träningen just nu. Vetifasen hur jag ska balansera upp det med studier med all pendlingstid just nu.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-05, 21:21
|
#244 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Torsdag
Knäböj 10x20kg 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg Bänkpress 10x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x60kg 6x70kg 4x80kg Kabelrodd ss axelpress 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg ss 10x30kg 10x50kg ss 10x36kg 10x45kg ss 10x30kg 10x45kg ss 10x30kg Sliten, trött.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-16, 10:12
|
#245 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Stay tuned. Har inte riktigt orkat uppdatera alla pass just nu.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2013-09-16, 10:26
|
#246 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Stay tuned. Har inte riktigt orkat uppdatera alla pass just nu.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-18, 14:59
|
#247 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Wendlers 5/3/1 Big But Less Boring
C1 V1 D1 Bänkpress 5x52,5kg 5x60kg 11x67,5kg Kabelrodd 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Militärpress 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Chins (30) 9xKV 6xKV 5xKV 5xKV 5xKV Dips (30) 10xKV 9xKV 7xKV 4xKV EDIT: Fått bekräftat att det går att marklyfta i Nybro. Så då är det bara att nöta på!
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
Senast redigerad av Tyrwing den 2013-09-18 klockan 15:01. |
|
|
|
|
|
2013-09-20, 20:06
|
#248 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
C1 V1 D2
Knäböj 5x80kg 5x90kg 11x102,5kg Marklyft 10x67,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg Farmerwalk Ett par rundor med 20kg hantlar
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-21, 15:14
|
#249 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
C1 V1 D3
Militärpress 5x32,5kg 5x37,5kg 9x42,5kg Kabelrodd 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Bänkpress 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Chins 7xKV 5xKV 5xKV 5xKV 4xKV 4xKV Dips 12xKV 9xKV 9xKV
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-25, 17:37
|
#250 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
C1 V1 D4
Marklyft 5x90 5x102,5 10x115 Knäböj 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg Första veckan: Övning / RM / Tränings RM / Uppskattat RM Bänkpress / 90 / 80 / 92 +2 Knäböj 130 / 120 / 140 +10 Militärpress 55 / 50 / 55 +-0 Marklyft 150 / 135 / 153 +3
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
Senast redigerad av Tyrwing den 2013-09-25 klockan 17:41. |
|
|
|
|
|
|
2013-09-25, 17:38
|
#251 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
C1 V2 D1
Bänkpress 3x55kg 3x65kg 9x72,5kg Kabelrodd 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg Militärpress 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg Chins 7xKV 6xKV 6xKV 6xKV 5xKV Dips 10xKV 10xKV 10xKV
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-25, 17:43
|
#252 |
|
Star Wars
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Kalmar
Inlägg: 2 444
|
Hur går det mannen? Framåt?
|
|
|
|
|
2013-09-25, 19:29
|
#253 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Citat:
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
||
|
|
|
|
2013-09-27, 18:16
|
#254 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
C1 V2 D2
Knäböj 3x85kg 3x95kg 10x107,5kg Marklyft 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg Lårcurl 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Farmerwalk med hantlar 120m 20kg 72m 20kg 60m 20kg
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-29, 11:38
|
#255 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
C1 V2 D3
Prehab Rotatorcuffar Militärpress 3x35kg 3x40kg 8x45kg Chins (50) 5xKV 5xKV 5xKV 5xKV 5xKV 5xKV 5xKV 5xKV 5xKV 5xKV Bänkpress 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg Hantelcurl ss hantelextensions 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg Prehab/rehab Rotatorcuffar och facepulls
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:30.
