VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio?

[Gober]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Det blir för mycket glukos och för lite kalium, dessutom till en ganska hög kostnad. Det "funkar" men inte bra.

På tal om kalium, det har inte nämnt som tillskott i tråden och det får man ju inte i sig med multivitamin. Bör man lägga till det? Just kalium är väl lite vanskligt om man tar för mkt?

Ps, ner 3.5kg sedan igår...haha "lite vätska"

[Ola Wallengren]

Självklart, men det finns gott om kalium i mineralsalt. Mest i Jozo och något mindre i Seltin.

[Gober]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Självklart, men det finns gott om kalium i mineralsalt. Mest i Jozo och något mindre i Seltin.

Ja det är jag som är helt av banan, givetvis finns det i mineralsalt. Jag kör Jozo..tänkte bara på natrium.

[Gober]

Dag 1: -3.5kg (rekord)

Kör samma upplägg som tidigare, förutom standardupplägget kör jag 7.2g ursolinsyra och 3g HMB.

[tjing]

Kycklinglevern då? Det är ju skitbilligt.

[Gober]

Ursprungligen postat av tjing

Kycklinglevern då? Det är ju skitbilligt.

Kycklinglever platsar inte i VLCD du tänker inte på bulk och kycklinghjärta=askorbinsyra?

[Ola Wallengren]

Arakidonsyra --> Prostaglandin F2-alfa --> ökad proteinsyntes.

Svårt att få in en meningsfullmängd kycklinghjärta i en VLCD. Kanske inte ens önskvärt med ökat intag av arakidonsyra på så lågt energiintag, men det tål att funderas på.

[Gober]

Ökad proteinsyntes + proteinpulser vore väl fördelaktigt men då i form av tillskott för lägre kalorier. Men det fanns väl inga bra studier på det i slutändan?

Ursobol har ju iaf lite "råtstudier" som visar positiv effekt på att motverka svälteffekt.

Edit, menade arakidon inte askorbinsyra i ovan inlägg.

[Alfers]

Nu fick sambon för sig att det var dags att deffa ett par veckor innan jag hade tänkt. Får bli vlcd igen, gick förvånansvärt smidigt sist.
Pissade så jävla mycket sist bara, vill slippa springa på toa hela tiden när jag jobbar, vad kan jag göra åt det? Få i mig saltet under förmiddagen? Gör det så jäkla mycket?

[Ola Wallengren]

Jag tycker mig märka att man kissar mer första dagarna vilket kan ha att göra med minskade glykogendepåer+energiunderskott+lågt natriumintag.

Man ska ju kissa en del, men är det rikliga mängder så hade jag föreslagit att man inte blandar lika mycket vatten i drinkarna, sprider ut salt/mineralintaget och kanske ökar mängden natrium lite. Kvällsdrinkaran skall vara extra snåla på vätska så man kan sova på natten (m.a.p. toabesök).

[Gober]

Jag tycker mest det är 2-3 första dagarna jag pissar väldigt mycket. Jag försöker snåla med vatten till EAA och ev PWO. Till Casein Max 3-4dl vatten så blir det sammanlagt inte så mkt vätska.

[Chaokoh]

Är det 30 gram caseinpulver eller 30 gram rent casein (Motsvarar nästan 40 gram vanligt caseinprotein) som gäller per portion?

[Gober]

Ursprungligen postat av Chaokoh

Är det 30 gram caseinpulver eller 30 gram rent casein (Motsvarar nästan 40 gram vanligt caseinprotein) som gäller per portion?

30g pulver. Jag kör BS Casein som är ett blandprotein och jag tror Ola körde samma.

Själv kör jag 3 shakes med 30g och sista innan läggdags 40g för att mätta lite extra.

[Potkin]

Hur är det med salt nivåerna? Har sett lite olika här i tråden. Vissa kör 4g andra 12g
Jag tänkte börja med att blanda upp 6-8g under hela dagen, med lite mer i kvällsdrinken

Nu vet inte jag om jag mätte upp fel men 4g salt vart en ordentlig jädra hög på vågen! Blev ju nästan som 2 sockerbitar i mängd.
Nu hade jag enbart jozo med jod hemma. Är det skillnad mot mineral salt, att den väger mer?

[Gober]

Ursprungligen postat av Potkin

Hur är det med salt nivåerna? Har sett lite olika här i tråden. Vissa kör 4g andra 12g
Jag tänkte börja med att blanda upp 6-8g under hela dagen, med lite mer i kvällsdrinken

Nu vet inte jag om jag mätte upp fel men 4g salt vart en ordentlig jädra hög på vågen! Blev ju nästan som 2 sockerbitar i mängd.
Nu hade jag enbart jozo med jod hemma. Är det skillnad mot mineral salt, att den väger mer?

Beror på vad det är för salt, med mineralsalt behöver du inte lika mycket. Tror 12g gäller vanligt salt (för att få i dig rätt mängd mineraler) så jag rek mineralsalt. Jag ligger väl på ca 4-7g per dag. Försöker ta lite i varje shake, även lite i mitt EAA ibland för att känna smaken så lite så möjligt. Man vänjer sig dock efter ett tag och det är inte lika vidrigt med salt protein ;-)

2 sockerbitar i mängd låter dock inte rätt, din våg är kanske inte tillräckigt känslig. 1g salt är ju typ en stor nypa.