VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio?

[Gober]

Ursprungligen postat av Kokowski

Haha okej tack, trodde det var fett eftersom folk pratar om att det är så viktigt att få i sig fett för att kunna minska i fett% och med den här dieten får man ju inte isf i sig något fett alls förutom 3 g från omegan.

Det stämmer inte, du går ner i fett av att enbart äta spik om du vill.

[normann]

äre nån här som provat kombinera vlcd med nått mål riktig mat om dagarna?
funderar själv på att göra de för att klara av dagarna som snickare med energi&ork osv.

tänkte köra nått liknande det här.
typ på morgonen kl 06.00 aminosyror
kl 07.00 kaseinshake
kl 09.30 matlåda, köttfärs med sallad/ omelett elr nått.
osv osv..
och sen på eftermiddagen aminosyror & kasein och sen lite mer "mat" runt kl 7.
och till slut kasein innan läggdags.

[Gober]

Ursprungligen postat av normann

äre nån här som provat kombinera vlcd med nått mål riktig mat om dagarna?
funderar själv på att göra de för att klara av dagarna som snickare med energi&ork osv.

tänkte köra nått liknande det här.
typ på morgonen kl 06.00 aminosyror
kl 07.00 kaseinshake
kl 09.30 matlåda, köttfärs med sallad/ omelett elr nått.
osv osv..
och sen på eftermiddagen aminosyror & kasein och sen lite mer "mat" runt kl 7.
och till slut kasein innan läggdags.

Jag kör det. Man går ifrån konceptet och det är givetvis inte lika effektivt för att gå ner snabbt, men en bra dietvariant tycker jag.

Kör första målet med EAA/Casein, ibland även andra målet sen 1-2 riktiga mål. Nu på sistone kör jag bara dagens första mål med EAA/Casein. Bra sätt att hålla nere kalorierna men ändå få i sig protein.

[normann]

Ursprungligen postat av Gober

Jag kör det. Man går ifrån konceptet och det är givetvis inte lika effektivt för att gå ner snabbt, men en bra dietvariant tycker jag.

Kör första målet med EAA/Casein, ibland även andra målet sen 1-2 riktiga mål. Nu på sistone kör jag bara dagens första mål med EAA/Casein. Bra sätt att hålla nere kalorierna men ändå få i sig protein.

okej funkar det bra tycker du? menar med orken&energin på dagarna.
deffar du eller är det bantning du kör? isf tycker du att du har behållt muskelmassan eller har du tappat en del?

[Kokowski]

12te dagen imorgon alltså sista dagen tänkte jag på den här dieten. Har dock en liten fundering, eftersom jag inte ska fortsätta med den här dieten utan istället med vanliga deff ska jag ändå äta 2500 kalorier extra utöver mitt behov eller ska jag istället börja med deffen direkt? Eller man kanske inte ens ska börja deffa direkt utan bättre att ligga på balans 1 vecka för att låta ämnesomsättningen komma i form igen?

[Kokowski]

Ursprungligen postat av Kokowski

12te dagen imorgon alltså sista dagen tänkte jag på den här dieten. Har dock en liten fundering, eftersom jag inte ska fortsätta med den här dieten utan istället med vanliga deff ska jag ändå äta 2500 kalorier extra utöver mitt behov eller ska jag istället börja med deffen direkt? Eller man kanske inte ens ska börja deffa direkt utan bättre att ligga på balans 1 vecka för att låta ämnesomsättningen komma i form igen?

Bump

Tog min ätardag igår och lade mig 2500 kcal över som vanligt men undrar vad man bör göra nu, lägga sig på balans ett par dagar eller kan man börja deffa normalt med ett underskott på 500-800 kcal / dag?

[Gober]

Snart tillbaka i träsket, börjar nästa måndag. Vet inte hur länge jag behöver köra, men ska reparera skadan efter tre veckors semester ;-)

[Ola Wallengren]

För egen del har det behövts 2 veckors VLCD för att "reparera" en veckas "all inclusive".

[Gober]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

För egen del har det behövts 2 veckors VLCD för att "reparera" en veckas "all inclusive".

Svärföräldrarna gjorde vår vecka i Grekland till "all inclusive" eftersom de bjöd på all mat och dryck, och då är man ju inte den som är den ;-) 5kg + blev det när jag kollade vikten i morse och som sagt en vecka semester till så..

Så det blir väl 2-3 veckor för mig, det bör räcka om jag håller mig lite i skinnet denna veckan.

[normann]

Ursprungligen postat av Gober

Snart tillbaka i träsket, börjar nästa måndag. Vet inte hur länge jag behöver köra, men ska reparera skadan efter tre veckors semester ;-)

Vilken vikt började du på? Och hur länge har du kört vlcd & hur mycket har du gått ner?
Kul å veta bara håller själv på med vlcd + två SMÅ tallrikar med mat/ dag för att jag ska orka jobba som sagt.. :p

[Gober]

Ursprungligen postat av normann

Vilken vikt började du på? Och hur länge har du kört vlcd & hur mycket har du gått ner?
Kul å veta bara håller själv på med vlcd + två SMÅ tallrikar med mat/ dag för att jag ska orka jobba som sagt.. :p

Det var längesedan jag körde VLCD nu, minns inte siffrorna, körde 6 veckor och tappade iaf ca 13cm i midja, mer minns jag ej men det står i tråden. Har för mig det var typ 5-7kg samtidigt som jag ökade i styrka.

[normann]

Ursprungligen postat av Gober

Det var längesedan jag körde VLCD nu, minns inte siffrorna, körde 6 veckor och tappade iaf ca 13cm i midja, mer minns jag ej men det står i tråden. Har för mig det var typ 5-7kg samtidigt som jag ökade i styrka.

okej sist jag körde vlcd så pallade jag högst 6 dagar :P ärligt talat så drömde jag om mat å godis dom 3 första nätterna, men hoppas på bättre motivaton och resultat denna gång

[Gober]

Borde inte vätskeersättning vara ett ganska bra tillskott? iofs är det kanske lite underdoserat för detta upplägg.

[Ola Wallengren]

Det blir för mycket glukos och för lite kalium, dessutom till en ganska hög kostnad. Det "funkar" men inte bra.

[Gober]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Det blir för mycket glukos och för lite kalium, dessutom till en ganska hög kostnad. Det "funkar" men inte bra.

På tal om kalium, är det tillräckligt i en multivitamin? (Jag kör body science) för just kalium är ju inte nämnt som tillskott i tråden.