Tyngdlyftning

[Henrik B]

Ursprungligen postat av Proxy

Var ligger lörenskog ak?

Från deras facebooksida:

Lørenskog Atletklubb er en styrkeløftklubb på Nedre Romerike. Vi holder til i hallen ved Lørenskog VGS.

Gruppe for de som trener på "Laben"

http://www.lorenskogak.no/

[Leifallan]

Klokov intervjuar the champ Akkaev:
http://www.allthingsgym.com/dmitry-k...imurat-akkaev/

[Nilzeen]

Några tips? Vet om att vändningen är fruktansvärd men tog med den ändå, fick inte till höften ordentligt på de lyftet

[Degpekka]

Varför slarvar du med ryggen? Du har ju uppenbarligen rörligheten... men?

[Karlsson95]

nu är jag sne styrkelyftare så min iakttagelse kan vara fel... men tycker du ligger på framkant genom hela stöten. försök få belastningen mer bakåt

[Nilzeen]

Menar du att jag rundar av vid ländryggen? Jag vet faktiskt inte... Det var i slutet av passet så antagligen lite trötthet, men de har även blivit en dålig vana.

Ja, fick höra de med tyngden på framkant i PM också. Får försöka jobba på de, men det är så jäkla svårt utan att någon liksom rättar en, och visar. Inget vidare att bo långt ifrån närmsta klubb :/

[ceejay]

driv inte iväg med röven och dra inte så högt. Du behöver inte få stången till brösthöjd om du ska göra en sittvändning.

[Nilzeen]

Ah, okej! Det med arslet försöker jag vänja bort, har samma problem i marklyft.

Tack för svaren grabbar, får nöta som fan nästa vecka och hoppas på förbättringar!

[Zizou]

Vad skulle ni säga är dom 3 viktigaste sakerna att tänka på i en hang clean?
Sett på en del videos, en del verkar böja på knäna (som inför ett hopp) med en rak rygg och sedan hoppa (t.ex denna; http://www.youtube.com/watch?v=Da1axAh815s ) medans en del verkar luta kroppen framåt mycket, skjuta bak röven, böja mindre på knäna och dra mer med ryggen. Hur föredrar ni?

Försöker iallafall tänka på att dra stången så nära kroppen som möjligt, försöka dra mig under stången och få fram armbågarna när den landar på axlarna. Lite svårt att få till det där hoppet bra, men det är bara nöta på. Går alltid ner i en front squat förövrigt.

Ska försöka filma och lägga upp här något pass, men om någon kan ge lite tips att tänka på, så kanske man kan slipa lite på det innan.

[Rahf]

Nilzeen: I stöten drar du fördel av att göra en bredare split och köra på samma princip som i vändningen; tryck dig under stången.

[Rickard]

Grymmaste Klokov-videon!

[Jona]

Ursprungligen postat av Zizou

Vad skulle ni säga är dom 3 viktigaste sakerna att tänka på i en hang clean?
Sett på en del videos, en del verkar böja på knäna (som inför ett hopp) med en rak rygg och sedan hoppa (t.ex denna; http://www.youtube.com/watch?v=Da1axAh815s ) medans en del verkar luta kroppen framåt mycket, skjuta bak röven, böja mindre på knäna och dra mer med ryggen. Hur föredrar ni?

Försöker iallafall tänka på att dra stången så nära kroppen som möjligt, försöka dra mig under stången och få fram armbågarna när den landar på axlarna. Lite svårt att få till det där hoppet bra, men det är bara nöta på. Går alltid ner i en front squat förövrigt.

Ska försöka filma och lägga upp här något pass, men om någon kan ge lite tips att tänka på, så kanske man kan slipa lite på det innan.

Jag föredrar mitt emellan, så man får nytta av både ben och rygg.
Tre viktigaste:
1. Hoppa - fånga
2. Hitta rytmen. Pam - pam
3. Avslappnade armar, ut med armbågarna

[Zizou]

Ursprungligen postat av Jona

Jag föredrar mitt emellan, så man får nytta av både ben och rygg.
Tre viktigaste:
1. Hoppa - fånga
2. Hitta rytmen. Pam - pam
3. Avslappnade armar, ut med armbågarna

Tack för svaret Just hoppet jag har störst problem med att få till riktigt fint, men ska fortsätta nöta på med det!

[Tobbey]

[Zizou]

Ingen skönhetsvändning, men är man nybörjare så är man.
Tar emot alla tips som kan hjälpa mig. Detta var 5 kg under mitt PB.
Vill själv få fram armbågarna mycket mer, nu blev det något mellanting, kanske få tyngdpunkten aningen mer bakåt.