Solskensolympiaden

[Tjuckot]

haha! Grym signatur!

[Koettman]

Ursprungligen postat av Tjuckot

haha! Grym signatur!

20130726

Muscle-ups i 15 min
10 st

50 pull-ups
Tid: 5.00

Toes2bar
5
5
5
5
5
5

WOHO, mina första muscle-ups. Riktigt kul. Slet dock sönder mina flickhänder. Mindre kul.

[Tjuckot]

Häftigt att göra muscle-ups!! var det svårt?

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

[Koettman]

I helgen var jag med i en tävling i min hemstad. Det var kul.

Deltävling 1 - 1 RM i stöt under 7 min
60x1
65x1
70x1
75x1
80x1

Ganska nöjd med det. Var andra gången jag stötte (första gången två dagar tidigare). I efterhand borde jag gått in på 70 dock. Blev delad 12 på det här resultatet.

Deltävling 2 - Någon slags cirkelträning (amatörklass)
10 hängryck @ 30
20 pushpress @ 40
30 burpees
40 utfall @ 30
100 hopprep
40 utfall @ 30
osv till
10 hängryck @ 30
Tid: 21.41

Missnöjd med denna. Fastnade på burpees. Dels för att det var strikta burpees så tillvida att man var tvungen göra en regelrätt armhävning i botten, och dels för att jag fick 15ish no rep (hur nu det är möjligt vid burpees).

Deltävling 3 - 3.2 km löpning i sand och vatten

Slutade 7. Helt ok. Väldigt jobbigt.

Fick totalt 15p på 2 grenar. Dom med lägst poäng som gick vidare till deltävling 4 hade 18p på 3 grenar. Är lite kluven om jag borde ha kört tävlingsklassen på deltävling 2. Å ena sidan hade jag nog gått vidare om jag gjort det, å andra sidan hade gammelaxeln kunnat lossna.

Överlag var det roligt. Lite besviken på mig själv att jag inte lärt mig en så basal sak som OH squat. Eller att ha provat stöta innan den här veckan. Men det ska det bli ändring på nu!

[Nano-Sekund]

V.Oskarsson ??

Helt missat att du har en journal här på brädan !!

Känner igen usern och avatarbilden iofs. men det gick upp ett ljus nu

Var tävlingen skoj ? Kunde tyvärr ej åka ut och kika, jobbade.

[Koettman]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Häftigt att göra muscle-ups!! var det svårt?

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

När jag väl tog nog med fart från höften var det inga större problem. Men dom skulle nog inte vinna någon skönhetstävling

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

V.Oskarsson ??

Helt missat att du har en journal här på brädan !!

Känner igen usern och avatarbilden iofs. men det gick upp ett ljus nu

Var tävlingen skoj ? Kunde tyvärr ej åka ut och kika, jobbade.

Fan, du är ju värsta Sherlock Holmes!

Dom två deltävlingar som jag tävlade i var roliga. Lite synd att jag inte hade stött lite innan bara. Däremot var det lite konstigt när jag körde skalat i deltävling 2, som att köra ett träningspass inför publik. Kan absolut tänka mig att köra igen.

20130805

Bänkpress, smalt grepp m. stopp
90x3
90x3
90x4

Styrkevändningar
80x3
80x3
80x3

Hängryck, nedan knät
20x5
20x5
20x5

Frontböj, m. stopp
60x6
60x6
60x6

Chest2Bar pull-up
5
5
5
5

Rodd
30/30 intervaller i 10 min.

Seg i kroppen. Usla vändningar. Tyckte jag kom ner hyfsat i rycken.

[Nano-Sekund]

Verkligen ! Kanske bor en Thure Sventon i mig

Nu vet jag att du finns här och jag kommer hålla koll

Stöten får du till med lite träning, lär inte vara några problem.

Kör hårt V.O ! Vi lär väll ses på gymmet i veckan !!

[Koettman]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Verkligen ! Kanske bor en Thure Sventon i mig

Nu vet jag att du finns här och jag kommer hålla koll

Stöten får du till med lite träning, lär inte vara några problem.

Kör hårt V.O ! Vi lär väll ses på gymmet i veckan !!

Det låter bra. Kan jag inte hålla på att mesträna när ditt vakande öga vilar över journalen!

20130807

3 varv av:
300m löpning
10 upphop på stenvägg
20 situps
30 DU

Magiskt flås under sista varvet.

20130808

Pushpress
75x3
75x3
75x3

Hängvändningar, nedan knät
65x3
65x3
65x3

Ryck
22.5x5
22.5x5
22.5x5

Frontböj, m. stopp i botten
62.5x6
62.5x6
62.5x6

Pull-ups
+10x4
+10x4
+10x4
+10x4

HSPU
2 skalade set.

Rycken var jobbigast. Svårt att hitta balansen. Försöker även ändra hur jag håller stången när jag pressar. Kändes lite vingligt. Men det blir nog bra.

[Nano-Sekund]

Jag håller KOLL på ett snuskigt strikt vis.

Bara att se till att leverera

Bra pass !!

[Tjuckot]

Bra köttat du med! Gårdagens pass såg.. jobbigt ut

[Koettman]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Jag håller KOLL på ett snuskigt strikt vis.

Bara att se till att leverera

Bra pass !!

Ursprungligen postat av Tjuckot

Bra köttat du med! Gårdagens pass såg.. jobbigt ut

Tack tack!

20130808

Löpning
8.3 km @ ?? min

Sega buggar men pannbenet svarade upp bra. Lyckades också springa fel med medföljande löpning tvärsöver E4:an.

Volleyboll
2.5 timmar

Bra lir.

[Koettman]

20130809

Stöt, push
75x1
75x1
75x1
75x1
75x1
60x2
60x2

Press, m. stopp
50x7

Frivändningar
70x3
70x3
70x3

Styrkeryck
50x5
50x5
50x5

OHS
25x6
25x6
25x6

Pull-ups, brett grepp
8
8
8
8

HSPU
2 skalade set

Nalta sliten. Dåliga ryck. Vila i helgen.

[Koettman]

20130811

10 varv av:
2 wall climbs
4 burpee wall jumps (130-140 cm)
8 situps
16 DU
Tid: 35.42

Körde wall climbs mot en förrådsdörr som var synnerligen halkig. Det tog ut sin rätt sist varven. Dåliga DU rakt igenom, en riktig tidstjuv. Men det var ett roligt träningspass!

[Koettman]

20130813

Bänkpress, smalt grepp m. stopp: 92.5x3,3,3
Press, m. stopp: 60x3, 65x2
Styrkevändningar: 82.5x3,3,3
Hängryck, nedan knät: 22.5x5,5,5
Frontböj, m. stopp: 65x6,6,6
Chest2Bar pull-up: 6,6,6,6

Kul att köra med stång. Sanslösa problem med balansen i rycken.

[Koettman]

20130814

Morgon

5 varv av:
2 wall climbs
4 strikta pull-ups med brett grepp
8 burpees
16 sit-ups
Tid: 11.XX

Eftermiddag

10 varv av:
400 m löpning
15 HR push-ups
21 sit-ups
Tid: 24.XX

Denna körde vi uppdelat på två personer. Jag vilade när min kompis körde och vv. Varannan övning var. Jobbigt.