VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 75 - Kolozzeum Forum

Gober · 2013-06-11, 06:55

Citat:

Ursprungligen postat av tho123

Kör igång nästa måndag med detta: Kommer att köra 2 veckor till o börja med.

06:00 - koffein
9:00 - 10g EAA
10:00 - 40g kasein +4g bakpulver
13:00 - 10g EAA
14:00 - 40g kasein
Innan träning - koffein+10gEAA
Efter träning - 10gEAA
19:00 (1h efter gym) - 40g kasein
22:00 - 40g kasein (ZMA, 5g JOZO mineralsalt, multivitamin,3 kapslar omega 3)

Märker jag att magen behöver ngt att jobba med så lägger jag in psylliumfrön!

Ngt jag missat?

Tro mig, magen behöver frö. Du kommer ångra dig när du sitter där och försöker trycka ut en tegelsten.

tho123 · 2013-06-11, 07:08

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Tro mig, magen behöver frö. Du kommer ångra dig när du sitter där och försöker trycka ut en tegelsten.

Haha allright, räcker 20g om dagen tro? och spelar det någon roll NÄR jag tar det?

Gober · 2013-06-11, 07:21

Citat:

Ursprungligen postat av tho123

Haha allright, räcker 20g om dagen tro? och spelar det någon roll NÄR jag tar det?

Ja och nej.

Ta det antingen i ditt Casein eller bara i ett glas vatten och svep.

Vox · 2013-06-11, 07:51

Andra gången för mig nu, cirka ett år sedan förra gången. Inne på dag nio nu. Orkeslös och väldigt less på caseinshakes, annars inga problem. Siktar på refeed imorgon för att sedan följa Gobers exempel med eaa/casein + ett mål mat.

Tråden har för övrigt över 1100 inlägg nu och samma frågor ställs om och om igen, är det möjligt att få en moderator att revidera trådstarten? En kortfattad guide liknande den t.ex. Gober skrivit som första inlägg vore bra.

Sen kan jag tycka att denna tråd skulle passa bättre som en sticky i deff-forumet, förutsatt att den skulle få ovan nämnda summerande introduktionsinlägg.

Depzon · 2013-06-11, 08:35

Håller med Vox!

Har nu kört mina tre dagar och det gick bra. Andra dagen hade jag gått ner ett kg. Hungern var inget problem, bara i förrgår kväll då jag var tvungen att sänka en extra kaseindrink på natten.

Utgångsläget var väl inte det rekommenderade, redan ganska deffad och vägde mindre än jag någonsin gjort. Men jag tycker mig känna/se att dessa tre dagar bara påverkat mig positivt. Kände mig dock seg i allmänhet och passet i går kändes som en ren dödsryckning. Å andra sidan tränade jag hårda och långa pass alla tre dagarna.

Skall definitivt testas som inledning på nästa vårs deff!

blunder · 2013-06-11, 08:58

Mina reflektioner efter fem dagars VLCD.

Körde med

4xEAA 4xkasein och hade salt, bakpulver + psyllium frön i två av kasein drinkarna. Gav bra resultat, 3 cm midja, 5 kg. (utgångsläge på 92.7 kg på 181 cm)

Dock var jag hungrig nästan hela tiden och rent socialt är det en mardröm( sambo, barn)

Men kändes som en bra kickstart på deffen.

Gym tre ggr och körde två konditionspass under de fem dagarna. Kände mig inte slö i huvudet, men utan kolhydrater blir man lite segare i kroppen.

Hade inget problem att sova eller med att behöva kissa på natten.

Inte tappat någon styrka till denna vecka, VLCD kändes som en bra kickstart, kommer köra en vecka till under juli, men nu är det tillbaka på 1700 kcal och högre träningsnivå(7 pass vecka).

tho123 · 2013-06-11, 09:13

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Ja och nej.

Ta det antingen i ditt Casein eller bara i ett glas vatten och svep.

Okej, Känns ganska logiskt att man borde tillföra lite fibrer men var tveksam då någon/några har skrivit att DERAS mage fungerat bättre utan!

Kokowski · 2013-06-15, 22:21

Sänks inte lgf-1 nivåerna med denna diet?

Gober · 2013-06-15, 22:37

Tror inte det är någon skillnad mot andra dieter, men rätta mig om jag har fel.

tjing · 2013-06-15, 22:52

Inte om proteinintaget är intakt. D v s högt.

Kokowski · 2013-06-16, 00:06

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Inte om proteinintaget är intakt. D v s högt.

Tror du att protteintaget är tillräckligt högt om man kör VLCDarn som Ola?

Gober · 2013-06-16, 06:06

Citat:

Ursprungligen postat av Kokowski

Tror du att protteintaget är tillräckligt högt om man kör VLCDarn som Ola?

Tror detta redan är besvarat av Ola, inte rakt angående protein men att detta upplägget inte har större negativ effekt än andra "dieter"

Tänk också på att detta är något man gör under en begränsad tid, det är ju inte en diet man kör länge.

Kokowski · 2013-06-16, 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Tror detta redan är besvarat av Ola, inte rakt angående protein men att detta upplägget inte har större negativ effekt än andra "dieter"

Tänk också på att detta är något man gör under en begränsad tid, det är ju inte en diet man kör länge.

Nästan säker på att jag läste en tråd här om dagen med studier som bevisade att just en fast under 800 kcal skulle just påverka IGF-1 nivåerna letat ett bra tag men får ej fram den med alla studier :/

grisbil3n · 2013-06-16, 16:48

Om man överäter våldsamt en dag är det då en bra eller dålig ide att "åtgärda" med en eller ett par dagar vlcd? +-0 eller är kroppen så elak att den inte går med på den ekvationen?

Gober · 2013-06-16, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av Kokowski

Nästan säker på att jag läste en tråd här om dagen med studier som bevisade att just en fast under 800 kcal skulle just påverka IGF-1 nivåerna letat ett bra tag men får ej fram den med alla studier :/

Tror inte det var en diet med proteinpulser och alltså då högt intag av protein?