str - Lite från min träning - Sidan 100 - Kolozzeum Forum

PatJack · 2013-05-08, 07:38

Gött med lite Old school! Hade själv först Atari och sen Amiga och grejade också mycket med modem! Kom ihåg att jag tankade hem spel och det tog hela natten på dailup.. typ samma pris som om jag hade gått och köpt det.. haha

Ahh jo tänkte inte på det ang chinsen! Trodde du hade lagt upp en samling för alla chins först hehe! Får börja öva lite explosiva chins/kickups/sternum så jag når så högt som möjligt först ja! =) Djupa dips är inga problem om jag bara kommer upp.

Kör hårt på gym! Crush em legs!

toalettmysaren · 2013-05-08, 08:06

ahh fi fan ja... autoexec.bat och config.sys, som man meckade där lol. Minns jag hade nån h4xx4t till nån cool meny också som var helt DOS-baserad, men det var en meny

som såg ut typ såhär.

SPEL
PROGRAM
QUIT

-- som hade undermenyer till de spel jag hade lagt in där, de spel som för mig var aktuella för tillfället, så kunde man bara gå med piltangenterna genom menyn och välja det man skulle spela åså var det bara att trycka enter och köra.

Minns man stängde av windows för att gå in i den där menyn och välja spel, var ju förstås bara spel och program som bara gick att boota från DOS. Jävlar så pro man var.

str · 2013-05-08, 11:54

Patte. Haha, det där är riktigt oldschool :-)

Nej, inte alla Chins..absolut inte =) Skrev i description att det går o komma upp i hur många olika kombinationer som helst av vinklar, grepp, utföranden, klapp osv.

Haha KW. Ja, det där lät grymt... egen-snickrat DOS

Mm, sjuka var ju att man bara kunde köra spelen från DOS o inte från windows. Kom ju en MS-dos prompt i windows 95 sen, men hjälpte ju inte... var ju bara om man ville manövrera därifrån =)

Benpasset blev följande:

Böj:

Först reppa lite på 100 kg, sen upp till 120 kg o körde rätt många 5:or.
Ned till 100 igen o reppa ut.

Vikten runt 85 kg så man känner att stabiliteten blir lite sämre i böjarna o inte lika mycket som trycks ihop där nere i bottenläget =)

Benspark:

1x8, 90 kg
1x8, 90 kg
1x8, 90 kg
1x8, 90 kg
1x8, 90 kg

Lårcurl (ett ben i taget):

1x8, 30 kg
1x8, 30 kg
1x8, 30 kg
1x8, 30 kg
1x8, 30 kg

Tänkte samla ihop mina "topp 10"-videos för Abs, Pull-ups och Push ups här nedan:

Pull-ups:

Abs:

Push-ups:

PatJack · 2013-05-08, 13:34

Bra köttat på benpasset kompis! Fick du mitt pm förresten? Testade Sternums på passet idag och kom inte riktigt till stången.. tror jag fan är för stel (skyller på det haha)!

str · 2013-05-09, 07:26

Tack Pat.

Sternums är mycket svårare än man tror, men en väldigt bra övning. Haha, jo kanske för stel ;-)

Jo jag har fått ditt PM, men har inte hunnit svara. Om du fixar Patj4xx0r_i_lekparken.jpg så kanske jag blir snabbare ;-)

PatJack · 2013-05-09, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av str

Tack Pat.

Sternums är mycket svårare än man tror, men en väldigt bra övning. Haha, jo kanske för stel ;-)

Jo jag har fått ditt PM, men har inte hunnit svara. Om du fixar Patj4xx0r_i_lekparken.jpg så kanske jag blir snabbare ;-)

Jo den var inte helt enkel nej! =)

Haha då är det ju bäst jag fixar detta!! *Letar efter torpedhandskarna.. err trädgårdshandskarna*

Ha en trevlig helg!!

ps. Köpte The Secret of Monkey Island, special edition till min mac nu bara för att vi pratade om old times hehe.. =)

str · 2013-05-09, 07:38

Där var du alert, snabbt svarat o uppmärksammat... precis som en Ninja :-D

Trevlig helg!! Ser fram emot en lekparksbild inom 1 vecka!

PatJack · 2013-05-09, 07:52

Citat:

Ursprungligen postat av str

Där var du alert, snabbt svarat o uppmärksammat... precis som en Ninja :-D

Trevlig helg!! Ser fram emot en lekparksbild inom 1 vecka!

Hahaha

Den kommer upp snabbare! Måste komma igång med mer utomhusträning och vill börja jobba på lite övningar och få upp den sortens styrka! Tappat mycket då jag knappt gjort några chins på flera månader.

str · 2013-05-09, 07:55

Sitter o dricker morgonkaffe o laddar för 51ck 4Bzw0rk0ut strax. (Magpass utomhus) :-)

I väntan på PatJacks lekparksbild så såg jag precis detta (kul!):
gustafffsson bränner av lite skön pull up träning ute i naturen. Härligt att se, o skön omgivning.
Han skriver själv att han har lite problem med utförandet i vissa övningar, men det är inte det det handlar om... att våga träna, våga ha kul, fighting spirit o att göra sitt bästa, det är det det handlar om.

PatJack · 2013-05-09, 08:01

*Sippar på kaffe innan morgonpromenaden och kikar på Gustaffssons STr film*!!

Håller helt med Str! Våga göra det och aldrig ge upp! Roligt att fler hakar på detta =) Blev supertaggad att dra lite chins utomhus nu!!

PatJack · 2013-05-09, 11:08

Du får 2 filmer istället för en bild... bra eh? =)

PureWhey · 2013-05-09, 11:09

Satans vad starkt... jelly

str · 2013-05-09, 12:48

Har man egen trädgård är ju ett chinsräcke det första man sätter upp =)

Hemma från PW i solen, riktigt varmt nu. Klantigt att inte köra shorts.
Tränade som sagt mage, körde igenom en rad övningar... drog ned något på explosiviteten o fokuserade mycket på extrem kontakt/nyp/crunch. Som att klämma ett kex mellan rutorna :-)

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

*Sippar på kaffe innan morgonpromenaden och kikar på Gustaffssons STr film*!!

Håller helt med Str! Våga göra det och aldrig ge upp! Roligt att fler hakar på detta =) Blev supertaggad att dra lite chins utomhus nu!!

Exakt.

Haha, wtf? Pull-up-kungen 2k13? =))

Riktigt sköna filmer... diagonal såg väldigt enkla ut!

Patjack Ninja Blair Witch Project Style ! =)

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Satans vad starkt... jelly

Hmm vad exakt syftar du på? =) Många klipp o skrifter här just nu hehe.

PureWhey · 2013-05-09, 14:03

Chinsen

Ett chinsräcke i trädgården, inte ens tänkt på... Hur bygger man ett enkelt, svetsa ihop ett?

PatJack · 2013-05-09, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av str

Har man egen trädgård är ju ett chinsräcke det första man sätter upp =)

Hemma från PW i solen, riktigt varmt nu. Klantigt att inte köra shorts.
Tränade som sagt mage, körde igenom en rad övningar... drog ned något på explosiviteten o fokuserade mycket på extrem kontakt/nyp/crunch. Som att klämma ett kex mellan rutorna :-)

Exakt.

Haha, wtf? Pull-up-kungen 2k13? =))

Riktigt sköna filmer... diagonal såg väldigt enkla ut!

Patjack Ninja Blair Witch Project Style ! =)

Hmm vad exakt syftar du på? =) Många klipp o skrifter här just nu hehe.

Trevligt med eget räcke!! Klart fuskigt =) Ja de diagonala är hyfsat lätta iaf! Hahaha Ninja Blair Witch !