VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 58 - Kolozzeum Forum

vicarious · 2013-04-27, 13:21

Om du var väldigt laddad innan du började så bör du väl ladda. Om inte så ät som du gjorde innan du började med VLCD.

Pahwn · 2013-04-27, 13:27

Inne på dag nummer fem nu och hittils har jag tappat 4.1kg, hungern är faktiskt förvånansvärt lätt att handskas med, det dryga tycker jag är att man får fan aldrig sova längre än 2h för att sedan vakna och höra magen ropa.

Styrkan har verkligen överraskat mig, vet inte hur men på något sätt så har jag fortsatt träna på de vikter jag körde på innan jag drog igång VLCD. Väldigt positivt överraskad av VLCD hittils, mina tre helkroppspass är över och imorgon är det dags för refeed, om inget tokigt händer idag så kör jag nog på minst en vecka till

vicarious · 2013-04-27, 13:39

Citat:

Ursprungligen postat av Pahwn

Inne på dag nummer fem nu och hittils har jag tappat 4.1kg, hungern är faktiskt förvånansvärt lätt att handskas med, det dryga tycker jag är att man får fan aldrig sova längre än 2h för att sedan vakna och höra magen ropa.

Styrkan har verkligen överraskat mig, vet inte hur men på något sätt så har jag fortsatt träna på de vikter jag körde på innan jag drog igång VLCD. Väldigt positivt överraskad av VLCD hittils, mina tre helkroppspass är över och imorgon är det dags för refeed, om inget tokigt händer idag så kör jag nog på minst en vecka till

5 dagar är ju ingenting egentligen, är inte förvånad. Du har nog energi kvar från tidigare dagar då du åt normalt. Kroppen blir inte tom bara av några dagar av lågt kaloriintag. Många verkar tro att man ska rasa ihop och bli en zombie bara efter ett par dagar. Get de några veckor

mikaelj · 2013-04-27, 13:43

Det är värst dag 10 och framåt, tycker jag. Då börjar sömnproblemen sätta in. De tio dagarna är helt utan någon sorts påfyllning.
Postat via en mobil enhet

Gober · 2013-04-27, 14:15

Jag hade nog värst sömnproblem andra veckan sedan blev det bättre igen. Däremot rek jag inte att som mig ligga och läsa kokböcker i sängen

Min mage var riktigt bra hela tiden fram tills slutet av förra veckan och i torsdags sket jag tegelsten, tur det bara blir kaninlortar annars hade jag sprängt anus :/

Refeed igår och idag kör jag ett litet överskott, imorrn börjar jag igen och går sedan in i vecka 4 på VLCD : )

Pahwn · 2013-04-27, 14:31

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

5 dagar är ju ingenting egentligen, är inte förvånad. Du har nog energi kvar från tidigare dagar då du åt normalt. Kroppen blir inte tom bara av några dagar av lågt kaloriintag. Många verkar tro att man ska rasa ihop och bli en zombie bara efter ett par dagar. Get de några veckor

Ja det var lite den teorin som jag grunnade på när jag märkte att de första dagarna var relativt enkla, enda anledning till att jag vart så förvånad var att flertalet andra som kört VLCD har upplevt att styrkan minskat avsevärt i början. Men ja, vi får se om jag är lika glad när jag börjar närma mig dag 10 och uppåt

Kokowski · 2013-04-27, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Det är väl helt upp till dig och vad du vill åstadkomma. Gå inte direkt på överskott bara.

Säkert tagits upp tidigare men varför ska man inte gå på överskott direkt?

mikaelj · 2013-04-27, 15:17

Citat:

Ursprungligen postat av Kokowski

Säkert tagits upp tidigare men varför ska man inte gå på överskott direkt?

Ämnesomsättningen har sjunkt. Börja med balans för att öka ämnesomsättningen.

Så är tanken.

Pahwn · 2013-04-27, 15:20

Fan jag blir inte klok på den här simulatorn trots att jag följt anvisningarna. Den säger att jag har 18.1% kroppsfett på 85.6kg fördelat på 191cm. Eller kan det stämma?

vicarious · 2013-04-27, 15:34

Citat:

Ursprungligen postat av Kokowski

Säkert tagits upp tidigare men varför ska man inte gå på överskott direkt?

Som mikaelj skriver.

Citat:

Ursprungligen postat av Pahwn

Fan jag blir inte klok på den här simulatorn trots att jag följt anvisningarna. Den säger att jag har 18.1% kroppsfett på 85.6kg fördelat på 191cm. Eller kan det stämma?

Jag skulle inte lita ett dugg på en simulator för att beräkna ditt kroppsfett. Troligtvis extremt stor felmarginal. Du har nog bättre lycka i den här tråden http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163800

Kokowski · 2013-04-27, 15:57

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Ämnesomsättningen har sjunkt. Börja med balans för att öka ämnesomsättningen.

Så är tanken.

Snyggt! Man tackar! Men kommer den gå tillbaka till sitt vanliga jag någon gång och isf hur lång tid tar det? Kommer man inte lägga på sig mycket mer fett än normalt efter man kört VLCD ?

Gober · 2013-04-27, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av Pahwn

Fan jag blir inte klok på den här simulatorn trots att jag följt anvisningarna. Den säger att jag har 18.1% kroppsfett på 85.6kg fördelat på 191cm. Eller kan det stämma?

Bry dig inte om fett% kolla istället på "fatmass" där kan du följa tabellen och se ungefär vad du tappar i fettmassa.

Pahwn · 2013-04-28, 12:00

Refeed idag, äntligen fick jag äta kvarg till frukost igen! Efter frukosten som bestod av en halv skiva lingongrova, 2dl mjölk och 150g kvarg så blev det ett besök till gymmet och fan vad skönt det var att kunna känna lite pump igen!

Diggar hela VLCD upplägget, passar mig riktigt bra. Hoppas bara man inte tappat 90% muskler och 10% fett sen när man är klar

angberga · 2013-04-28, 12:23

Hur mycket psylliumfrön bör jag äta om dagen ?

Jag vet att det säkerligen har besvarats 100gånger här men jag orkar verkligen inte läsa igenom hela tråden

vicarious · 2013-04-28, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av angberga

Hur mycket psylliumfrön bör jag äta om dagen ?

Jag vet att det säkerligen har besvarats 100gånger här men jag orkar verkligen inte läsa igenom hela tråden

Man kan söka.