Tråden om EAA - Sidan 287 - Kolozzeum Forum

venti · 2013-04-21, 21:53

Kanske en dum fråga...men varför skriver man tex Fenylalanin med ett "L" framför, dvs L-Fenylalanin, det samma gäller dom flesta Aminosyrorna. Vad är "korrekt" samt vad är skillnaden?

Telles · 2013-04-23, 18:42

Hur länge stimulerar 10 gram eaa?

King Grub · 2013-04-23, 19:05

http://ajpendo.physiology.org/conten...1/F4.expansion

Telles · 2013-04-23, 19:11

Ok, runt 1,5-2 Tim innan det faller tillbaka på basnivå.

gemalto · 2013-04-23, 23:01

Efter att ha läst de inledande 40 sidorna och de avslutande 40 sidorna känner jag mig mer bra förvirrad. Är det någon som har förstått vilken information i första inlägget samt följande inläggen som visat sig vara felaktiga?

I inledningen rekommenderades ett intag av EAA före och efter träning, oberoende av klassiskt proteinpulver. Om jag har förstått det rätt så verkar det snarare som att EAA inte alls har den effekt som man tidigare trott, att man istället valt att tona ned de positiva effekterna EAA medför vid intag före och efter träning.

Så är slutsatsen att man bör övergå till vanligt proteinpulver före och efter träning? Bör man inta EAA? Isåfall, när?

vicarious · 2013-04-24, 09:07

Citat:

Ursprungligen postat av gemalto

Efter att ha läst de inledande 40 sidorna och de avslutande 40 sidorna känner jag mig mer bra förvirrad. Är det någon som har förstått vilken information i första inlägget samt följande inläggen som visat sig vara felaktiga?

I inledningen rekommenderades ett intag av EAA före och efter träning, oberoende av klassiskt proteinpulver. Om jag har förstått det rätt så verkar det snarare som att EAA inte alls har den effekt som man tidigare trott, att man istället valt att tona ned de positiva effekterna EAA medför vid intag före och efter träning.

Så är slutsatsen att man bör övergå till vanligt proteinpulver före och efter träning? Bör man inta EAA? Isåfall, när?

Det är nog hugget som stucket om du väljer att använda EAA eller proteinpulver. Vassle t ex, innehåller ca 50% EAA.

Det man är ute efter är en maximal akut stimulans av muskelproteinsyntesen. Det uppnås vid ca 10g EAA. Enligt det jag skrev ovan kan man alltså likväl ta ca 20g vassleprotein för att uppnå samma effekt.

gemalto · 2013-04-24, 11:32

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Det är nog hugget som stucket om du väljer att använda EAA eller proteinpulver. Vassle t ex, innehåller ca 50% EAA.

Tack för det snabba svaret vicarious. Om jag får fortsätta med frågorna. Då finns det väl ingen fördel med att inta vassle istället för EAA om man ignorerar faktorer som pris och smak? Det synsätt man har på vassleprotein vs t.ex. kött borde väl gälla likadant med vassleprotein vs EAA. Att skippa mellanhänderna i och försöka få i sig så mycket ren protein som möjligt.

Eller innehåller de övriga 50% i vassleproteinet något extremt viktigt som man inte får i sig via vanlig kost efter maten?

Många frågor och troligtvis ett och annat konstigt resonemang vicarious, hoppas du förstår vad jag menar.

King Grub · 2013-04-24, 15:12

Vassleprotein (och andra födoproteiner) har mängder av effekter som inte rena aminosyror. Vassle i synnerhet har en rad positiva hälsoeffekter, som inte är direkt kopplade till just aminosyror.

Protein har inte som enda uppgift att stimulera muskelproteinsyntes.

gemalto · 2013-04-24, 16:13

Ska jag tolka ditt svar som att utifrån ett ytligt och kortsiktigt perspektiv på styrketräning är det ingen skillnad på aminosyror och vassleprotein?

Löpsko · 2013-05-08, 19:29

Ang BCAA/EAA inom konditions elit idrotter, har det kommit några nya forskningsrön?

King Grub · 2013-05-08, 20:23

http://ajcn.nutrition.org/content/94/3/809.long

Löpsko · 2013-05-09, 07:20

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

http://ajcn.nutrition.org/content/94/3/809.long

Finns det samband mellan mtor och muskelåterhämtning?

blacklisted · 2013-05-12, 15:57

Visst är det så att om man käkar en måltid med protein innan träning så måste man vänta minst 2 timmar för att inta EAA om man nu tar det innan träningen? Så att kroppen tar upp EAA:t direkt och inte håller på med det proteinet man redan har käkat?

vicarious · 2013-05-12, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av blacklisted

Visst är det så att om man käkar en måltid med protein innan träning så måste man vänta minst 2 timmar för att inta EAA om man nu tar det innan träningen? Så att kroppen tar upp EAA:t direkt och inte håller på med det proteinet man redan har käkat?

Om du äter 2h innan så behöver du inte ta EAA direkt innan. Vanlig mat innehåller också EAA, enda skillnaden är att det ska brytas ned först.

blacklisted · 2013-05-12, 16:15

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Om du äter 2h innan så behöver du inte ta EAA direkt innan. Vanlig mat innehåller också EAA, enda skillnaden är att det ska brytas ned först.

Okej om jag då tar kolhydrater nån timme innan och EAA direkt innan? (så har jag kört ett tag nu) Tycker det funkar bra, känns bra. Har ju läst ett flertal gånger om det där med proteinsyntesen när man tar det just innan. Men har också hört att man ska ta EAA under passet... och hur är det efter passet, tar vassle med kolhydrater men har också hört att kolhydrater har ingenting med muskeltillväxten att göra så kan jag bara ta EAA efter träningen och få bättre effekt?

Någon som vet hur det på riktigt ligger till med intaget av EAA för har både hört och läst flera olika versioner.