VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 50 - Kolozzeum Forum

Gober · 2013-04-09, 14:25

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Ola, skulledu kunna skriva ut ditt kostschema för vlcd? Som jag har förstått det så tog du fyra drinkar per dag, alltså inte alls likt som vi andra gör.

Va? Både jag Morty och flera andra har ju fyra shakes?

Anton Fräs · 2013-04-09, 14:31

Det är inte så svårt tycker jag,

Morgon
EAA
vänta 45 min
Tillskott(multivitamineral, fiskolja, magnesium, osv) och kasein

Lunch
EAA
vänta 45 min
Kasein

Middag
EAA
vänta 45 min
Kasein + psyllium

Kvällen
EAA
vänta 45 min
Kasen + psyllium

Jag sprider bakpulver och salt över dagen, tar nästan alla tillskott på morgonen då jag inte orkar krångla allt för mycket. Dricker kaffe under förmiddagen och te under eftermiddag/kväll.

EDIT:

Tränar jag så sker det på morgonen då blir det EAA + kasein EAA före och efter träning sedan kasein efter det och så rullar det på.

Blindguard1 · 2013-04-09, 15:42

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Va? Både jag Morty och flera andra har ju fyra shakes?

Öh? Inte morty i alla fall, jag kopierade hans direkt av fast la till lite kasein extra. Får läsa igenom skiten igen, måste ha misslyckats någonstans...

Gober · 2013-04-09, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Lyssna även på senaste body radio. Ola har kört denna diet i 6 veckor och gjort mkt seriösa mätningar före och efter.

Kan ju lägga in det här också, på senaste sidan.

Kan säga att det var rätt tungt att hålla koll på alla salter, bakpulver, mm så till slut hade jag nog bara en lagom mängd salt och bakpulver och psyllium i alla kaseindrinkar. På kvällen använde jag 40g Double Pro med ordentligt med psyllium så att man fick något av substans.. typ.

Vaknar: EAA, multivitaminbrus, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein +10g psylliumfrön, 4g bakpulver
Lunch: EAA, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein
Innan träning: koffein+grönt te x2 (Senast 15:00 för sömnen!)
Efter träning, EAA
1h senare: 30g kasein
Innan sömn, 40g kasein (10g psylliumfrö +500mg kalcium, 5g JOZO mineralsalt, 2 tabs ZMA). Samt en kopp mycket välbryggt rött te, inte för mycket vätska för att slippa pinka under natten men den lugnande effekten av rött te är super. Alternativt kamomillte men det är inte lika gott samt att jag inte har det i lösvikt.
30g EAA = 120kcal
130g kasein = 520 kcal

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Öh? Inte morty i alla fall, jag kopierade hans direkt av fast la till lite kasein extra. Får läsa igenom skiten igen, måste ha misslyckats någonstans...

Dags att putsa glasögonen.

Blindguard1 · 2013-04-09, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Dags att putsa glasögonen.

Jag får det där till 7 :p 3 eaa, 4 kasein.

Stocken90 · 2013-04-09, 16:05

Nu när vi endå pratar om EAA så tänkte jag passa på att ställa en fråga.
Jag kör det här programet med, men EAA i vatten är så j**** äckligt.

Förstör man jätte mycket om man blandar ut det med mjölk eller funlight?

Anton Fräs · 2013-04-09, 16:08

Fun light gör ingen skillnad, mjölk bidrar ju med en del kalorier dock.

Gober · 2013-04-09, 16:09

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Jag får det där till 7 :p 3 eaa, 4 kasein.

Du verkar lite smått förvirrad eller så missförstår jag dig? Vi pratar om fyra shakes i form av casein och EAA tre gånger. Vad är det du menar att Ola gjort annorlunda? Med 4 shakes menar jag just proteinshakes och resten är EAA.

Citat:

Ursprungligen postat av Stocken90

Nu när vi endå pratar om EAA så tänkte jag passa på att ställa en fråga.
Jag kör det här programet med, men EAA i vatten är så j**** äckligt.

Förstör man jätte mycket om man blandar ut det med mjölk eller funlight?

Ja givetvis ska du inte ha mjölk i EAA det förstör ju hela meningen med EAA och skulle förmodligen smaka skit. Det finns EAA som smakar helt okej, sök lite så hittar du. Funlight kan du dock ha i utan problem.

Ola Wallengren · 2013-04-09, 16:17

8 shakes blir det men jag har kallat det för 4 (måltider).

Blindguard1 · 2013-04-09, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

8 shakes blir det men jag har kallat det för 4 (måltider).

Aah, nu förstår jag bra, tack ola & Gober. Ja, jag räknar eaa som en shake då jag blandar den med cirka 300ml vatten, smakar dock vider men blir bara skum om jag har mindre, ska köpa en ny eaa, hade fx innan, vilken kan jag ta som inte skummar sig?

Gober · 2013-04-09, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

8 shakes blir det men jag har kallat det för 4 (måltider).

Kasein 5ggr eller EAA 4ggr? Eller är det här det "luddiga svaret" kommer in i bilden, då du passar dig för att slänga ut någon mall? (tänker på din kommentar i Body Radio)

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Aah, nu förstår jag bra, tack ola & Gober. Ja, jag räknar eaa som en shake då jag blandar den med cirka 300ml vatten, smakar dock vider men blir bara skum om jag har mindre, ska köpa en ny eaa, hade fx innan, vilken kan jag ta som inte skummar sig?

All EAA skummar sig, själv kör jag EAA-XX då jag tycker den smakar bäst av de jag testat. Men det finns säkert andra som är bra i smaken.

Skaka det och låt det stå lite så lägger sig skummet lite. Men vafan, bara att svepa i sig. Alternativt tar du väldigt lite vatten och tar det som en shoot och sedan dricker ett glas vatten efter.

Själv oroar jag mig redan för hur fan det ska gå på lördag, börjar redan fantisera om lunchbuffen på jobb och på kvällen blir det indisk restaurang (Naanbröd är gott och dom där ölen är ju väldigt stora, 700cl) med svärföräldrarna, vad som händer där emellan vågar jag inte tänka på. Ska dock försöka att inte gå på allt för stort överskott.

StarkaUlf · 2013-04-09, 16:42

Stoppa in pulvret i munnen, släng in lite vatten och svälj. Snabbt & det skummar inget. Ingen disk heller

Ola Wallengren · 2013-04-09, 16:53

Gober: 4 EAA + 4 kasein är vad jag kört.

EAA skummar väldigt lätt, men min erfarenhet är att det blir bättre om man bara försiktigt snurrar (radiellt) och vänder shaken (vertikalt/horisontellt). Låter man den stå så löser det sig till slut ändå. Nyöppnade burkar som inte dragit åt sig fukt är värre.
Smaken är numera ganska bra och nästan god i vissa smaker, bara att prova sig fram.

PrimalAeon · 2013-04-09, 16:59

Vad ni än gör, köp inte EAA utan smak. Den är allt annat än utan smak...

Blindguard1 · 2013-04-09, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Kasein 5ggr eller EAA 4ggr? Eller är det här det "luddiga svaret" kommer in i bilden, då du passar dig för att slänga ut någon mall? (tänker på din kommentar i Body Radio)

All EAA skummar sig, själv kör jag EAA-XX då jag tycker den smakar bäst av de jag testat. Men det finns säkert andra som är bra i smaken.

Skaka det och låt det stå lite så lägger sig skummet lite. Men vafan, bara att svepa i sig. Alternativt tar du väldigt lite vatten och tar det som en shoot och sedan dricker ett glas vatten efter.

Själv oroar jag mig redan för hur fan det ska gå på lördag, börjar redan fantisera om lunchbuffen på jobb och på kvällen blir det indisk restaurang (Naanbröd är gott och dom där ölen är ju väldigt stora, 700cl) med svärföräldrarna, vad som händer där emellan vågar jag inte tänka på. Ska dock försöka att inte gå på allt för stort överskott.

Yes, men den här är hemsk, det är mer skum än blandat vatten :p låter jag skitn stå tills det börjar lägga sig så fastnar en del pulver i botten, ska köra igång snart igen, då fyra kasein och fyra eaa, ska bara köpa något nytt och fint eaa, kanske eiselt/fairing.