Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 27 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2013-03-13, 16:00

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

BOOM!! Vissa är större än andra, du är ett berg kinder!!

Haha, tack Jojje!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Snygga tröjor och stabilt hantelpressat!

Tack Big Orc!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Galet cool tröja! Sen att det gömmer sig ett freak därunder gör det ju ännu bättre

Haha, grymt kul att höra, tack!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

FREAK size

Finns i 6XL kvar om du är intresserad

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Du har gått & blivit en kartongpressande Hantel-missbrukare... Sjukt ösiga pass & en ännu ösigare tröja, du är & förblir KOLOs största kinderägg !!

Tack PG ! 2 nya på väg mot mig, detta var den minsta storleken som fanns, haha! Får missbruka hantlarna medan du kör dina spotobänkar!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Fram med tejp rullen! Allt går att fixa med silvertejp. Ett par wicked pecs inräknat

Hade varit en ide! Eller så drar man till luleås bästa gym o leker med 62.5orna!

Fredrik.J · 2013-03-13, 16:25

Todays Legworkout from fucking HELL! Skotta snödrivekramsnötungtpass idag!

Liggande lårcurl ss med Breda technogympressar
6 set, 12-8 reps, tyngst 60, sista med 3 dropset, pressarna på 50kg
Knäböj 10x10 pucko style
60x10 100x10 100x10 100x10 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 120x10 130x10
Benpress
200x10 320x10 390x10 450x10 500x9 + 4 dropset 8-12 reps (380, 300, 280, 210)
Marklyft
60x5 100x5 140x5 170x5 200x5
Sittande lårcurl ss med Benspark
5 vändor utan vila, 10-8 reps, stegrade 5kg varje set, tyngst 55x8 på båda

GAME OVER! På fullt allvar
Ja vad ska man säga?
Startade passet med lårcurlarna, knäna, vaderna, höfterna, ljumskarna, rumpan, ryggen mm gjorde ont! Var grymt pepp inför dagens pass efter en oväntat god natts sömn och blev ALLVARLIGT förbaskad att allt kändes skit. Körde ben idag ändå eftersom jag ska på en ordentlig massage för dom imorgon, väldigt välbehövligt just nu alltså. Körde därför en massa set curl ss med väldigt lätta pressar i maskin för att få lite blod i allt. Körde ett set böj med stången och allt kändes lite smått bättre, efter set 1 på 100 så insåg jag att böja tungt vore VÄLDIGT korkat. Blev därför ännu mer arg. Kastade bältet i backen och tänkte, nää ja ska fan ösa på ändå, punishmentdags, 10x10 i böjen, länge sedan ja körde, inga optisnyggareps men försökte hålla tension alla reps. Benpressarna efteråt östes på och gick snortungt efter böjen. Körde mark i måndags för ryggen, fick dock för mig att göra det igen, rätt lätt, för baksida lår, körde på och kändes inte särskilt mkt i ryggen utan försökte verkligen dra mestadels med rumpan, slutade med en 5a på 200, boom! Avslutade med 5 vändor reppande utan vila...

Vad ska man säga?
Början på ett riktigt jäkla skitpass var given, slutade istället med ett riktigt slaktpass av äkta Kinderstyleöverarbetaronödigtösrang! Mina ben krampar typ ännu och jag är nöjd med passet hittills.

Redigerade om bilden på mig och Jörgen via insta o den blev rätt cool så här är den. "If you want to look like one, you got to train like one! FREAKSTYLE

Johan.S · 2013-03-13, 16:43

Härligt att du lyckades vända ett skitpass till något bra! Tummen upp för sånt

simmehalling · 2013-03-13, 19:30

Du är ju galen! Vill bli som du när jag blir stor

Nano-Sekund · 2013-03-13, 20:09

?.

mrbomp · 2013-03-13, 20:35

Tror de när jag ser de. Ägget förbannad.. Tss! Mongastyle på de passet (på ett bra sätt)

stockinger · 2013-03-13, 20:49

Freak var då rätta ordet för dig!
Helt brutalt pass, 10x10 i böj på HÖGA vikter och en jävla massa annat tungt och med många reps. Du är galen du kinder, dubbla byggartummar upp för dig

Scitec · 2013-03-14, 08:10

Nä fyfan, du är bara sjuk!!!!!

Fredrik.J · 2013-03-14, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Härligt att du lyckades vända ett skitpass till något bra! Tummen upp för sånt

Tack herrn! Minns på tiden på Gym1 då du var bra på motsatsen, böjen gick skit sen bitter resten trots att du totaldominerade. Något ska man lära sig iaf!

Citat:

Ursprungligen postat av simmehalling

Du är ju galen! Vill bli som du när jag blir stor

Haha tack! Sikta på att bli bättre istället!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

?.

Josåattehh! // Swedish lady magazine

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Tror de när jag ser de. Ägget förbannad.. Tss! Mongastyle på de passet (på ett bra sätt)

Haha ja de gick över fort, enda gången jag blir riktigtarg är nog på mig själv, händer sällan annars

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Freak var då rätta ordet för dig!
Helt brutalt pass, 10x10 i böj på HÖGA vikter och en jävla massa annat tungt och med många reps. Du är galen du kinder, dubbla byggartummar upp för dig

Fan vilken grym kommentar, tack så mkt Tim! Train like one to look like one! It dont get easier, you just get stronger! BOOM!

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Nä fyfan, du är bara sjuk!!!!!

BOOOM! Train like a mad man and sleep like a baby! Ena bättre än de andra iaf!

TACK KOLLOITER!
Sånt här är roligt att läsa! Håller motivationen uppe medan man själv svackar och letar negativitet gällande sig själv, bara ösa på!

Fredrik.J · 2013-03-14, 18:23

Vaknade på morgon med ben som gjorde ONT på ett bra sätt, tanken var massage på förmiddagen, så jag tog en promenad i kylan på morgon för att få igång stumparna lite, soligt och fint men alldeles för kallt för att det ska vara njutbart, usch! Bör spendera min tid ute då de är styvt 25+!

Massagen uteblev idag och blev framflyttad, efter diverse matlådefix så kokade jag ihop mitt pre workout meal, peppade igång mig själv för att träna armar! Rätt tom och trött idag, men öste på för det ändå, bäst de!

Armsarmsarms

Pushdowns med v-stång 5 set, 10 reps, 10 sek vila
15x10x5
Smalbänk
60x10 90x10 110x8 125x4 90x12 RP 90x8 (Fatgripz på 90)
Dips
KVx10 KVx15 KVX20 +15x5 +30x5 +45x5 + dropset med kv
Liggande extensions med KB ss med frenchpress
14kgs KB, 20kgs stång, 4 set, 12 reps

Hammercurl med hantlar, båda samtidigt, FG 5 set, 10 reps, 10 sek vila
14x10x5
Preachercurl med hantel, FG
12x12 14x10 16x10 20x7
Skivstångscurl, FG
20x8 40x8 50x6 50x6, av med FG, 50x3 drop 40x5 drop 20x10 drop 21an med 17kgs stång och FG

Sittande bakåtlutande hantelcurl
2 set, 10kgs hantlar, squeeze

7 set mage utan vila med Kroppsvikt

Lite stel i bröst efter smalbänk och dips så körde lite plan bänk, stegrande 1or. Bara för att känna av. Ingen träning, mer stretch.

Rätt bra pass faktiskt! Den senaste periodens träning har blivit lite skum med för lite vila emellan, tränade biceps i måndags senast men vad gör det. Gick att ösa på ändå! Rätt sleten så behöver vila snart, blir nog på lördag, imorgon bitti är tanken ryggpass kl 07.30-45! Signing out efter en middag bestående av Älgskav, lök, skogschampinjoner, tomat, gurka, paprika, och ett missbruk av örtsalt samt lite peppar! Game on! Tomorrow is back day!

Fredrik.J · 2013-03-15, 10:24

Morgonrutinerna igång åter! Kl ringde 05.45, i med käk och 1 liter vätska, ner i säng och vila samt kika på lite byggarklipp för att motivera en. Upp 07, ner med Pwomix och slå på något sjukt elakt, Krewella proxy style fungerar inte inför ett tungt morgonpass, då behöver vi något lite mer mean. Typ Machine Head - Locust, hör efter 1.10 så förstår ni precis vad jag menar!

GAME ON John Meadows mountaindog style BACKDAY and Calves!

Enarmsrodd med stång
10x15 20x15 30x8 40x8 50x8 60x7 + dropset
Sittande rodd med v-handtag, semisupinerat Lats
40x12 60x12 70x12 95x10 115x8 + dropset
Enarms pulldowns
15x8 20x8 25x8 30x8 35x8 40x8
Cornerrows med v-stång Tjocklek
25x12 75x10 100x10 120x6
Skivstångsshrugs med 2 sek stopp i toppläget
70x5 120x5 170x5 210x5 240x5 RP 240x6 (touch and go sista set), drop till shrugs med viktplattor
Stående pulldowns med handtag, semisupinerat ss med hyperextensions
4 set toksqueeze på samtliga set, sista set kördes drop på båda övningar

Sittande Vadpress:
4 set, 100 reps samtliga
Vadpress i technogym benpress
100x20 stegrande ner till 10x20 utan vila, från 10x10 upp till 100x10 stegrande utan vila

3 set omvända tåhävningar, 40 reps

Now its a wrap! Kan konstatera att för mig så är semisupinerat absolut bäst för latsutveckling. Enormt bra feeling idag, en ny favorit är att köra sittande rodd för lats, så awesome! Bifogar 2 pics, en på handtaget ja använder mig av i raka pulldowns, har händerna på den vinklade delen. Även en bild på ett par instagrammade vader p.g.a en enormt blek kille, solarium frågetecken?

Bifogar här även en av mina favorit motivationsklipp, bortskämd som vi är så finns det ju enormt många på tuben numera, men denna är riktigt grym!

Trevlig Helg!

Scitec · 2013-03-15, 12:43

Trevlig helg kinder! Dina ryggpass är som vanligt brutala rakt igenom, kör bara KÖÖÖR!!

Fredrik.J · 2013-03-17, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Trevlig helg kinder! Dina ryggpass är som vanligt brutala rakt igenom, kör bara KÖÖÖR!!

Desamma Jojje! Thanks, love trainin the lil back!

Fredrik.J · 2013-03-17, 10:30

Good Morning! En oväntad bra sömn inatt gjorde att väckarklocksignalen på mitt äpple inte kändes lika hemsk 05.30! Standard rutiner, upp äta och lägga sig och vila. Vakna, på med byggarklipp medan pwomix sjunker ner! Time to get f-n nasty!

Chest, Delts and Calves!

Uppåtlutande Hantelpress
16x10 20x10 32x10 41.6x10 46x8x17!
Nedåtlutande bänkpress i smith räknar lastad vikt
40x20 80x25 90x17 110x7
Plan bänkpress 2 sek stopp i botten
60x5 100x5 110x5 RP 110x3 RP 100x4 drop 60x10
Hexpress
14x10 14x12 14x15
Massaker i sittande technogym cablemaskin
Giantset, 3 rörelser. 3 vändor med vila, + drop sista set

Stående partiella sidolyft ss med sidolyft
20x30 30x25 34x20 drop till 6x12 samtliga set
Breda militärpressar med stång
20x8 30x10 40x8 40x8 30x10
Omvänd pecdeck ss med spider crawls
4 set, 40-25 reps i pecdecken
6 ways
2 set, 10 reps, 6kgs hantlar

Ett rätt bra pass på morgonen! Lite tom men så är de ju alltid numera.. Plan bänken var total kraftlös, inte konstigt nog, men fick till en bra känsla i bröstet. Lite förklaringar.
-Hexpress är en övn där du trycker ihop hantlarna stenhårt mot varandra, spänner bröstet hela! tiden och gör en press upp och ner, extremt bra om man har problem känna bröstet, att t.e.x starta passet med.
-Bröstmassakern (Se bild 1) Startade med att göra en slags pecdeck/flye rörelse med mittersta handtagen, fortsatte med mittersta handtagen och körde en rörelse neråt med upprätt kropp, typ som dips för pec minor, avslutade med att ta nedre handtagen, ställa mig upp och fokusera på övre bröst
-Partiella sidolyft är som det låter, ta en tung hantel, nyp ut/swinga axel med i stort sett raka armar, kontinuerliga reps, slakta utsida, superseta med att göra hela lyft åt sidan med lättare hantel, game over
-Breda militärpressar (Se bild 2) Första gången jag prövade denna idag faktiskt, utför en stående militärpress med händerna längst ut på stången, gå hela vägen ner till bröstet och nyp hela vägen upp, kändes grymt hemskt, dvs kommer fortsätta med denna
-6 ways Ta ett par lätta hantlar och ta ut de sista som finns, lägger in en video för bättre förklaring (http://www.youtube.com/watch?v=E-cCXkSi7IQ)

Bild 3 på trött grabb!

Nu avsluta helgens jobb...

Scitec · 2013-03-17, 16:25

Vilka jävla lutande pressar, BOOOOOOOMMMMM!!!!!