Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 26 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2013-03-10, 06:28

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Haha mäktigt benpass, vilka jävla benpressar, stabilt också med en 7:à på 150 i böjen. Tur att din bäste vän var med

sjukt roligt att läsa din journal.

Tack tack och tack! Har ju böjt betydligt bättre men då använde jag inte så mkt quads

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Finns fan ingen som kan träna ben som dig, möjligtvis Tom Platz, men ingen mer!

Haha! Årets möjligtvis bästa komplimang ! Måste citera groenrows och köra på ren vilja här!

//aoooo

Fredrik.J · 2013-03-11, 21:51

Igår var en vilodag, en skitdag, som var kass, svackade ihop totalt.
Försökte ta revansch idag svullen som en boll
Eftersom armbågarna varit lite struliga, så skippade jag det rena armpasset och Körde Rygg, efter enbart 3 dagars vila återigen samt biceps, skum känsla i kroppen men knep igen och öste på!

Back, Bis and Calves destruction

Meadowsrows
20x8 40x8 60x8 80x8 50x18 30x20
Single arm Pulldowns
20x8 30x8 40x8 40x8 50x5 drop 25x10
Stretchers med V-handtag ss med hyperextensions
30x12 40x12 50x10 + dropset, 4 set med KV
Marklyft med shrugs 3 shrugs efter varje mark
60x5 100x5 140x5 180x9 140x19 (set på 140 utan shrugs)
Sittande rodd med supinerat grepp
40x10 60x10 80x10 100x8 + dropset

Stående växlande hantelcurl Fatgripz
12x8 14x8 18x8 22x8
21an med ez Fatgripz
18x21 28x21 38x21 18x28
Hammercurl med stång Hammerstång, fat gripz
5 set, 10 reps, 10 sek vila, 30kg

Vadpress i technogym benpress ss med tåhävningar ss med omvända vadpressar
10 set, 30-100reps

Rätt schysst pass!
Något lägre volym på ryggen men tog ut mig rätt hårt i övningarna istället
En arms pulldowns, är som de låter, typ ett latsdrag fast med ett enhandshandtag, samt man utför ett vridoment istället för ett drag neråt, riktigt tungt. Ska pröva samma i sittande rodden nästa vecka. Marken på 180 med shrugs var crazy, skulle ha en 20a på 140 men efter 19 tvärdog jag totalt, haha, så förärgligt, men då ska jag ha 30 nästa vecka bara därför. Fuck u deadlift! Biceps efter rygg var tungt och ett par fat gripz på det är inte att leka med.

Game over för idag!

groenrows · 2013-03-11, 21:54

Ser ut som ett riktigt trevligt pass! Kul med lite varierande övningar mot var jag brukar köra =)

zarnyhax · 2013-03-11, 22:17

Fett ryggpass

Om ja kan få undra, va är 21an för någon övning? :P

mrbomp · 2013-03-11, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Igår var en vilodag, en skitdag, som var kass, svackade ihop totalt.
Försökte ta revansch idag svullen som en boll
Eftersom armbågarna varit lite struliga, så skippade jag det rena armpasset och Körde Rygg, efter enbart 3 dagars vila återigen samt biceps, skum känsla i kroppen men knep igen och öste på!

Back, Bis and Calves destruction

Meadowsrows
20x8 40x8 60x8 80x8 50x18 30x20
Single arm Pulldowns
20x8 30x8 40x8 40x8 50x5 drop 25x10
Stretchers med V-handtag ss med hyperextensions
30x12 40x12 50x10 + dropset, 4 set med KV
Marklyft med shrugs 3 shrugs efter varje mark
60x5 100x5 140x5 180x9 140x19 (set på 140 utan shrugs)
Sittande rodd med supinerat grepp
40x10 60x10 80x10 100x8 + dropset

Stående växlande hantelcurl Fatgripz
12x8 14x8 18x8 22x8
21an med ez Fatgripz
18x21 28x21 38x21 18x28
Hammercurl med stång Hammerstång, fat gripz
5 set, 10 reps, 10 sek vila, 30kg

Vadpress i technogym benpress ss med tåhävningar ss med omvända vadpressar
10 set, 30-100reps

Rätt schysst pass!
Något lägre volym på ryggen men tog ut mig rätt hårt i övningarna istället
En arms pulldowns, är som de låter, typ ett latsdrag fast med ett enhandshandtag, samt man utför ett vridoment istället för ett drag neråt, riktigt tungt. Ska pröva samma i sittande rodden nästa vecka. Marken på 180 med shrugs var crazy, skulle ha en 20a på 140 men efter 19 tvärdog jag totalt, haha, så förärgligt, men då ska jag ha 30 nästa vecka bara därför. Fuck u deadlift! Biceps efter rygg var tungt och ett par fat gripz på det är inte att leka med.

Game over för idag!

Utan anmärkning! Grymt pass i vanlig ordning, de är ordning på herrn helt enkelt

hurhar du de med påfyllningsdagar osv?

Scitec · 2013-03-12, 08:47

Jävlar vad du matar, körde ett högvolymryggpass igår. Fyllde mitt anteckningsblock haha #LOL!!! Lite kinder-tänk på passet hjälper, körde stretchers som näst sista övning och det kändes bra =)

Blanca · 2013-03-12, 15:38

Fy Fan! Får spykänslor bara jag läser 120x17!!
Riktigt mastigt benpass!

Hoppas du ger Behemoth Performance tävlingen en chans! Skulle kunna bli ruskiga siffror där!!

tapatalk signature
www.Behemoth.spreadshirt.se

Fredrik.J · 2013-03-12, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Ser ut som ett riktigt trevligt pass! Kul med lite varierande övningar mot var jag brukar köra

Ja helt okej! Bara bomba på! Purewill

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Fett ryggpass

Om ja kan få undra, va är 21an för någon övning?

Tack Zarre! 21:an är en variant som ofta läggs in för biceps i någon form av curl. Jag har testat på köra 21an på flera muskelgrupper för skojs skull och varit nöjd med the outcome. Vid t.e.x en skivstångscurl så utför du 7 halva reps i bottenläget av rörelsen, 7 halva reps i toppläget av rörelsen, samt 7 hela reps. Därav namnet 21:an, blodflöde here we come!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Utan anmärkning! Grymt pass i vanlig ordning, de är ordning på herrn helt enkelt hurhar du de med påfyllningsdagar osv?

Tack! Öser på med dina köttyxor i bakgrunden! Ang påfyllnadsdagar så skulle jag kunna skriva ungefär hur mkt som helst, vad som är bra, vad som är dåligt, vem som bör vem som inte bör, om de är nödvändigt och ej, med mera, jag har använt mig av dom med enligt mig goda resultat, går jag och är tom på gymet några dagar i streck och inte får något tryck alls oavsett styrka så är det påfyllnadsdags, detta kan ta allt mellan 10-20 dagar, i stort sett.

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Jävlar vad du matar, körde ett högvolymryggpass igår. Fyllde mitt anteckningsblock haha #LOL!!! Lite kinder-tänk på passet hjälper, körde stretchers som näst sista övning och det kändes bra

Såg det! Grymt jobbat! If you can remember how you started you are not at the finish yet!

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Fy Fan! Får spykänslor bara jag läser 120x17!!
Riktigt mastigt benpass!

Hoppas du ger Behemoth Performance tävlingen en chans! Skulle kunna bli ruskiga siffror där!!

tapatalk signature
www.Behemoth.spreadshirt.se

Ja de var ganska nära, haha. Böjen är en övning jag senaste året, om inte längre, haft mkt problem med p.g.a snedbelastning osv. Kan inte ta i ordentligt utan använder då ena benet/rumpa/höft mer, så kan tyvärr inte prestera ordentligt. Gjort 50 reps på 100 någon gång, dock touch and go och inga utlåsningar varenda rep, men det ledde till sämre mående...Haha..Så avböjer denna challenge. Dock ett kul initiativ!

Fredrik.J · 2013-03-12, 22:20

Tired as fuark idag! Råkade av misstag äta gamla sura grönsaker och det var väl sådär lagomt smaskigt. Post workout måltiden luktade dessutom illa, så kastade den och lagade mat på nytt...
Trots Carbs så var jag idag rätt tom, trycket släppte iaf väldigt fort, tror det är p.g.a bristande sömn som vanligt. Slaktade! iaf på ett riktigt högvolymspass med Jörgen!

Chest and Delts!

Plan Hantelpress
12x20 20x20 30x10 40x10 46x8x10 50x18 46x8x12
Nedåtlutad bänkpress i smith Räknar lastad vikt exkl stång
40x10 80x10 100x10 120x6 130x4
Uppåtlutad Bänkpress
60x8 80x8 90x8 110x5 RP 100x2 Drop 60x9
Pecdeck ss med gummibandsstretch
4 stegrande set, tyngst 85x9, set 5 kördes 21an på 40kg
Dips med FatGripz
KVx15 KVx20

Stående Hantellyft åt Sidan
8x40 12x20 16x12 22x8 8x20 8x8(1 sek stopp för varje rep) 8x20 med FG + trippeldropp

Sittande Hantelpress
16x8 20x8 30x12 41.6x6 + dropset
Gummibansdrag, Omvänd Pecdeck, Spider crawls Giantset
5 vändor utan vila + 2 set med vila

Trött och tom! Ny tröja, gröt i magen och en ösig träningspolare, fasen kul det iaf! Fick till ett rätt schysst pass må ja säga. Axlarna totalt förstörda och pers i hantelpressen i reps!

Scitec · 2013-03-13, 04:29

BOOM!! Vissa är större än andra, du är ett berg kinder!!

Johan.S · 2013-03-13, 09:58

Snygga tröjor och stabilt hantelpressat!

Niwah · 2013-03-13, 10:07

Galet cool tröja! Sen att det gömmer sig ett freak därunder gör det ju ännu bättre

chrille87 · 2013-03-13, 11:18

FREAK size

Nano-Sekund · 2013-03-13, 11:43

Du har gått & blivit en kartongpressande Hantel-missbrukare... Sjukt ösiga pass & en ännu ösigare tröja, du är & förblir KOLOs största kinderägg !!

mrbomp · 2013-03-13, 12:35

Fram med tejp rullen! Allt går att fixa med silvertejp. Ett par wicked pecs inräknat