Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

Scitec · 2013-03-02, 14:55

Trevligt att träffas idag!!

/Större IRL än på bild (Kinder)

zarnyhax · 2013-03-02, 15:03

Fan vad starka armar du har!!

Magnus, är det sant att du kan knyckla ihop en stekpanna med händerna?

Fredrik.J · 2013-03-02, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Trevligt att träffas idag!!

/Större IRL än på bild (Kinder)

Tack va kul att höra! Desamma, får styra ett pass framöver

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Fan vad starka armar du har!!

Magnus, är det sant att du kan knyckla ihop en stekpanna med händerna?

Tack herrn! Det stämmer, behöver dock ett fordon till hjälp

Scitec · 2013-03-02, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Tack va kul att höra! Desamma, får styra ett pass framöver

Absolut! Kraft & Hälsa är ett fint gym, då kanske t.o.m Lagerhaus kan vara med

Fredrik.J · 2013-03-02, 22:10

Idag var det temadag på butiken Acctive, BMR event med bla Cesar från BMR, Ann Helen Bergström som snart debuterar i Bikini, med flera. Stötte på en hel del bekanta och nya bekanta ansikten. Det var riktigt trevligt! Eftermiddagen fortsatte på Luleås nya gym, Gym och Fitness som tillhör bland de bättre gym jag spenderat min tid på. Fullt av tävlande, kommande tävlande kombinerat med ett nytt grymt gym ledde till ett volympass av äkta Kinderrang! Vikter kommer jag inte direkt ihåg men ger några gobitar
Egentligen rygg på schemat men bombarderade Bröst och Axlar med Jörgen!

Bröst och Axlar!

Plan Hantelpress
10x10 20x10 30x10 40x10 50x5 55x6 62.5x4!
Uppåtlutande Hammermaskin
5 set, tyngst 150x7
Uppåtlutad bänkpress
4 set, tyngst 90x6
Sittande bröstpressmaskin
5 set + 1 dropset
Pec deck
3 set + 1 dropset

Stående hantellyft åt sidan
6 set, tyngst 22.5x10, 7x35
Sittande maskinpress
4 set
Omvänd pecdeck
5 set
Sittande Hantelpress
3 set + 1 drop, 40x7

VILKET SLAKTPASS!

Love it! Öste på riktigt bra och intensivt! Helt förstörd efteråt, inte så konstigt kanske

Maskiner från Tyskland som funkade ergonomiskt, fruktansvärt sköna! Snedpressmaskinen var underbar och hantlarna brutalt sköna! Bara flytta! Avslutar med några pics, finns massor!

Nano-Sekund · 2013-03-02, 23:05

Hantelracket gör mig #STYV !!

När kör vi rygg nästa gång i mitt vardagsrum ?

// Bältet högt

mrbomp · 2013-03-03, 00:04

När ska du debutera i bikini Fredrik aka ägget??

Fredrik.J · 2013-03-03, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hantelracket gör mig #STYV !!

När kör vi rygg nästa gång i mitt vardagsrum ?

// Bältet högt

Då vi markar dom där vikterna kan vi vara vars f-n du vill! Typ på ett rosa moln i fantasyland! Styvt nåra veckor bort

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

När ska du debutera i bikini Fredrik aka ägget??

Kom fram till igår att jag hade varit grym i långa Bodyfitness! Ska spara ut håret bara!

Fredrik.J · 2013-03-03, 21:14

Trött som en santaclausetomtetomtskalägg som vanligt, men motivationsfylld från gårdagen så blev de ett pass efter jobbet idag.

Backday!

Pulldowns med rep
4 set, sista set med 3 dropset
Breda latsdrag, rak stång
40x12 70x12 90x10 100x10 115x7 + dropset
Enarmsrodd med stång, meadowsrows, suitcaserows Giantset Hjeeelp!
20x15 30x15 40x15 50x14 20x30
Stretchers med v-handtag
30x15 50x12 70x7 + 2 dropset
Marklyft 3 shrugs efter varje rep
60x5 100x5 140x5 180x5 210x3 140x12
Sittande rodd, rak stång, armbågar ut, Fst-7
7 set, 12-10 reps, 30-45kg
Reprodd för lats
4 set, högreps

Gårdagens pass, totalslakt. Dagens pass, totalslakt. 210 marken var i stort sett stela mark, har MKT mer att ge med lite bättre power och teknik. 140kg med 3shrugs efter varje, var förbaskat grisigt det med. Mkt värre än 210..Giantsetet var brutalt, då jag skriver 15 reps menar jag 5+5+5. Ska filma nån gång, de är riktigt grisigt...Try it out my fellow tränande!
Med tanke på gårdagens samt dagens ös får vi se hur det blir med träning efter dagsjobb imorgon, är nämligen legs på schemat...Haha!

Nåväl! Killing it!

stockinger · 2013-03-03, 21:40

Älskar ditt sätt att skriva på och all den humorn och sköna stämningen som sprids i din journal kinder

förtsätt kriga på nu för fan!

Scitec · 2013-03-03, 21:48

Bra volym som vanligt, rygg imorgon för mig. Stretchers är typ den bästa övningen jag hittat. Efter 2 set känns det som att armarna hänger 1 meter utåt åt varje håll, SJUK PUMP! Du har ett intressant och kul sätt att träna rygg på, skulle gärna prova köra ett pass nån gång =)

chrille87 · 2013-03-03, 21:59

Ösigt här inne, ägget style!! Efter detta genomslag föreslår jag 200kr/h för varje ryggpass // pt-light

Johan.S · 2013-03-04, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Kom fram till igår att jag hade varit grym i långa Bodyfitness! Ska spara ut håret bara!

Ja, ända sen vi övade posering för bodyfitness på Tammerlägret för 3 års vet vi ju att vi båda har talag för det. Som du säger är det bara det långa håret som saknas

Fredrik.J · 2013-03-05, 14:52

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Älskar ditt sätt att skriva på och all den humorn och sköna stämningen som sprids i din journal kinder

förtsätt kriga på nu för fan!

Tack som fasen Tim! Det är lite tanken! Blanda elakt grisiga arbetspass, motivera samt hålla mig själv motiverad. Att sedan hålla humorn uppe är logiskt för mig, jag tkr det här är roligt, riktigt roligt för det mesta och jag själv tar mig stadigare framåt med ett leende på läpparna i slutändan! Ös på du med!

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Bra volym som vanligt, rygg imorgon för mig. Stretchers är typ den bästa övningen jag hittat. Efter 2 set känns det som att armarna hänger 1 meter utåt åt varje håll, SJUK PUMP! Du har ett intressant och kul sätt att träna rygg på, skulle gärna prova köra ett pass nån gång =)

Den är grym, dock som sagt efter några roddar nerifrån! De får vi lösa helt klart!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Ösigt här inne, ägget style!! Efter detta genomslag föreslår jag 200kr/h för varje ryggpass // pt-light

Haha ja tanken borde ha slagit mig, men ja är för snäll i guess för att kräva folk på pengar. Hade lätt kunnat vara deltids pt på skoj dock, gärna med en liten ekonomiboost (70k+ efter skatt) Prio ett hade varit att få upp din bredd bakifrån

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Ja, ända sen vi övade posering för bodyfitness på Tammerlägret för 3 års vet vi ju att vi båda har talag för det. Som du säger är det bara det långa håret som saknas

Ja, vi tar Ylva som coach! Som vi skulle briljera // peruk nästa

Fredrik.J · 2013-03-05, 17:33

På med epic låten på bilden, låta pwon kicka in och börja promenera till gymet

No day like legday!

Liggande lårcurl
20x12 40x12 50x12 60x10 70x5 + 2 dropset
Benpress
100x20 250x20 370x8 470x8 530x17 + 3 set med ett ben
Knäböj FST-7
7 set, 10-8 reps, 100kg

Benspark
30x8 50x10 70x12 100x14 110x17 50x20
Sittande lårcurl
30x12 50x12 60x12 75x7 + 2 dropset
Stela mark med hantlar
16x10 20x10 30x10 41.6x10 46.8x8 + dropset

Total Vadslakt
Sittande vadpress, vadpress i benpress, vadpress i hack, tåhävningar, omvända vadpressar, olika fotställningar. Kramp!

Dagens minus
-Stel
-Stel
-Stel
-Enormt skev o stel
-Kass i böjen

Dagens plus
-Hell on wheels fick ett nytt uttryck
-Pers i pressen i reps
-Kass i böjen ledde till brutalt tryck i låren
-Jag öste som satan

Bild 1: Bra låt man kan ha på då man traskar till gymet, håller på med en sådan spellista
Bild 2: Högreps i benpressen, colemanlåtsaslekladd
Bild 3: Jag och Krister bossar runt i Butiken
Over and out!