VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio?

[dluddeckens]

Vad gör bakpulvret för skillnad??

[Morty]

Du behöver en mineral som bakpulvret innehåller

[Anton Fräs]

Kör du diet igen Ola? Jag kommer nog inte upprepa mitt experiment, var väl tungt för min del.

[frosch]

Började i lördags och hittills har allt gått bra. Kör samma upplägg som Monty förutom att jag legat på ~800kcal per dag. Allt har fungerar över förväntan. Inga hungerkänslor, inte ens aptit på mat.
Satte ett fint PB i viktade chins i Tisdags och träningen har funkat prima.

Vikt
32 år
179 cm
84.1
83.1
82.3
81.8
82.3
81.6

[burro]

Ursprungligen postat av frosch

Började i lördags och hittills har allt gått bra. Kör samma upplägg som Monty förutom att jag legat på ~800kcal per dag. Allt har fungerar över förväntan. Inga hungerkänslor, inte ens aptit på mat.
Satte ett fint PB i viktade chins i Tisdags och träningen har funkat prima.

Vikt
32 år
179 cm
84.1
83.1
82.3
81.8
82.3
81.6

Det låter sjukt intressant! Dippa tre pannor på så kort tid och ändå fungera på gymet... Hur länge har du tänkt köra detta ?

[Ola Wallengren]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Kör du diet igen Ola? Jag kommer nog inte upprepa mitt experiment, var väl tungt för min del.

Nej, en sådan här diet ligger i alla fall inte i planerna just nu.

[Löpsko]

Att just Kaseinproteinet är det mest optimala för denna sorts aktivitet, är det helt självklart?
Skulle vara kul om någon forskare kunde göra en studie där man körde denna diet och jämförde vassle och Kasein och jämföra resultat,hunger,välmående etc.

[ExtremtRippad]

Ursprungligen postat av Löpsko

Att just Kaseinproteinet är det mest optimala för denna sorts aktivitet, är det helt självklart?
Skulle vara kul om någon forskare kunde göra en studie där man körde denna diet och jämförde vassle och Kasein och jämföra resultat,hunger,välmående etc.

Jag kommer använda mig av denna dieten som bas. Eftersom jag tycker det verkar bra att ha protein från flera källor, så använder jag mig av kasein-, vassle- och sojaprotein. EAA byter jag ut mot BCAA. Det blir ett trevligt experiment. Jag lägger upp mitt kostschema här när jag börjar, antagligen på söndag.

[frosch]

Ursprungligen postat av burro

Det låter sjukt intressant! Dippa tre pannor på så kort tid och ändå fungera på gymet... Hur länge har du tänkt köra detta ?

Tre pannor är nog lite i överkant, rätt mycket vatten som gått bort. Men har i alla fall nästan liknande form som innan Jul. Vi får se vad vågen och måttbandet landar på imorgon.

Jag kör tills grillpremiären imorgon kväll Då blir det äntligen redig mat och en välförtjänt öl eller två.

Som matälskare är det en fruktansvärt tråkig diet.
Det har väl inte heller varit min mest produktiva vecka på jobbet - man blir rätt seg i kolan på <10g kh per dygn och ~800kcal.
För mig har sömnen har fungerat hyfsat.
Normala fall kör jag PF/LG och jag tror att det har hjälp rätt mycket mot hungerkänslor.
Får se hur det går nästa vecka på gymmet men har inte tappat något den här veckan. Avslutade med ett benpass idag och det gick bra med tanke på omständigheterna, kroknade lite på slutet men i princip samma styrka som innan.

Toabesöken har också varit en ny upplevelse; som att skita "sticky hands"(sådana man köpte i tuggummiautomaterna när man var liten).



Men hellre "sticky hands" än tegelsten, kostfibrer är ett bra tips.

[ExtremtRippad]

Ola, vad tror du om att byta ut EAA mot BCAA? Alternativt EAA mot Vassle?

[Ola Wallengren]

Utan att kunna hänvisa till en specifik studie så är min bedömning att EAA troligtvis är det bästa valet men både BCAA och vassle kanske kan fungera lika bra, vem vet.

[midwinterholes]

Om man nu kan ligga på 800 kalorier/dag i ca 10 dagar utan märkbar muskelförlust så borde jag väl kunna ligga på 1800 kcal/dag (-1000/dag) i 1 vecka utan muskelförlust? BF ca 12%

[RassK]

Resultat från två frivilliga offer som gått på patenterad rask-psmf™ (j/k ffs)

Startvikt: 87,0kg (Kreatin- och vätskefylld)
Kroppsfett: 13.68% (Durnin/Womersley med Slimguide)
Kroppsfett: 12.70% (Parillo med Slimguide)

Dag 1: 86,5kg (-0,5)
Dag 2: 85,5kg (-1,0)
Dag 3: 85,0kg (-0,5)
Dag 4: 85,1kg (+0,1)
Dag 5: 84,6kg (-0,5)

Slutvikt: 84,6kg (-2,4)
Kroppsfett: 11.91% (-1.77%)
Kroppsfett: 11.10% (-1.6%)

Resultat: -1,7kg fettmassa och -700g fettfri massa. En carb-refeed på det där och mätning dagen efter så hade procentsatsen förbättrats väsentligt men tyvärr gjorde vi inte så (eftersom att personen gled in i en ketogen fas efter psmf:en).

[RassK]

Offer #2
Startvikt: 108,6 kg
Kroppsfett: 18,5% (Durnin/Womersley med Slimguide)

Dag 1
Morgonvikt: 105,8kg (-2,8)
Humör: 8/10
Hunger: 0/10
Mental fokus: 9/10

Dag 2
Morgonvikt: 104,7kg (-1,1)
Humör: 8/10
Hunger: 0/10
Mental fokus: 9/10

Dag 3
Morgonvikt: 104,1kg (-0,6)
Humör: 8/10
Hunger: 0/10
Mental fokus: 9/10

Dag 4
Morgonvikt: 103,7kg (-0,4)
Humör: 9/10
Hunger: 0/10
Mental fokus: 9/10

Dag 5
Morgonvikt: 103,3kg (-0,4)
Humör: 8/10
Hunger: 0/10
Mental fokus: 9/10

Slutvikt: 103,3 (-5,3)
Kroppsfett: 15,39% (-3,11%)

Resultat: -4,17463kg fett och -1,12537kg fettfri massa. Carbloadar idag och gör mätning imorgon också för att bättra på statistiken, yolo. Konstigt nog sovit bättre än på flera månader vissa nätter.

[StarkaUlf]

Väldigt intressant RassK! Kul att du/ni gör det så utförligt.
Ska bli kul att se resultaten efter carbloaden. Kördes styrketräning under dieten? Om dom gjorde det, har dom upplevt någon minskad styrka?