VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 38 - Kolozzeum Forum

Gober · 2013-01-08, 14:30

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Vettefan om det finns någon guide på nätet men annars har du rätt bra exempel på upplägg tidigt i tråden samt intressanta råd och diskussioner från bland annat Ola himself!

Jag får kolla igenom tråden noggrannare och vem vet kanske Olas artikel dyker upp lagom till dietdags för lite inspiration.

ExtremtRippad · 2013-01-08, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av Tisu

Studie om BCAA och muskelnedbrytning efter styrketräning samt diskussion.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183871

Det verkade ju bra

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Var det egentligen noga?

Optionanering ger tyvärr mindre än vad det kostar.

Ingen skillnad.

Noggrannheten kan jag inte säga någonting om. Det enda jag vet var att en viss mängd av 3 olika aminosyror med ration 2:1:1 skulle ge en antikatabol effekt.

Onanin håller jag med dig om. Men om det nu är så att det blir helt olika effekter på dieten hurvida man använder EAA eller BCAA så är det ju bra att veta det. Du tror alltså att det är okej att byta ut EAA mot BCAA? Isåfall kör jag på det i några veckor och hoppas på resultat

Dreas · 2013-01-08, 15:26

Citat:

Ursprungligen postat av ExtremtRippad

Noggrannheten kan jag inte säga någonting om. Det enda jag vet var att en viss mängd av 3 olika aminosyror med ration 2:1:1 skulle ge en antikatabol effekt.

Onanin håller jag med dig om. Men om det nu är så att det blir helt olika effekter på dieten hurvida man använder EAA eller BCAA så är det ju bra att veta det. Du tror alltså att det är okej att byta ut EAA mot BCAA? Isåfall kör jag på det i några veckor och hoppas på resultat

Fast den effekten kanske du får av annat redan? Eller det kanske du får av aminosyror av en annan fördelning också.

Helt olika effekter lär du nog inte få. Jag tror inte det spelar någon roll i det långa loppet, men vad jag tror är inte så intressant

ExtremtRippad · 2013-01-08, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Fast den effekten kanske du får av annat redan? Eller det kanske du får av aminosyror av en annan fördelning också.

Helt olika effekter lär du nog inte få. Jag tror inte det spelar någon roll i det långa loppet, men vad jag tror är inte så intressant

Helt rätt! Tyvärr finns det ju inte studier på allt

Nehe, då får väl jag suga på den här EAA/BCAA-karamellen ett tag medans jag taggar ner till gymmet med min böjdräkt och hoppas på att ingen curlar i squatracket!

willtjam · 2013-01-08, 16:05

Det står ju annars på Bodys hemsida vad som ingår i månadens tidning, och vad som komma skall.

opppe · 2013-01-08, 16:59

Har kört detta koncept innan och alltid sagt att till folk att jag faktiskt inte förlorar så mycket muskelmassa som alla säger. Blivit total ratad varje gång jaq gjort det men nu kanske de blir lite ödmjukare och förstår att det inte är ett så dumt sätt att deffa på egentligen.

Ska snart testa igen, får se hur det går då

JimmyF · 2013-01-09, 09:23

Tror ni att det blir någon större skillnad om man kör vassle istället för EAA? Har ingen EAA hemma nämligen, och har kört på vassle och kasein från i måndags med ett dagsintag på 800kcal.

Ronn · 2013-01-09, 12:14

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyF

Tror ni att det blir någon större skillnad om man kör vassle istället för EAA? Har ingen EAA hemma nämligen, och har kört på vassle och kasein från i måndags med ett dagsintag på 800kcal.

Den diskussionen har redan tagits tidigare i tråden, leta.

JimmyF · 2013-01-09, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Den diskussionen har redan tagits tidigare i tråden, leta.

Då ber jag om ursäkt, har faktiskt sökt flera gånger men inget hittat. Men då får jag kika igenom ordentligt ikväll.

mangemongen2 · 2013-01-09, 18:12

Inledde året med min första VLCD. De första dagarna var tuffast men sedan rullade det på fint.

Här är resultatet för den intresserade:
1/1 Startvikt: 85,4 kg
2/1 : 83.8 kg , -1,6 kg
3/1 : 83,2 kg , -2,2 kg
4/1 : 82,4 kg , -3,0 kg
5/1 : 81,8 kg , -3,6 kg
6/1 : 81,4 kg , -4,0 kg
7/1 : 81,0 kg , -4,4 kg
Dvs minus 4,4kg samt minus 2cm i midjemått.

Gober · 2013-01-09, 22:25

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

+1.

Jag kommer att pröva detta upplägg under en vecka i oktober, när jag förhoppningsvis nått 80kg. På följande vis:

Vaknar: EAA, multivitaminbrus, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein
Lunch: EAA, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein
Innan träning: koffein+grönt te x2
Efter träning, EAA
1h senare: 30g kasein
Innan sömn, 40g kasein
30g EAA = 120kcal
130g kasein = 520 kcal
Totalt 640 kcal, eller 1500 minus per dag.

Cirka 5-9 dagar, beroende på hur hemskt det är. Kan vara lärorikt.

Jag kommer nog sno detta nästan rakt av när (förmodligen mars) jag ska testa detta som ett experiment och start av diet.

Vad bör man slänga in?

Multivitamin
psylliumfrö, mängd?
fiberhusk, mängd?
omega-3

Vad mer?

Ser fram emot detta med skräckblandad förtjusning, mest skräck...

willtjam · 2013-01-09, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Jag kommer nog sno detta nästan rakt av när (förmodligen mars) jag ska testa detta som ett experiment och start av diet.

Vad bör man slänga in?

Multivitamin
psylliumfrö, mängd?
fiberhusk, mängd?
omega-3

Vad mer?

Ser fram emot detta med skräckblandad förtjusning, mest skräck...

Se här: http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=364

Gober · 2013-01-09, 22:50

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Se här: http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=364

Tack, hittade precis samma inlägg när jag plöjde igenom hela tråden.

Morty · 2013-01-10, 08:57

Kan ju lägga in det här också, på senaste sidan.

Kan säga att det var rätt tungt att hålla koll på alla salter, bakpulver, mm så till slut hade jag nog bara en lagom mängd salt och bakpulver och psyllium i alla kaseindrinkar. På kvällen använde jag 40g Double Pro med ordentligt med psyllium så att man fick något av substans.. typ.

Vaknar: EAA, multivitaminbrus, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein +10g psylliumfrön, 4g bakpulver
Lunch: EAA, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein
Innan träning: koffein+grönt te x2 (Senast 15:00 för sömnen!)
Efter träning, EAA
1h senare: 30g kasein
Innan sömn, 40g kasein (10g psylliumfrö +500mg kalcium, 5g JOZO mineralsalt, 2 tabs ZMA). Samt en kopp mycket välbryggt rött te, inte för mycket vätska för att slippa pinka under natten men den lugnande effekten av rött te är super. Alternativt kamomillte men det är inte lika gott samt att jag inte har det i lösvikt.
30g EAA = 120kcal
130g kasein = 520 kcal

Ola Wallengren · 2013-01-10, 09:24

För att göra det enklare så mätte jag upp och blandade dagens dos av mineralsalt och bakpulver i en liten kopp som jag sedan strödde lite av i de olika drinkarna, ungefär så att det fördelades någorlunda jämt över dagen.