Promenader när? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

lolitalord · 2012-12-19, 22:51

Jag kan lägga upp dagarna så som jag vill.
Jag tror att 5 mål per dag ska passa mig bäst. Men "tränar" jag som sagt bäst efter ett mål riktig mat. Men okey, tips på bra mellanmål där jag ska träna 1h efter? Ca 350kcal får det vara. Jag funderar på kvarg, banan och mandlar...

nitz · 2012-12-19, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av lolitalord

Jag kan lägga upp dagarna så som jag vill.
Jag tror att 5 mål per dag ska passa mig bäst. Men "tränar" jag som sagt bäst efter ett mål riktig mat. Men okey, tips på bra mellanmål där jag ska träna 1h efter? Ca 350kcal får det vara. Jag funderar på kvarg, banan och mandlar...

Sure, det kan absolut funka, jag brukar äta kvarg med bär en del själv

.
Mättar bra.

Fredrik_S · 2012-12-20, 12:57

musli med mjölk

lolitalord · 2012-12-20, 15:37

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik_S

musli med mjölk

Varför mjölk? Kvarg mättar bättre och ger mer protein.

nitz · 2012-12-20, 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av lolitalord

Varför mjölk? Kvarg mättar bättre och ger mer protein.

Klart du kan äta kvarg, men får du i dig tillräckligt med protein som det är eller inte?
Om du äter väldigt proteinfattigt kan det vara väldigt bra med kvargen till mellanmål men om du äter mycket protein behöver du ju inte äta mer om du inte vill.
Utan kan då t.ex äta mjölken som Fredrik_S sa eller något helt annat.
Det blir ju svårt att säga ja eller nej för vare sig av alternativen utan att veta kosten för övrigt.

Fredrik_S · 2012-12-20, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av lolitalord

Varför mjölk? Kvarg mättar bättre och ger mer protein.

Inte säkert det mättar bättre. Inte säkert mer protein är bra. Svårt att säga exakt vilken kosthållning som resulterar i lägst kaloriintag och mest mättnad. Enskillda måltider är inte så jättebra riktvärde.
Många säger att fett mättar dåligt per kalori medans väldig många samtidigt äter mindre kalorier under en lång mätperiod me en kost som det äts ganska mycket fett i.

Ett lagom samspel mellan kolhydrater fett och protein tror jag ger bäst resultat på mättnaden som helhet ur ett långsiktigt perspektiv. Inte överdosering av någon enskilld makronutrient.