Exdiaqs journal

[Exdiaq]

Dagens träning

19/11 '12

W2D1 @ Ekeby Gym

Warm-up
Catalyst Athletics standard warm-up
Dynamic posterior chain-stretch w. band
Wall hand stand x2

C&J
1x6 @ 40kg
1x2 @ 60kg
3x1 @ 85kg

Front Squat
2x1 @ 107,5kg

Snatch Deadlift
2x2 @ 90kg

Wall hand stand
3x 15-20s

Pull-ups
1x6 @ BW
2x4 @ BW

Band Pull-aparts Super Series
1x

Stretch/mobilization
Ext. rotation shoulders w. band
T-spine

[Exdiaq]

Körde lättare ryck + rörlighet förrgår tisdag, lätta ryck + knäböj bak + pull-ups + atlassten idag. Skrev inte ner vikter m.m.

Atlasstenen är är som att lyfta ett 110kgs, runt rivjärn. Andra gången jag prövar på.

[Exdiaq]

[Exdiaq]

[Exdiaq]

Dagens träning

23/11 '12

W2D5 @ Ekeby Gym

Max for the day i de tre första övningarna. 3 sista repsen är "tävlingsreps". 80kg ska jag ha, men misslyckas, likaså 110kg i stöt där 2a försöket på vikten flög upp utan större svårigheter. Frontböj sista ska jag också ha.

Ska, ska och ska. Jävla mög.

Warm-up
Catalyst Athletics standard warm-up (short)

Power Snatch
1x5 @ 20kg
1x2 @ 40kg
1x1 @ 60kg1x1 @ 70kg
1x1 @ 75kg
3x0 @ 80kg

"C&J" (Power Clean & Push Press...)
1x2 @ 80kg
1x1 @ 90kg
1x1 @ 100kg
1x0 @ 110kg
1x1 @ 110kg

Front Squat
1x2 @ 60kg
1x1 @ 100kg
1x1 @ 115kg
1x1 @ 125kg
1x0 @ 132,5kg

Box Jump
3x5 @ 78cm

Stretch

[Mass-Tech]

Tog du fyrhjuling till gymet idag?

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Tog du fyrhjuling till gymet idag?

Nej, den är såld sedan några månader tillbaka!

[Control_61]

Angående stöten, varför kör du inte split? Provat det men inte fastnat för det? Inte kommit igång? För egen del blir det bra mycket bättre tryck och stabilitet med split.


Insåg btw precis att jag läser dina inlägg på skånska, det är lite sjukt

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av Control_61

Angående stöten, varför kör du inte split? Provat det men inte fastnat för det? Inte kommit igång? För egen del blir det bra mycket bättre tryck och stabilitet med split.


Insåg btw precis att jag läser dina inlägg på skånska, det är lite sjukt

Fram tills nyligen har jag haft en annan som skött min programmering och då har det inte funnits med. Men sköter det själv nu och kommer börja köra det. tidigare var rörlighet i problemet, nu är det mest ovana.

Duuuueeww!

[Exdiaq]

[Exdiaq]

Dagens träning

24/11 '12

Trött. Sov 22-01, jobb 02-10, skytte, träning. Mår som en mås-skit nu.

W2D6 @ Ekeby Gym

Warm-up
Catalyst Athletics standard warm-up

"Power/Muscle" Snatch (max for the day)
1x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
1x2 @ 50kg
1x1 @ 60kg
1x1 @ 65kg
1x1 @ 70kg
1x1 @ 72,5kg
1x1 @ 75kg

Mid-Hang Power Snatch + OHS
4x2 @ 55kg

Mid-Hang Clean + Push Press
4x1 @ 85kg

Pull-ups
3x3 @ BW

[Exdiaq]

Dokumentation - 24/11 '12

[Exdiaq]

Allmänt snack - 24/11 '12

Leva i en bubbla av säkerhet
Något jag stör mig på, och har gjort i ett antal år, är folks generella oförmåga att föreställa sig ett liv utan denna bubbla utav säkerhet vi har runt om oss. Att vår gulli-gull värld är konstant. En bubbla där mat är lättillgängligt och finns i överflöd, där vi har tak över huvudet och tillgång till vatten. Det är en självklarhet för de allra flesta. Så pass självklart att folk inte ens kan (eller vill) tänka på det abstrakt. Folk är upptagna med så jävla mycket trams som hör hemma långt upp på Maslows behovstrappa och i många fall hör det inte ens hemma på trappan alls.

Newsflash: Bubblan kommer att spricka, som alla bubblor gör. Även i gulligull-landet Sverige. När det händer kommer denna abstrakta tanke som var omöjlig att ta till sig bli väldigt verklig och påtaglig. När det sker vet jag inte, men jag tror definitivt att det sker under min levnadstid och det kommer ske en markant förändring de kommande 10-15-20åren.

Var på väg att gå igenom varför jag tror detta, men det hade blivit en mindre bok utav det hela i så fall. Problemen som jag ser det är som följer;

• Peak oil
• En global ekonomi som kräver evig tillväxt för att inte kollapsa
• Socialt skyddsnät som kostar mer än vad landet de facto producerar
• Alldeles för generös invandringspolitik som belastar ett redan ohållbart skyddsnät

Hur många vet ens vad som menas med peak oil? Väldigt få. Ändå är det det största hotet mot mänsklighetens existens. I nuläget finns det ingen lösning som inte kräver stora uppoffringar. De som sätter hoppet till alternativa energikällor såsom biobränslen, vind-, vatten- eller rent av kärnkraft för att det ska vara business as usual misstar sig gravt. Det finns inget som ens kommer i närheten av att kunna ersätta/"fylla skorna" efter olja. Biobränsle har dålig energi in/energi ut-ratio, vind- och vattenkraft ger för lite och kärnkraft kan inte ersätta olja då det redan nu finns brist på bl.a. uran. De som hoppas på el-motorer ska ersätta förbränningsmotorer misstar sig även där. Det finns inte tillräckligt med litium för att ha en så här stor, global maskinpark.

Enda lösningen är stora uppoffringar. Uppoffringar som måste göras för att undvika massdöd. Uppoffringar som aldrig kommer att göras då folk bryr sig mer om triviala saker som hör hemma i soptunnan bredvid Maslows behovstrappa. Med andra ord; större delen utav mänskligheten är körda.

"I would say to the House, as I said to those who have joined this Government: 'I have nothing to offer but blood, toil, tears, and sweat.' We have before us an ordeal of the most grievous kind. We have before us many, many long months of struggle and suffering." - Churchill

Byt ut månader mot årtionden.

[Exdiaq]

[Exdiaq]

Talande exempel från min Facebook-sida.

Exempel 1: "If you poop in holy water, does that make it a holy shit?"
Resultat: 10 likes på 1h.

Exempel 2: "And so, I don't ask that you believe me, I ask that you hold open the idea that I might be right in this story. Investigate it for yourself, look at it, scratch at it, debate it, decide it's false; I actually admit I don't really have care around that. What I do care about is that you at least consider it" - Chris Martenson

Resultat: Tyst som i graven.