Grisbulkens herre eller: Hur jag slutade oroa mig och började lyfta.

[gratefuldead]

Bakfull idag, fyfan. Jobbade och sedan sprang ca 2km. Det kändes tungt.

[Tjuckot]

Ursprungligen postat av gratefuldead

Bakfull idag, fyfan. Jobbade och sedan sprang ca 2km. Det kändes tungt.

heheh, bra lördag

[gratefuldead]

Ursprungligen postat av Tjuckot

heheh, bra lördag

Nej fyfan. Har jämt ångest flera dagar efter fylla. Bara ren allmän ångest, riktigt skit. Haft mycket panikångest senaste tiden.

Var även på thaimassage idag Ingen happy ending, men jävligt skönt var det! Är otroligt stel i nacken vanligtvis så det var välbehövligt.

Kom nyss hem från gymmet. Försökte lite teknik med low bar squat, alltså stången längre ned på ryggen. Kändes bättre, men måste öva lite mer på tekniken. Bänken kändes tung idag, alldeles för lite mat och för dålig återhämtning sedan senast (fredag).

Knäböj
90x3
100x3
110x2
115x1

Bänkpress
70x3
70x3
80x3
90x3
Fötter uppe: 70x11

Frenchpress med hantel, inget ryggstöd
20x5
25x5
30x5

Facepulls
2x10

Hantelsväng åt sidan
2x10

[Tjuckot]

Det låter som du har det tufft.. kul att se att du ändå tränar och håller i!

[gratefuldead]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Det låter som du har det tufft.. kul att se att du ändå tränar och håller i!

Vänder nog snart

[Oljeblixten]

Bra bänkar och bra böjar!

[gratefuldead]

Ursprungligen postat av Oljeblixten

Bra bänkar och bra böjar!

Thanks! Bänken kändes dock enormt tung medans böjarna kändes lätta. Första gången jag körde "low bar" med böj, ska träna mer på det.

[Tjuckot]

Hur långt ner har du stången och vart hade du den innan?

[gratefuldead]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Hur långt ner har du stången och vart hade du den innan?

Försöker ha den nere vid axlarna, typ där dom slutar ungefär. Förut hade jag alltid stången typ vid trapsen. Blir böjar igen på fredag

[gratefuldead]

Ångesten och den dåliga sömnen bokstavligt suger verkligen energin ur mig. Har inte särskilt mycket ork just nu. Skippade biceps idag, blev bara rygg. Ett klent sådant

Sumomark - teknik
80x5
100x2
120x2
100x2
100x2
120x2
Kändes sämre idag med tekniken, vet ej varför.

Hantelrodd
30x5
40x5
47,5x5
60x1 för tungt..

Chins
3st

Latsdrag
70x6
80x6

[gratefuldead]

Böj
70x5
85x5
100x2 ajj. Gjorde ont i ryggslutet och typ "gångjärnen" vid sidorna av skinkorna. Måste värma upp bättre.

FU-bänk
70x3
75x3
80x3
85x3

Pushdowns med rep.
3x12

[gratefuldead]

Böjen kändes bra idag. Men bänkarna kändes trötta.

Böj
80x10
100x3
110x3
120x1
122,5x1 fegade och gick för grunt, kändes dock lätt.

FU-bänk med stopp
70x3
70x3
75x3

[Tjuckot]

Mycket basträning, det är godkänt!

[gratefuldead]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Mycket basträning, det är godkänt!

Småövningar ger knappt nåt heller Tar ca 45-70 min om jag kör böj/bänk på samma pass.

Jogging 4,5km idag. Kändes gött! Tänkte först fortsätta och köra 2km till men struntade i det, tar det nästa gång.

[gratefuldead]

Blev lite rygg idag.

Hantelrodd
30x10
40x10
47,5x12

Sittande rodd
3x10

Hantelcurl
2x8

Latsdrag
1x8
var vid det här laget så jävla illamående att jag gick hem. Åt för nära in på passet så blev illamående efter hantelrodden. Annars rätt bra pass med bra vikter.