Hansen, en klassisk bänkpressare.

[Deceiver85]

Nu får du väl ändå dra igång journalandet igen med? Så man kan hålla koll på din träning bättre?

[Karlos]

Riktigt imponerande vikter nu, grattis!

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Mapa

kul att ses Hasse-Björn. Bra bänkat också!!!

Ursprungligen postat av Deceiver85

Kungbjörn!

Ursprungligen postat av joseferiksson

Huvaligen

Ursprungligen postat av forsell

kingbear!!!
snygga bänkar alltså!

Ursprungligen postat av Karlos

Riktigt imponerande vikter nu, grattis!

Tack grabbar!

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Nu får du väl ändå dra igång journalandet igen med? Så man kan hålla koll på din träning bättre?

Sure, hoppas jag kan böja och marka så det blir lite variation då.

2012-09-10

Bänkpress utan stopp
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Militärpress segt efter bänken
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Lutande hantelpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
8 x 40 kg

Liggande tricepsextensions
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
minns inte om det var tre eller fem set.

[Deceiver85]

Blir det nåt särskilt upplägg nu i bänken eller kör du mest på känsla?

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Blir det nåt särskilt upplägg nu i bänken eller kör du mest på känsla?

Blir väl känsla som vanligt, började med lite högre repsantal idag iaf.

[Hasse-B]

2012-09-11

Marklyft med bälte
5 x 70 kg
5 x 110 kg
3 x 140 kg
Bälte på, mixat grepp
3 x 170 kg
3 x 190 kg
2 x 200 kg
1 x 210 kg

Inte kört tungt på länge, får se vad ryggen säger de närmaste dagarna.

Chins
8 x kv
5 x kv+10 kg
5 x kv+20 kg
5 x kv+20 kg
5 x kv+20 kg

Topchins 3:or
3 x kv+10 kg
3 x kv+10 kg
3 x kv+10 kg

Eget påhitt, kanske finns med något bra namn. Går upp en bra bit över stången med hakan och gör tre väldigt korta chins med hakan över stången hela tiden sedan ner igen. Riktigt jobbigt och förhoppningsvis bra för toppstyrkan.

Sittande kabelrodd
8 x 41 kg
8 x 75 kg
5 x 116 kg
5 x 116 kg
5 x 116 kg

Bicepscurl, stång
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Omvänd Pecfly, maskin
8 x 41 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg

Och lite stretching på det.

[Hasse-B]

2012-09-13

Skulle kört lite ben igår men hann inte så det fick bli ett morgonpass idag.

Knäböj
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 90 kg
bälte på
3 x 120 kg
2 x 130 kg klämde mig som fan
3 x 130 kg
3 x 130 kg

Längesedan jag böjde med bälte, kändes inget vidare...

Pausböj utan bälte
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

+Stretching och lite vader

[Dreas]

Bra bänkat på S3.

Bänk-DM eller SL-DM är aktuellt antar jag? Båda?

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Dreas

Bra bänkat på S3.

Bänk-DM eller SL-DM är aktuellt antar jag? Båda?

Tack, bänk DM är givet! Är det spikat viken dag det blir?
SL får jag se hur det blir med ryggen, ska börja lägga på lite vikter och se vad som händer.

[Dreas]

Ursprungligen postat av Hasse-B

Tack, bänk DM är givet! Är det spikat viken dag det blir?
SL får jag se hur det blir med ryggen, ska börja lägga på lite vikter och se vad som händer.

Diskussionerna som gått på klubben och under S3 har alla varit om 20e Oktober.

Inget är dock spikat.

Vi har lite planer på att äta efter tävlingen, dra med dig några ÖKKare och häng på vettja

[gulan1]

Ursprungligen postat av Dreas

Diskussionerna som gått på klubben och under S3 har alla varit om 20e Oktober.

Inget är dock spikat.

Vi har lite planer på att äta efter tävlingen, dra med dig några ÖKKare och häng på vettja

20 Oktober är spikat

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Dreas

Vi har lite planer på att äta efter tävlingen, dra med dig några ÖKKare och häng på vettja

Absolut!

Ursprungligen postat av gulan1

20 Oktober är spikat

Tack, eftersom jag jobbar vissa helger är det bra ju tidigare jag vet.

[Hasse-B]

2012-09-13

Har haft lite känningar i bröstet ett antal veckor men efter jag slutade med dips har det iaf inte blivit värre, förrän efter måndagens bänkpass. Kunde inte bänka idag så nu blir det en veckas uppehåll från bröstträning till att börja med. Smärtan sitter djupt i bröstet och blir värre när jag har suttit ihopsjunken en stund, speciellt om jag då tar ett djupt andetag. Om det är någon överansträngning är det väl bara vila som gäller.

Bänkpress
3 x 120 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
Sedan gick det inte längre...

Militärpress
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

+ lite axlar och triceps.

Nu har jag ätit och ska spela innebandy om tre timmar, blir mycket träning idag. Ska även spela hockey efter innebandyn, men då på xbox.

[Deceiver85]

Du funderar inte på att träffa någon specialist angående bröstet?

Btw, hittade en bild på dig från serieomgång 3