Skägg? check, fet? check, stark? jobbar på det

[groda]

Har varit på hemifrån 1 vecka och haft lite begränsade träningsmöjligheter men har ändå kört några pass.

[groda]

12-08-16

axlar/triceps

stående hantelpress (att kalla det halva reps är lite generöst var nog mer tredjedelsreps)
50x7 (kick på första)
45x7
42x7?

Jamrozpress
100x2
110x2
120x1
130x1
135x2 (2RM PB)

sidlyft i maskin i superset m maskin för baksida axlar
2setx8-17reps

smalbänk
140x1
150x1
160x1
170x2 (tangerat 2RM PB)
170x1
160x2

dips
+50kgx2
+85kgx3 (3RM PB)

Tate press i superset m rolling extension
2setx8-15reps

Kommentar: Mkt bra pass, god marginal på alla lyft i Jamrozpress och smalbänk. Börjar dock bli lite seg/sliten så nästa axel/tricepspass blir nog relativt lätt för att sedan brassa på igen.

[groda]

12-08-17

ben

frontböj m bälte
150x1
160x1
170x1
180x1
190x1 supertungt totalt misslyckat lyft, fick framåtvikt och tappade nästan stången.
190 avlyft gardin, la tillbaka
190 avlyft gardin, la tillbaka
190 avlyft gardin, la tillbaka
gardin 3 gånger i rad är nytt PB.
avbröt frontböjen här

bakböj m bälte
10-12set lätta set på vikter mellan 120-170 för att träna teknik, buktryck och spänning i hela lyftet. Måste lära mig att få in höften i lyftet.
170x10

stela mark
140x3x3

höftjuck
170x3setx10-20reps

partiella forcerade finnen
2set

2 trippelset mage

Kommentar: Meh

[Ladugårdsdörr]

Grattis till PB!

[groda]

Ursprungligen postat av Ladugårdsdörr

Grattis till PB!

tack tack, man måste se till det positiva.

[groda]

12-08-19

bröst/biceps

dagens pass inleddes i allvarlig ton med en tyst minut för A. Pahkamaas bänkpresskarriär. För er som inte vet har han genom sina officiella kanaler tillkännagett att han lägger ner bänkpressandet för att bli professionell bodypump-spelare. Vi önskar honom all lycka!

tyst minut


nu till passet

hantelpress
62x16 PB

67x10 (tangerat PB)

72x5

golvpress
140x3x3

flyes i cc
3set

stångcurl
3setxca15reps

liggande curl mot pannan i hiss
6setxca20reps

scottcurl m hantel
2setxca10reps

stångshrugs m remmar och massor av fusk
250x4setxca15reps

Kommentar: Bra pass, äntligen PB.

Övrigt: Min nya favoritgenre musik att träna till är rysk lesbisk euro-techno från sent 90-tal, Jajamen idag spelades Tatu på gymmet. Ah nostalgi.

[tosson85]

Hahaha fin minut Väldigt imponerande pressar

btw är det strengthshop värmare du har?

[groda]

Ursprungligen postat av tosson85

Hahaha fin minut Väldigt imponerande pressar

btw är det strengthshop värmare du har?

Tack

Ja det är strength shops värmare, de finns på extreme power. De ger betydligt mer stöd än neopren-värmare men mindre värme. De har varit väldigt bra för mina armbågar. Var också medveten om att de är väldigt små i storlekarna.

[tosson85]

Ursprungligen postat av groda

Tack

Ja det är strength shops värmare, de finns på extreme power. De ger betydligt mer stöd än neopren-värmare men mindre värme. De har varit väldigt bra för mina armbågar. Var också medveten om att de är väldigt små i storlekarna.

Hur upplever du kvaliten på dessa? jag fick mina förra veckan och efter första passet sprack skyddet när jag drog av mig det och dom är lite olika stora oxå, kanske ett måndags ex bara

[Niwah]

Först fitnesskarriär (högreps i bänken..) och nu detta. Ante är en vandrande besvikelse.

[groda]

12-08-21

rygg

fantastiskt hur man kan träna i flera år och inte lära sig ett piss om hur kroppen fungerar. Har lyckats bli svagare i marklyft.

Eftersom marken var ett pinsamt misslyckande avbröt jag den och ägnade resten av passet åt att prickskjuta latsen från olika vinklar.

[groda]

Ursprungligen postat av tosson85

Hur upplever du kvaliten på dessa? jag fick mina förra veckan och efter första passet sprack skyddet när jag drog av mig det och dom är lite olika stora oxå, kanske ett måndags ex bara

Oj, det förvånar mig lite, de jag har verkar vara ganska tåliga. Jag har provat flera olika märken och de här är de som jag tycker är tåligast.

Ursprungligen postat av Niwah

Först fitnesskarriär (högreps i bänken..) och nu detta. Ante är en vandrande besvikelse.

You said it, när man ser honom är det nästan så man spyr lite i munnen.

[groda]

12-08-23

axlar/triceps

Jaha fiasko igen. Planen idag var ett lätt pass då jag börjat bli lite seg. Men den den som planerat det (jag) hade inte räknat med min hejdlösa brist på självdisciplin. Mycket riktigt så kändes det ganska segt idag, alltså maxade jag i Jamrozpress. Failade 2 ggr på pb 150 kg. Ja man är ju inte raketforskare direkt.

Totalt nedslagen av detta lyckades jag köra resten av passet på lätta vikter.

Nästa pass [U]ska[U] jag köra lätt.

[groda]

12-08-26

bröst/biceps lätt

[Matsa]

Ursprungligen postat av groda

12-08-19

bröst/biceps

dagens pass inleddes i allvarlig ton med en tyst minut för A. Pahkamaas bänkpresskarriär. För er som inte vet har han genom sina officiella kanaler tillkännagett att han lägger ner bänkpressandet för att bli professionell bodypump-spelare. Vi önskar honom all lycka!

tyst minut

Hahahamenfördjävulen! Är dock inte förvånad över hans bodypumpsnedsteg. Han har alltid verkat lite underlig den där, han springer ju och har sig.