VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 19 - Kolozzeum Forum

Erik_Hellström · 2012-08-03, 10:48

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Ahh då kan jag sänka ytterligare 1-2 gram då! Ja saltet var inte lätt att trycka i sig.. där blev min mage lite märklig. Tack för infon! =)

Ang mina datum så skrev jag helt fel ovanför.. är ju fredag idag.. började i onsdags.. trött i bollen när jag skrev det.

Ingen som har en tanke varför vikten nästan stått stilla i en dag nu? Borde vara rätt omöjligt.

Vattenansamlingar pga ditt mixtrande med saltintag.
Du kommer troligtvis erfara en s.k "whoosh"-effekt inom kort. Sånt uppstår på vanliga dieter likväl, men förloppet då brukar inte vara lika extremt och kan ta flera dagar/veckor att släppa. Under de extrema förhållandena du dietar med nu borde samma effekt uppnås inom klart kortare tid.

Mer att läsa om vad det handlar om:

Citat:

Stalling at the same scale weight for weeks is not unheard of - I've experienced it myself. Fortunately, these phases are followed by rapid weight loss seemingly over night. This delayed weight loss is often referred to as the "whoosh"-effect. Nothing for weeks...and then whoosh, 2-4 lbs lost over night. What triggers a whoosh? No one knows, but Lyle McDonald offered a hypothesis based on something his old exercise physiology professor said.

So what's the big deal here? The issue with water retention is the frustration it brings while waiting for the whoosh.

Waking up every morning to see no progress on the scale can have profound effects on your motivation to maintain your diet and training regimen. Why put in all this effort when nothing is happening? Doubt creeps up. Maybe you're eating too much? Maybe you're not doing enough cardio, maybe your carb intake is too high? So you cut calories and increase cardio in the hopes that it will get the scale moving down again. If we're talking water retention (and not an actual stall), this has the potential to actually worsen the situation. Dumbfounded you watch as your weight creeps up even higher despite your ambitious attempts to set things right.

(källa: http://www.leangains.com/2010/01/how...tion-part.html )

Notera det fetstilta i den kvoterade texten, jag gissar att du befinner dig i det stadiet nu

Lugn bara lugn, det släpper...

PatJack · 2012-08-03, 10:59

Tack för din klapp på axeln! Behövdes! =) Blir att man direkt jämför med andra och när de går ner jämnt så undrar man ju varför man själv stannade av. Men ja ökade ju saltet extremt mycket igår då jag låg alldeles för lågt på det första dagen!

PatJack · 2012-08-04, 09:23

Och eländet fortsätter...

Onsdagens morgonvikt: 85.5kg
Onsdagens midjemått: 88.5cm

Torsdagens morgonvikt: 83.6kg
Torsdagens midjemått: 88.5cm

Fredagens morgonvikt: 83.3kg
Fredagens midjemått: 88cm

Lördagens morgonvikt: 83.3kg
Lördagens midjemått: 88cm

Water retention ultra eller? Typiskt mig att råka ut för något sånt här.

Fishtank · 2012-08-04, 09:52

Drick mycket vatten, alltså riktigt mycket.
Brukar lösa mina problem med retention.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

AronP · 2012-08-04, 09:57

Sluta stressa, du håller vatten för att du är stressad, du stressar mer och håller met vatten. Skippa vågen ett tag.

Fishtank · 2012-08-04, 10:09

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Sluta stressa, du håller vatten för att du är stressad, du stressar mer och håller met vatten. Skippa vågen ett tag.

+1

Leangains har annars en helt ok artikel och water retention som kan vara kul.
Skippa vågen är ett bra tips faktiskt.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Pushit · 2012-08-04, 10:09

Är det i senaste Body (augustinumret) Ola pratar om VLCD eller?

PatJack · 2012-08-04, 10:10

Får testa att dricka mer samt chilla lite då!

Fishtank · 2012-08-04, 10:21

Det bör det vara, pma Ola och kolla om han orkar komma in och klargöra.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

vicarious · 2012-08-04, 10:23

Citat:

Ursprungligen postat av Pushit

Är det i senaste Body (augustinumret) Ola pratar om VLCD eller?

Tror inte det.

Erik_Hellström · 2012-08-04, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Tror inte det.

+1
Läste något om nr10, vilket bör vara oktobernumret.

Griller · 2012-08-04, 12:42

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Och eländet fortsätter...

Onsdagens morgonvikt: 85.5kg
Onsdagens midjemått: 88.5cm

Torsdagens morgonvikt: 83.6kg
Torsdagens midjemått: 88.5cm

Fredagens morgonvikt: 83.3kg
Fredagens midjemått: 88cm

Lördagens morgonvikt: 83.3kg
Lördagens midjemått: 88cm

Water retention ultra eller? Typiskt mig att råka ut för något sånt här.

Hade exakt samma sak hända mig när jag uppreglerade saltintaget, gick +-0 i två dagar. "löste" det med att dricka mer vatten, dock inte absurda mängder men 2 liter extra mot normalt typ. Då man efter flera dagar är ganska tom i kroppen så förutsatte jag att viktminskningen skulle minska radikalt efter några dagar så jag kände mest att det inte var något att hypa upp sig för.
ett underskott på ca 1500 kcal är ju endast 200 gram fettmassa (i den underbara ideala världen då det är det enda som försvinner under en sådan diet)
Hoppas du inte får för mycket panikångest för det bara

Akada · 2012-08-04, 12:56

Ska prova på att köra en VLCD-dag/vecka för att skynda på deffen lite. Jag har ingen träning dagen efter och gör inget särskilt på VLCD-dagen. Ser ni några nackdelar som jag missar (bortsett från att jag ev. kommer förlora lite mer muskler än om jag hade kört samma intag som övriga dagar, men det vägs kanske upp av att jag kan börja bulka fortare)?

krubkungen · 2012-08-04, 14:57

VLCD lär väl inte vara så optimalt ifall man rör på sig mycket? Jag gillar vara fysisk aktiv och ligger nog runt 3800-4000kcal vikstabil.

Ronn · 2012-08-04, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av krubkungen

VLCD lär väl inte vara så optimalt ifall man rör på sig mycket? Jag gillar vara fysisk aktiv och ligger nog runt 3800-4000kcal vikstabil.

Du får väl testa och se, upplägget baserar sig ju på självexperiment, tanken är ju rätt enkel att uppfylla proteinbehovet med ett minimalt kaloriintag.