Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

Hörde att dieten inför sommaren gick svinbra och du har värsta rutorna nu!

Yes, on my ass

[Mass-Tech]

ARMAR
Rep-Pushdown i cc: 90x12 100x12 110x8 120x6
Skullcrushers: 26x10 36x10,10
Rep extension i cc: 50x12 60x12 70x12
Tät-bänkpress i smith: 30x12 40x12 50x12 60x8
Alt Hantelcurl: 18x8,8 20x6 25x2
Scottcurl med Hantel: 10x12 13.5x12,12
Ez curls: 36x12,10,10
Kabelcurl i cc: 100x15 110x12 140x6

[Mass-Tech]

BRÖST
Hantelpress: 25x10 30x10 40x7
Lutande Bänkpress: 50x10 70x6,6
Bänkpress: 60x10 70x8,10
Dips: 14 +10x7 12.5x4
Kryssdrag: 40x15 60x15,15

[Inge Enveten]

När skulle du lära mig hur man tränar?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

När skulle du lära mig hur man tränar?

Har du bil/motercykel/epatrakor/flakmope?

[Inge Enveten]

I has a bicycle och JoJo-sommar

[RassK]

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

I has a bicycle och JoJo-sommar

Morgonpromenad från Malmö -> Ekeby = Opti!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

I has a bicycle och JoJo-sommar

Om du vill och kan är du välkommen



Var i pålsjöskog idag. Matade ankorna och åt själv en våffla med sylt och grädde
--------------------------------------------------------------------------
RYGG
Chins: 3,3,3
superset med
Rep-pullovers i cc: 40x12 50x12 60x12
Hantelrodd: 30x10 40x10 45x6
Framåtlutande kabelrodd i cc: 140x12,12,12
Marklyft: 70x15,15,15
Tät-latsdrag: 45x10,10
Hyperxtension: 12 20x10,10

[Mass-Tech]

AXLAR
Militärpress: 40x12 50x10 55x5 60x3
Hantellyft åt sidan: Down the rack x3
Hantelyft framåt: 10x8 18x8 20x4
Stående rodd i cc: 100x12 120x12 140x12
VADER
Steånde vadpress: 40x12,12 50x12 55x10 60x8

[Mass-Tech]

BEN
Knäböj: 80x8 90x8 100x8 110x7 120x4,4
Benpress: 200x12 280x8 310x5
Benspark: 20x20 25x20 30x20 35x14
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12,12 30x6


Sen hem, intog födda, klippte gräs i en timme.
Oh, my porre legs.

[Exdiaq]

Chrille-boi! Äntligen vet jag vad fan du heter egentligen.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Chrille-boi! Äntligen vet jag vad fan du heter egentligen.

Hur fick du reda på det?
Om du har velat veta innan varför har du inte frågat?

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown i cc: 100x15 110x12 120x12 130x12 140x12,12
Skullcrushers: 26x10 38.5x8,8
Rep extension i cc: 70x12 80x9 90x8
Tät-bänkpress i smith: 30x12 50x12 60x10 70x5
Alt Hantelcurl: 18x8,8 20x7,6
Sittande kabelcurl: 20x12 30x12,12
Skivstångscurls: 40x8,8,8

Försökte efterlikna denna övning i cc, gick så där

[benaciii]

140kg i pushdowns är inte illa pinkat!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av benaciii

140kg i pushdowns är inte illa pinkat!

Nää, inte särskilt. På en vanlig kabel gör jag bara några reps på 40kg