VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio?

[fenzyn]

Ursprungligen postat av Ajsomfan

Inne på sista dygnet nu (dygn sex) med Olas typ av vlcd. Har varit mycket lättare än vad jag trodde de skulle vara. Dock sjukt sjukt kissnödig, klart jobbigt. Och sömnen har varit riktig risig tyvärr. ZMA kanske vore något om det blir en repris på detta koncept.

Dock, man har ju varit relativt apatisk och inte haft mycket sug att göra någonting speciellt.

Samma här.. sjukt kul å vakna av att man måste pissa 4 ggr per natt

[Ajsomfan]

Ursprungligen postat av fenzyn

Samma här.. sjukt kul å vakna av att man måste pissa 4 ggr per natt

Yes, och jag vaknar aptidigt och kan icke somna om.

Sen märker man ju att träningsvärken sitter i längre tid.

Ska bli intressant att se om jag tar samma vikter nu nästa vecka som veckan innan dieten.

Hur lång tid ska du köra?

[Morty]

Ursprungligen postat av Ajsomfan

Inne på sista dygnet nu (dygn sex) med Olas typ av vlcd. Har varit mycket lättare än vad jag trodde de skulle vara. Dock sjukt sjukt kissnödig, klart jobbigt. Och sömnen har varit riktig risig tyvärr. ZMA kanske vore något om det blir en repris på detta koncept.

Dock, man har ju varit relativt apatisk och inte haft mycket sug att göra någonting speciellt.

Bra jobbat. Har du en viktkurva?

[Ajsomfan]

Ursprungligen postat av Morty

Bra jobbat. Har du en viktkurva?

Tack. Jo.

85.5
83.8
83.5
82.6
82.2
82.1
(sista invägning imorgon)

Trodde iof att jag skulle tappa mer. Men men, kanske är mindre vätska man hade än ja trodde. Har ju deffat sen mitten på april. Får se vad resultat blir sen nästa vecka då kroppen stabiliserat vätskenivån någorlunda.

[Zizou]

Ursprungligen postat av Ajsomfan

Tack. Jo.

85.5
83.8
83.5
82.6
82.2
82.1
(sista invägning imorgon)

Trodde iof att jag skulle tappa mer. Men men, kanske är mindre vätska man hade än ja trodde. Har ju deffat sen mitten på april. Får se vad resultat blir sen nästa vecka då kroppen stabiliserat vätskenivån någorlunda.

Hur har träningen gått? Tappat något i styrka eller lyckats behålla det mesta?

[Ajsomfan]

Update

Ursprungligen postat av Ajsomfan

Tack. Jo.

85.5
83.8
83.5
82.6
82.2
82.1
81.4

Ursprungligen postat av Zizou

Hur har träningen gått? Tappat något i styrka eller lyckats behålla det mesta?

Jo, det har varit ok att träna. Men inte kört som jag brukar utan mycket tyngre med färre reps/set. Så det var rätt kul på så sätt då jag körde på vikter i allt som jag aldrig gjort. Får se nästa vecka hur det blir när jag återgår till min normala rutin.

[fenzyn]

Ursprungligen postat av Ajsomfan

Yes, och jag vaknar aptidigt och kan icke somna om.

Sen märker man ju att träningsvärken sitter i längre tid.

Ska bli intressant att se om jag tar samma vikter nu nästa vecka som veckan innan dieten.

Hur lång tid ska du köra?

Jag kör på en vecka till. Dock tränar jag vanligtvis 7 dar i veckan så jag blir jättenojjig av att inte kunna köra på varje dag, då orken försvann efter 4-5 dar. Är verkligen helt död och känns som jag tappar sjukt mycket styrka på det här men har man bestämt sig så e de bara ligga i..

[Onigiri]

En fråga till Ola:

Att köra detta varannan dag, utan att lattja med vit/min/fiber/osv-supplementeringen om man sköter en idealisk kost varannan dag där man ser till att täcka behoven på säg max 1k kalorier och varannan dag kör kasein/eaa max 700 eller vad nu maxtaket låg på, tappar det hela sin poäng då eller kommer någon form av brist vara ett faktum inom kort i vilket fall? Jag hade tänkt att köra så i kanske 10 dagar och sedan chilla med det någon vecka, dvs "deffa vanligt" alt. en balansdag eller två och köra tio dagar till, utan alla supplement förusatt att kosten är felfri de fem dagar jag äter av tio. Meningslöst att köra så? Förstår ju förstås att man droppar i vikt då med men just ditt upplägg var intressant men att sitta med en dosett och äta ett kilo piller om dagen känns mindre intressant där det faktiskt går att fixa från kosten på ett jäkligt snålt kaloriintag.

[Fishtank]

Roar mig med 3 dagar av det här och såhär efter första dagen säger jag väl ingen hunger men sovit kanske två timmar.

Skickat från min HTC Legend via Tapatalk 2

[Ola Wallengren]

Om du väljer att köra VLCD varannan dag så tycker jag ändå att man skall försöka få i sig rekommenderade mängder vitaminer och mineraler.

[prOtotype]

Ursprungligen postat av fenzyn

Jag kör på en vecka till. Dock tränar jag vanligtvis 7 dar i veckan så jag blir jättenojjig av att inte kunna köra på varje dag, då orken försvann efter 4-5 dar. Är verkligen helt död och känns som jag tappar sjukt mycket styrka på det här men har man bestämt sig så e de bara ligga i..

Dra ner träningsvolymen. Du har tillgång till minimalt med energi så lägg det på att köra väldigt lite och tung träning för att stimulera muskelbevarande med minimal energiförbrukning.

[Fishtank]

Hur låg sömnen för dig Ola?
Fick du sova något eller var det som för alla andra att sova verkar helt omöjligt?

[Ola Wallengren]

Jag sover inte lika bra som vanligt men det brukar inte vara något större problem. Främst i början märker jag det men efter några dagar så börjar man sova igen.
För att sova bättre så tar jag inget "fettförbrännande" efter ca kl 15-16 och dricker inte så mycket på kvällen. Drinkarna plus om man försöker stilla något sorts sug/hunger med lightläsk te mm kan bli rätt mycket.
Jag kanske uttryck mig otydligt men jag tar inte en extra kasiendrink innan läggdags, den sista drinken ingår i den 4 och sista "måltden". Denna kasiendrink gör jag som en pudding med ganska mycket salt i för att inte behöva gå upp på natten.

[Ronn]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Denna kasiendrink gör jag som en pudding med ganska mycket salt i för att inte behöva gå upp på natten.

Fan va bra tips! Tack

[Fishtank]

Ah du tänkte ungefär som jag där.
Körde också en stadig dos salt till sista drinken som intogs vid 17:30 tiden.
Får väl hoppas att kroppen ställer om sig snabbt, sover nog dåligt på sommaren ändå.