Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal - Sidan 273 - Kolozzeum Forum

Detective · 2012-05-20, 11:01

Hur går det här då?

Firpo · 2012-05-22, 08:46

Hei du. -Carl Yngvar har varit iväg och benböjat igen. Det blev 445 kg. Gå inn på www.VG.no och kolla. -21 år och 445 kg i böj suger.

ChrisDEFC · 2012-05-23, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av Firpo

Hei du. -Carl Yngvar har varit iväg och benböjat igen. Det blev 445 kg. Gå inn på www.VG.no och kolla. -21 år och 445 kg i böj suger.

Härligt böjt det! Helt sjukt. Själv kämpar man med 1/3 av det där...

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Hur går det här då?

Jarru, skriver c-uppsats i psykologi och det är 2dagar kvar nu och jag börjar tvivla på att jag kommer bli klar i tid. Ingen tid för träning och sitter från morgon till kväll med uppsatshelvetet. C-uppsatsen är de ultimata slutet på utbildningen för man blir så fruktansvärt trött på att plugga så det finns inte motstycke, jag va ändå rätt sugen på att läsa vidare innan jag drog igång med uppsatsen. Hur som helst så är det bara att genomlida de sista dagarna och skicka in det man har, sen är det en jury som avgör om jag får gå upp för oponering eller inte. Som det ser ut nu så är det ytterst tveksamt om jag hinner men kommer väl sitta 10-12h i sträck imorgon och om jag är effektiv så kanske... Förväntas komma igång med träningen igen till helgen eller nästa vecka. Ser fram emot att få tillbaka mitt liv och kunna göra andra saker än att plugga...

ceejay · 2012-05-25, 15:58

you can do it!

ChrisDEFC · 2012-05-25, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

you can do it!

Thanx, fick in ett dokument för granskning idag så får jag reda på nästa vecka om det håller för opponering. Känns rätt bra! Eller rättare sagt, jag är förjävla nöjd, tror och hoppas att det kommer gå vägen då jag kämpat som ett as. Satt 12h igår, typ så länge som skolbibblan va öppen och fick en hel del gjort och idag satt jag 4h och skicka in 2min innan deadline :P

Ville verkligen röra på mig idag så drog ett snabbpas:

Knäböj 50/8 + 80/5 + 80/5 + 100/3 + 110/1 + 120/1 + 130/1 + 140/1 + 100/5 + en 2a på 80kg i en och en halvböjar. Utan bälte såklart.

Bänkpress 60/8 + 80/5 + 90/3 + 100/1 + 110/2 + 90/6

Betyg 3,5/5 Riktigt bra för att inte ha rört en muskel på en vecka. Bra komigångpass! Vila i solen imorgon så får vi se om det blir ett pass på söndag igen =)

ChrisDEFC · 2012-05-27, 13:59

Först de obligatoriska bortförklaringarna: kännde mig seg i ryggen innan, gäspade rejält på uppvärmningen (och faktiskt genom hela passet) samt fick en enorm träningsvärk av böjen i förrgår bla bla bla bla...

Måste sluta med att bortförklara mig hela tiden, så är det väl för alla, man är sliten ibland, piggare ibland, man har träningvärk ibland osv. Aja, känns iaf jäklit skönt att få lyfta lite tunga vikter. Körde återigen på stadens atletgym istället för mitt vanliga gym för att temperaturskillnaden är enorm (vanliga gymmet 27-30grader varmt och typ 25stora fönster som släpper in värmen, atletklubben strax över 20grader och en källarlokal).

Crosstrainer 5min och lite lätta roddar som uppvärmning.

Marklyft 90/5 + 90/5 + 110/3 + *bälte på* 130/3 + 130/3 + 150/1 + 150/1 + 160/1 + 140/3 + 140/3 + 140/3 Drog på bältet för att jag va lite trött i ryggen efter böjen, i övrigt så gick det ju riktigt fint. Är helt klart nöjd med detta då marken gått så knackigt så länge. Nästa markpass prövar jag utan bälte igen.

Pendlay row 50/8 + 70/6 + 80/3 + 90/1 + 100/2 PB! + 70/8

Omvända flyes 5set

Hammerroddmaskin 35/8 + 50/8 + 50/8 + 50/8

Latsdrag 4set fokus kontakt.

Biceps 21an 2set, 2set stångcurl och 2set hantelcurl.

Betyg 4/5 Även om det kanske inte ser ut så på vikterna så vill jag påstå att detta är årets bästa ryggpass. Känner mig riktigt nöjd. Nu blir det lite ris och korvstroganoff sen lite grill ikväll. För er som undrar hur deffen går kan jag säga att det varit svårt att äta nu under allt pluggande men ändå har jag stått still i vikt. Mycket märkligt. Morgonvikt ligger runt 105kg.

Curls · 2012-05-27, 16:11

Nice! Bra jobb Chris :

vilket grepp ha du i stångrodden?

ChrisDEFC · 2012-05-27, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Nice! Bra jobb Chris :

vilket grepp ha du i stångrodden?

Tack! Pendlay kör jag överhandsgrepp, va sånt otroligt sug i stången så händerna börja gå sönder så fick dra på mig ett par arbetshandskar jag hade liggande i träningsväskan vid 100kg =)

Bjussar på en avslappnad bad/dagsformsbild. Så skönt med sommar, bada både igår och idag.

wcanka · 2012-05-27, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Härligt böjt det! Helt sjukt. Själv kämpar man med 1/3 av det där...

Jarru, skriver c-uppsats i psykologi och det är 2dagar kvar nu och jag börjar tvivla på att jag kommer bli klar i tid. Ingen tid för träning och sitter från morgon till kväll med uppsatshelvetet. C-uppsatsen är de ultimata slutet på utbildningen för man blir så fruktansvärt trött på att plugga så det finns inte motstycke, jag va ändå rätt sugen på att läsa vidare innan jag drog igång med uppsatsen. Hur som helst så är det bara att genomlida de sista dagarna och skicka in det man har, sen är det en jury som avgör om jag får gå upp för oponering eller inte. Som det ser ut nu så är det ytterst tveksamt om jag hinner men kommer väl sitta 10-12h i sträck imorgon och om jag är effektiv så kanske... Förväntas komma igång med träningen igen till helgen eller nästa vecka. Ser fram emot att få tillbaka mitt liv och kunna göra andra saker än att plugga...

fyfan vad jobbigt, själv skrev jag ner svaren på instuderingsfrågorna till 2 prov nyss, tog 30min

ChrisDEFC · 2012-05-28, 18:02

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

fyfan vad jobbigt, själv skrev jag ner svaren på instuderingsfrågorna till 2 prov nyss, tog 30min

Vissa har´t bra =)

Hade tänkt vila idag för att gymma imorgon men eftersom det mest sannolikt blir lite discgolf imorgon hela kvällen så kompletterade jag med triceps och axlar som jag inte kört igenom något sista veckan.

Uppvärmning: crosstrainer 5min och rotatorcuff och axeluppvärmning 8set

Militärpress 40/8 + 50/6 + 60/3 + 70/2 + 75/2 + 60/6 + 50/8 Kommer inte ihåg när jag körde denna övning sist så det får ses som riktigt bra! Hade säkert kunnat grisa upp 80kg åxå men får ta det nästa gång.

Sidolyft 4set * 10reps @ 10kg Skönt!

Smalbänk 50/5 + 70/5 + 80/3 + 90/3 + 100/2 + 100/4 + 70/8 Stabil serie även här, förta settet på 100 tog jag utan paus då jag tyckte 90 känndes för lätt så därav att jag tog slut så snabbt.

Supersetta sidolyft 4set * 10reps @ 10kg med pushdown 4set * 8-12reps @ 25kg. Skapligt strikt och fin tut i båda.

Betyg 4/5 Lite för varmt för min smak då jag va tillbaka på mitt gamla gym, gick dit för att det är mer polare där samt att det varit mulet hela eftermiddagen så hade hoppas på sub 25grader men icke. Dock blev passet riktigt bra. Otroligt att jag behållt axelstyrkan såpass bra då jag inte kört så mycket axlar på slutet. Nu pasta, det va längesen.

Monsterbiceps · 2012-05-28, 19:24

ser ju bra ut detta även fast du fyllt 30! nu slipper jag oroa mig.

Stoltz · 2012-05-28, 19:26

Fyllt 30?? Är inte Chris typ yngre än mig?

ChrisDEFC · 2012-05-29, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Monsterbiceps

ser ju bra ut detta även fast du fyllt 30! nu slipper jag oroa mig.

Fyllt 25 menar du väl

tack ska du ha!

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz

Fyllt 30?? Är inte Chris typ yngre än mig?

Jag är typ ganska ung i sinnet... som du märkt :P haha. Kommentera passet nu istället Stoltz och häng inte upp dig på petitesser

Idag va det 18hål på Karlstads discgolfsbana, gick på plus7 och har inte spelat på över ett halvår, riktigt nöjd.

Stoltz · 2012-05-29, 21:22

Gillar vilket jävla tryck du verkar ha i axlarna, trots att du är pensionär

Good work dude

ChrisDEFC · 2012-05-30, 16:51

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz

Gillar vilket jävla tryck du verkar ha i axlarna, trots att du är pensionär

Good work dude

Thanx. Har ju små axlar men tydligen lite tryck i dem =)