Elo bänkar och leker SL - Sidan 226 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2012-05-07, 06:21

Pro patria herr bohemkommunist! Pro Patria!

elo_ · 2012-05-07, 06:28

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Pro patria herr bohemkommunist! Pro Patria!

Lippa åt Böränji!

elo_ · 2012-05-07, 19:47

bänk 10x20, 3x5x60, 5x100, 3x140
+2 monsterminis 3x60, 3x3x100 brett grepp, 3x3x90 medium grepp, 3x3x95 smalt grepp
chins 5x5xkv
dips 5x5xkv
biceps 40 reps

tid 75 min vikt 107 kg

elo_ · 2012-05-13, 18:34

sjuk igen hurra.

Igår blev det dock en liten bänkstegring när jag var och passade sambon i böj.
Bänk 10x20, 5x60, 100, 3x140, 1x160, 180
10 minuter tog det. Utan handledslindor etc etc.

Skulle inte lungorna försöka ta sig ur bröstkorgen samt ögon och näsa sluta rinna som syndafloden skulle det här nog kunna bli bra än.

130kg finsk sisu · 2012-05-13, 18:49

syndafloden är så vakor! 21.12.2012 va vakort. Lessare å tu är först på rampen!

elo_ · 2012-05-16, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

syndafloden är så vakor! 21.12.2012 va vakort. Lessare å tu är först på rampen!

Lessare är absolut efter mig på rampen, iaf om det är rampen till arken. Har alltid funderat på hur en giraffburgare smakar.

Dagens pass, har varit sjuk (igen), så det är lite sparsamt med pass nu.

Bench press: 3x10x20, 3x5x60, 5×100, 130, 3×150, 2×160, 1×170, 180, 190
Deadbench (just above the chest), superset with plyo-pushups: 5x3x100
Plyo-pushups: 5×3
Chins, superset with dips: Around 40 reps
Dips: around 40 reps

Helt okej, skulle jag ha haft bättre kontroll skulle jag troligtvis försökt en dubbel på 190. En trippel tror jag inte skulle gått.

Filmtajm, fram med folkölen.

130kg finsk sisu · 2012-05-16, 20:50

Keps? KOmmunism...

Annars en av de bättre kontrollerade bänkar du gjort!

elo_ · 2012-05-16, 21:12

Själv tränar du i mössa.

Ärkekommunism!

Pressen kändes rätt okej, men lite skakigt pga konvalevensen och utebliven ryggträning. Måste ta mer chins.

130kg finsk sisu · 2012-05-16, 21:23

mössa är fosterländskt och härstammar från ärorika 105 dagar i vinterkriget. Keps är bara hiphop och kommunism.

elo_ · 2012-05-16, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

mössa är fosterländskt och härstammar från ärorika 105 dagar i vinterkriget. Keps är bara hiphop och kommunism.

jag har gömt en blåvit kokard på min sluskkeps..

elo_ · 2012-05-17, 18:48

Narrow grip bench press 3x10x20, 5x60, 100, 130, 3x130, 150,
2 boards 2x160, 2x170, 2x180
3 boards 2x190, 1x200
Military press 10x20, 5x50, 60, 4x70, 3x80, 2x90, 1x100
Chins 5x5xbw
Biceps 30 reps

elo_ · 2012-05-18, 20:24

Frontraise 5x10x15
DB FU bench 5x10x31
Chins 5x5xbw
Floorpress 2x5x75, 3x5x85
Dips 5x5xbw

elo_ · 2012-05-19, 21:48

Var domare (huvuddomare) på en styrkelyftstävling idag, men fick ändå inklämmt ett kort pass när jag kom hem.

Bench press 3x10x20, 10×60, 5×60, 10×100, 5×100, 3×140, 8x2x80
Chins 5x5xbw
Dips 5x5xbw
Face pulls 5x10x30
Elbow rehab

Sedan har blondinberra börjat skriva blogg, försöker väl skriva något matnyttigt en gång i veckan och sedan fylls resten av skiten ut med brainfarts, det här är väl då lite mer matnyttigt: http://strongishappy.wordpress.com/2...ebell-complex/

(så om någon undrar varför jag skriver träningarna på engelska för att bloggdjäveln är multikulti och jag orkar tammejfan inte börja översätta, lev med det.

)

elo_ · 2012-05-20, 08:07

Kettlebell komplex A
5 ronder av
10 swing (två hands)
10 snatch
5+5 clean + press
5xfront squat (två hands)
12 kg kettlebell
17 minuter 10 sekunder, med restratio på 120 sekunder per rond

130kg finsk sisu · 2012-05-20, 10:24

Kommunist å multikulti! Va vakort!