Greg - Lagom rund, lagom stark och lagom glad

[Pernam]

Ett soft pass kan göra susen för återhämtningen och motivationen när man är lite sliten. Det gäller bara att tillåta sig själv "aktiv vila/deload", själv tenderar jag att hitta på dumheter sådana pass.

[Greg]

Ursprungligen postat av Pernam

Ett soft pass kan göra susen för återhämtningen och motivationen när man är lite sliten. Det gäller bara att tillåta sig själv "aktiv vila/deload", själv tenderar jag att hitta på dumheter sådana pass.

Jag kände mig sliten förra veckan så det känns otroligt skönt. Känns som att man fuskar på träningen. Jag har ännu mer motivation. Ville egentligen lyfta tungt idag efter ett tag, men det var skönt och avslappnande. Känner mig lugn i kroppen och kan knappt vänta tills nästa vecka.

[J.V]

Dagens babe fast den elfte dagen av april borde vara dagens babe varje dag.

Dag.

[Greg]

Ursprungligen postat av J.V

Dagens babe fast den elfte dagen av april borde vara dagens babe varje dag.

Dag.

Jag kan inget annat än att hålla med. Får jag tag på fler bilder så ser jag till att lägga upp fler

[Greg]

Onsdag, 2/5. Militärpress

• Militärpress: 22.5x5, 27.5x5, 32.5x3, 37.5x5, 42.5x5, 50x10
• Arnedips: KVx7, KVx5, KVx6
• Shrugs: 110x15, 110x15, 110x8, 110x5, 110x2

Kommentar
Efter en helg i Stockholm där alldeles för mycket mat och dryck tog sin chans att leta sig in i min mage så är det skönt att vara igång med "ordentlig" mat och framförallt träning. Militärpressen känns riktigt bra för tillfället. Den är tight, snabb och strikt.

Styrkeökning
För en månad sen så tog jag 47.5 x 8. Idag blev det 50 x 10.

E1RM har således gått från 60.04kg till 66.5kg. Alltså en styrkeökning på över 6kg på en månad.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens låt

[rolf]

Bra ökning i militärpressen, bra brud, bra bild, och uppenbarligen bra ätet i helgen! Kvalitet på det inlägget!

[Greg]

Ursprungligen postat av rolf

Bra ökning i militärpressen, bra brud, bra bild, och uppenbarligen bra ätet i helgen! Kvalitet på det inlägget!

Det tackar jag för

Sjukt mycket mat i helgen. Nästan så man mår dåligt när man tänker på det. 2 pizzor, 2 hamburgare, raggmunk, ett kilo fläsk, massvis med vitt bröd och litervis med öl .

I regret nothing!

[Pernam]

Bra där, en sån ökning i militärpress är inte kattpiss! Och raggmunkar med fläsk, det är sådant som bygger mannen, inte bögiga pulver och div. syrade mjölkprodukter!

[Greg]

Ursprungligen postat av Pernam

Bra där, en sån ökning i militärpress är inte kattpiss! Och raggmunkar med fläsk, det är sådant som bygger mannen, inte bögiga pulver och div. syrade mjölkprodukter!

Blev enbart muskelbyggarmat i helgen .

Fuck ätardagar, det är ätarhelger som är inne nu

[Greg]

Torsdag, 3/5. Marklyft

• Marklyft: 60x5, 75x5, 85x3, 95x5, 105x5, 120x12
• Goodmornings: 50x12, 50x12, 50x12
• Hanging Leg Raises: KVx15, KVx15

Kommentar
Det var ordentligt segt att gå till gymmet idag, men kände mig ändå pumpad. Hade visualiserat att jag skulle göra ett bra markpass idag, och jag blev mer än nöjd. Det känns bra i kroppen just nu, men jag ska inte skoja med att jag tog ut mig själv rejält på sista setet.

Styrkeökning
För en månad sen så tog jag 115 x 8. Idag blev det 120 x 12.

E1RM har således gått från 145,36kg till 167,52kg. Alltså en styrkeökning på 22.16kg på en månad.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens låt

[Greg]

Söndag, 6/5. Knä- och bänkfika

• Knäböj: 37.5x5, 45x5, 55x3, 62.5x5, 72.5x5, 82.5x16
• Bänkpress: 37.5x5, 45x5, 55x3, 60x5, 70x5, 80x10

Kommentar
Jordnötssmör är perfekt PWO. Kände mig stark som fan, tills jag var klar med böjen. Då var jag väldigt seg i hela min kropp. Bänken var seeeeeeeeeeeeeg.

Styrkeökning
För en månad sen så tog jag 77.5 x 7 i böjen och 82.5 x 7 i bänkpressen. Idag blev det 82.5 x 16 samt 80 x 10.

E1RM har således gått från 95,4025kg till 126,06kg i knäböj samt 101,5575kg till 106,4kg i bänkpressen. Alltså en styrkeökning på 30.6575 kg i knäböjen samt 4.8425 kg i bänkpressen på en månad.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens låt

[Greg]

Måndag, 7/5. Militärpress

• Militärpress: 20x5, 27.5x5, 32.5x3, 40x3, 45x3, 52.5x8
• Arnedips: KVx7, KVx7, KVx5
• Shrugs: 110kgx15, 110kgx15, 110kgx15

Kommentar
Jag var trött. Trött i huvudet. Riktigt trött i huvudet. För lite sömn i natt. Fick ingen ro. Men jag är nöjd med min press och mina dips idag.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens låt

[Greg]

Tisdag, 8/5. Marklyft

• Marklyft: 60x5, 75x5, 85x3, 100x3, 112.5x3, 127.5x8
• Goodmornings: 60x12, 60x12
• Ab-roller: 3 set

Kommentar
Var taggad idag. Var tvungen att lägga mig ner efter sista setet marklyft. Kanske kunde jag haft en rep kvar men jag var extremt trött vid rep 8, den var duktigt seg att få upp.

Tänkte också testa ab-roller istället för hanging leg raises. Ska se vad jag kan få ut av det istället.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[Greg]

Torsdag, 10/5. Marklyft

• Bänkpress: 40x5, 45x5, 55x3, 65x3, 75x3, 85x8
• Incline Hantelpress: 24x15, 24x15, 24x15
• Hantelrodd: 42x10, 42x10

Kommentar
Har varit lite kass i magen det senaste dygnet så var orolig över maxandet. Men inga olyckor hände. Är väldigt nöjd över bänkpressen.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[J.V]

Men vänta nu, var det marklyft eller bänkpress du körde idag?

Farligt att ge sig på att maxa när man varit risig i magen.


Sent from my IPhone using Tapatalk.