Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

gQLLe · 2012-05-03, 10:12

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hehe, du är nog snart ikapp om du vill!

70*5 är riktigt bra för att bara ha kört det 1 gång i år. Hantelpress är ju dock en skönare övning

synd bara att den krånglar just nu pga armbågen.

Jajjemän, rygg imorgon! Då siktar jag på 3*135, så får du ta någonting ännu bättre!

We can do it!

gött gött! fan jag känner mig halvkass i ryggen just nu... vill verkligen gå och kötta upp 140kg, men kanske bättre att jag väntar till imorgon

får se om det blir bättre om några timmar!

Zizou · 2012-05-03, 12:42

Citat:

Ursprungligen postat av gQLLe

gött gött! fan jag känner mig halvkass i ryggen just nu... vill verkligen gå och kötta upp 140kg, men kanske bättre att jag väntar till imorgon

får se om det blir bättre om några timmar!

Ajdå, lät inte bra :/ hoppas att det blir bättre, annars är det nog bättre o vila till imorgon tror jag!
Laddade själv upp med thaibuffé till lunch, så det blev nog 1500-2000 kcal där, sen lite gröt+kasein, sen träning kring 8. Då jävlar

Blir ett stort överskott idag!

Zizou · 2012-05-03, 20:34

Marklyft

1x2 135 [Rep PB]
1x3 122.5

Chins

1x5 KV+12.25 kg
1x4 KV+12.25 kg
1x4 KV+12.25 kg
1x9 KV
1x7 KV

Stångrodd

1x5 57.5
1x5 57.5
1x5 57.5

Breda Latsdrag

1x9 ''10'' [Rep PB +2]
1x9 ''10''
1x8 ''10''

Sittande Rodd

1x11 ''10'' [Rep PB +1]
1x11 ''10''
1x10 ''10''

Stångrodd

1x8 35 [PB]
1x7 35
1x6 35
1x5+1 35, en fuskrep i slutet.

Scottcurl breda

1x8 22.5
1x8 22.5
1x6 22.5

Marklyften gick inte bra, tekniken var inte helt hundra och jag kände mig ganska kraftlös. Kunde kanske ha tryckt upp ett 3e rep, men jag sparade mig och fokuserade på tekniken på andra setet som blev bättre. Kanske inte borde ha kört squat stretchen tidigare idag. Chinsen gick också lite dåligt. Får nog skylla på att man inte somnade förrens klockan 5 inatt, så uppladdningen var ju inte optimal.
Sen gav jag mig fan på att jag skulle slå pb i dom andra övningarna, och det gick ju bra iallafall

Latsdragen gick riktigt bra, dom var även finare utförda tekniskt sett. Så jag får vara nöjd med allt utom chins+mark. Tar 135*3 nästa vecka!

azeriath · 2012-05-03, 20:40

Grymt Zizou!

OT åt också thaibuffe idag dock bara en portion utan ris :P
Drack även en cola zero och fy satan va gott det var :P

Zizou · 2012-05-03, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Grymt Zizou!

OT åt också thaibuffe idag dock bara en portion utan ris :P
Drack även en cola zero och fy satan va gott det var :P

Tackar mannen!

Åh, se där! Ja det är verkligen gott

Cola zero är gudomligt!
Själv så kunde man lyxa till det med 2 portioner ris, kyckling i gul currygryta och wokad biff med grönsaker. Dat dere gain!

Passar på att lägga in en dagsformbild, då det är exakt 9 månader sedan man började styrketräna. 1 månad var jag inaktiv, så 8 månaders full träning

Nästa bild får nog komma om 3 månader, då har det gått precis 1 år! Kommer nog slipa formen lite extra i juni.

67,5 kg första bilden
70,0 kg andra bilden

azeriath · 2012-05-03, 22:00

Tack för den! Nu blir det extra tungt pass imorgon

Zizou · 2012-05-04, 09:01

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Tack för den! Nu blir det extra tungt pass imorgon

Tackar

Läste att du blev sjuk, fan va tråkigt

Bara krya på dig!

Blir löpning idag, första gången på 1 månad ungefär. Nu ska vi se om all rehab har gjort något gott för vaden/fotleden.

azeriath · 2012-05-04, 09:28

Yepp är ju det mest hosta som stör bara men känns ovärt att försöka när man får hostattacker av att knyta skorna... :P

Härligt! Lycka till!

Zizou · 2012-05-04, 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Yepp är ju det mest hosta som stör bara men känns ovärt att försöka när man får hostattacker av att knyta skorna... :P

Härligt! Lycka till!

Hehe jo, helt klart. Bättre att vara på säkra sidan

hellre vila en dag extra än att missa tio dagar.

Tack så mycket! Kanske återkommer med längd och tid osv.

Stefflo · 2012-05-04, 16:48

Run Zizou! Run!

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

Zizou · 2012-05-04, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av Stefflo

Run Zizou! Run!

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

And so I did!

Hade som mål att springa under 5:30 per km, då det var ~3 månader sen jag var ute och körde ett riktigt löppass själv, samt att jag inte har kunnat träna fotboll eller någon kondition senaste 4-5 veckorna pga fotled+vadskada.

Så resultatet blev 7 kilometer med en hastighet på 4:52/km, så jag är helnöjd

Hade även bra med ork att trycka på i uppförsbackarna, speciellt i den 400m långa mördarbacken!
Ska tilläggas att skorna också är rejält utslitna, 2 år gamla och utan någon som helst dämpning/fjädring. Så nya blir det att inhandla.

Hoppas kunna komma ner i 4:30/km inom ett par veckor, då är jag tillbaka i gammal god form!

azeriath · 2012-05-05, 08:15

Fan va kul

Stort grattis

Zizou · 2012-05-06, 11:43

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Fan va kul

Stort grattis

Tackar

Blev en utekväll igår, men man lyckades iallafall undvika att bli bakis. Så vi får väl se hur träningspasset går ikväll

DroopySWE · 2012-05-06, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Tackar mannen!

Åh, se där! Ja det är verkligen gott

Cola zero är gudomligt!
Själv så kunde man lyxa till det med 2 portioner ris, kyckling i gul currygryta och wokad biff med grönsaker. Dat dere gain!

Passar på att lägga in en dagsformbild, då det är exakt 9 månader sedan man började styrketräna. 1 månad var jag inaktiv, så 8 månaders full träning

Nästa bild får nog komma om 3 månader, då har det gått precis 1 år! Kommer nog slipa formen lite extra i juni.

67,5 kg första bilden
70,0 kg andra bilden

ÅH du är så grym! Men det vet du redan

Dina rear delts är verkligen to die for

DroopySWE · 2012-05-06, 12:53

Ponerar nästan tanken på att bli gay när jag ser dina bilder, haha