Tråden om EAA - Sidan 260 - Kolozzeum Forum

Löpsko · 2012-04-11, 12:12

Xtend BCAA har nya ingredienser och har gått ut med nya rekomendationer på dosering, dessa är ingredienserna på en 13g skopa:

ELECTROLYTE BLEND: 1190mg †
Trisodium Citrate Dihydrate, Potassium Chloride, Sodium Chloride
L-Leucine 3500mg †
L-Glutamine 2500mg †
L-Isoleucine 1750mg †
L-Valine 1750mg †
Citrulline Malate (1:1) 1000mg

På burken står de en skopa under träningen och thats it. Finns de någon anledning att följa de eller köra 10g före och 10g efter?

King Grub · 2012-04-11, 12:21

Citat:

Ursprungligen postat av Löpsko

Finns de någon anledning att följa de

Nej.

Pretorian · 2012-04-12, 14:36

Under veckodagarna ser mina intag av mat och tillskott ut ungefär såhär:
07.00 - Frukost med whey
11.00 - Liten lunch med fläskfilé,kyckling eller liknande med potatis/ris
Eventuellt en liten whey på em
16.30 - PWO innan träning
17.00-18.00 - TRÄNING
18.30 - Stor portion mat (600-700 gram) fläskfilé,kyckling eller liknande med potatis/ris.
Eventuellt en liten whey innan läggdags.

NÄR passar aminosyror in på en sån här dag? Är det endast runt träningen eller kan det vara en fördel att även ta den på morgonen innan min whey?

vicarious · 2012-04-12, 14:44

Direkt efter träningen är det enda tillfälle där jag ser någon poäng med det. Kanske direkt innan också, beroende på hur stor din lunch är och om du tar en whey-shake på eftermiddagen eller inte.

Personligen hade jag antingen fastat helt och hållet fram till lunch eller ätit något mer långsamt protein efter/tillsammans med frukosten.

Pretorian · 2012-04-12, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Personligen hade jag antingen fastat helt och hållet fram till lunch eller ätit något mer långsamt protein efter/tillsammans med frukosten.

Frukosten är ENBART min whey (förutom på helgerna). Jag försöker successivt gå över mer mot periodisk fasta så jag kan äta så mycket som möjligt efter träningen. Och då har jag märkt att sötsuget är så gott som bortblåst på kvällen (har aldrig sötsug under dagen) när jag äter så mycket.

Men jag har fått för mig (hört eller läst) att det kan vara bra att ta aminosyror om man håller lång fasta som jag tycker att jag gör nu.

vicarious · 2012-04-12, 15:22

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Frukosten är ENBART min whey (förutom på helgerna). Jag försöker successivt gå över mer mot periodisk fasta så jag kan äta så mycket som möjligt efter träningen. Och då har jag märkt att sötsuget är så gott som bortblåst på kvällen (har aldrig sötsug under dagen) när jag äter så mycket.

Men jag har fått för mig (hört eller läst) att det kan vara bra att ta aminosyror om man håller lång fasta som jag tycker att jag gör nu.

Fast du avbryter ju fastan med din vassleshake. Vassle är rätt bra på ge insulinutsöndring så är det fasta du vill göra så skippa vasslet helt och hållet och lägg den proteinmängden på fast, långsamt protein senare på dagen istället.

Pretorian · 2012-04-12, 20:06

Ok. Jag har exkluderat min whey och inte räknat det som mat av någon anledning och därför "tyckt" att jag fastat.

vicarious · 2012-04-12, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Ok. Jag har exkluderat min whey och inte räknat det som mat av någon anledning och därför "tyckt" att jag fastat.

Det är inte bara mat som bryter fasta, utan allt som innehåller energi.

rememberence · 2012-04-13, 12:22

Hej!
Ser att många använder EAA istället för sin Gainer före/efter träningen.

Jag funderar på att ersätta min gainer med Fairings amino rush + maltodextrin.
Anledningen till att jag ändå vill fortsätta med kolhydraterna är för att det går ganska många timmar mellan lunch och träning utan kolhydrater, känner att jag behöver lite snabb extraenergi till träningen.

Finns det någon anledning att INTE kombinera EAA och Kolhydrater före/efter träningen? Förutom risken att överstiga sin kaloribudget?

vicarious · 2012-04-13, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av rememberence

Finns det någon anledning att INTE kombinera EAA och Kolhydrater före/efter träningen? Förutom risken att överstiga sin kaloribudget?

Nej.

trademoney · 2012-04-14, 11:57

Brukar träna på morgonen och då ser det ut såhär: går upp äter 500 g kvar, sen träna, sen hem och äta. OM jag vill använda EAA så har jag förstått det som man ska ta det för samt innan träningen. Men kan jag även ta 500 g kvar innan jag tar Eaa då precis innan träningen? Blir sjukt hungrig om jag inte har något i magen alls innan jag ska träna. Så frågan lyder är det ok att ta 500 g kvar när man går upp sen cykla till gymmet ta EAA precis innan träning samt en stund efter passet är avslutat.

vicarious · 2012-04-14, 12:02

Tar du kvarg då behöver du inte ta EAA. Kvarg innehåller protein. Protein är uppbyggt av aminosyror, däribland EAA.

trademoney · 2012-04-14, 12:12

Oki men kan fortfarande ta EAA efter träningen om jag uppfattat allt rätt? Eller är det onödigt även då?

vicarious · 2012-04-14, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av trademoney

Oki men kan fortfarande ta EAA efter träningen om jag uppfattat allt rätt? Eller är det onödigt även då?

Kan kan du. Det går inte att svara på. Kanske.

Zizou · 2012-04-14, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av trademoney

Oki men kan fortfarande ta EAA efter träningen om jag uppfattat allt rätt? Eller är det onödigt även då?

Bättre att ta 10g EAA direkt efter träning än innan, då det stimulerar MPS maximalt.