Tråden om EAA - Sidan 257 - Kolozzeum Forum

shoulder87 · 2012-03-02, 17:51

tack för bra svar

PowerSlize · 2012-03-03, 13:47

Om man tränar på kvällen, intar vassleprotein efter träning och äter sedan mat på kvällen.. sover sedan 8h. Finns de då ngr fördelar med att inta EAA före frukost eller är de waste of EAA?

PowerSlize · 2012-03-03, 23:49

Finns de ngr fördelar att uppreglera proteinsyntesen flera gånger efter ett träningspass?

typ inta EAA före varje måltid som intas efter träningspasset?

typ träning kl 9-10

Inta EAA kl 10
Proteinbar kl 10.10

EAA kl 11.20
post workout mål 11.30

EAA kl 14
Lunch kl 14.10

EAA kl 18
Middag kl 18.10

King Grub · 2012-03-03, 23:52

EAA-intag både 1 h och 2 h efter ett visst träning ger lika stor stimulans av proteinsyntesen. Om det även påverkar proteinbalansen sett över hela dygnet är oklart. Särskilt om det totala proteinintaget är lika stort i jämförelserna. Skulle inte tro att det gör något speciellt extra i ett sådant fall. Det är styrketräningen + gener som avgör hur stor stimulansen av träningen blir, och äter man bara tillräckligt med protein (aminosyror) oavsett källa borde det finnas tillräckligt med EAA för att den stimulansen skall bli så stor den nu blir för den individen och inte begränsas av just den anledningen i alla fall.

PowerSlize · 2012-03-03, 23:57

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

EAA-intag både 1 h och 2 h efter ett visst träning ger lika stor stimulans av proteinsyntesen. Om det även påverkar proteinbalansen sett över hela dygnet är oklart. Särskilt om det totala proteinintaget är lika stort i jämförelserna. Skulle inte tro att det gör något speciellt extra i ett sådant fall. Det är styrketräningen + gener som avgör hur stor stimulansen av träningen blir, och äter man bara tillräckligt med protein (aminosyror) oavsett källa borde det finnas tillräckligt med EAA för att den stimulansen skall bli så stor den nu blir för den individen och inte begränsas av just den anledningen i alla fall.

okej okej tack för svaret =) Då kör ja EAA endast direkt efter träning

karlingen · 2012-03-05, 11:18

Amino 3800, 300 tabletter - 299kr. 60 doseringar á 5kr (5 tabletter).
Amino-Pro Essential,448 g - 229kr. ~45 doseringar á 5kr (10g pulver).
Essential Amino Rush, 500 g - 259kr. 50 doseringar á 5,18kr (10g pulver).
Body Science EAA 750g - 249kr. 75 doseringar á 3,32kr (10g pulver).
Kolozzeum EAA 500gr - 189kr/249kr - 50 doseringar á 3,78kr/4,98kr (10g pulver).

En liten sammanställning som ger en hum om vad som är billigast just nu.
Om ni hittar något billigare får ni gärna tipsa mig

vicarious · 2012-03-05, 12:21

Ska man göra en rättvis jämförelse bör man räkna på antal gram rena aminosyror/protein per krona. Brukar oftast kallas för PPK (protein per krona). Hur mycket aminosyror man får av 10g pulver kan skilja från märke till märke om de har olika hög koncentration av aminosyror. Lite hårklyveri kanske, men ändå.

karlingen · 2012-03-05, 12:22

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Ska man göra en rättvis jämförelse bör man räkna på antal gram rena aminosyror/protein per krona. Brukar oftast kallas för PPK (protein per krona). Hur mycket aminosyror man får av 10g pulver kan skilja från märke till märke om de har olika hög koncentration av aminosyror. Lite hårklyveri kanske, men ändå.

Be my guest.

Vandraren · 2012-03-05, 22:00

Jag är lite seg/dum och har dessutom tidsbrist. Funderar på att beställa lite tillskott, men förstår inte den direkta skillnaden mellan BCAA och EAA. Behöver jag båda, utesluter den ena den andra, vilket ger mest pang for the buck osv?

Mer stickys!

King Grub · 2012-03-05, 22:02

BCAA är tre av EAA. Dom tre grenade aminosyrorna (BC = Branched Chain).

mysglenn · 2012-03-05, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av Vandraren

Jag är lite seg/dum och har dessutom tidsbrist. Funderar på att beställa lite tillskott, men förstår inte den direkta skillnaden mellan BCAA och EAA. Behöver jag båda, utesluter den ena den andra, vilket ger mest pang for the buck osv?

Mer stickys!

EAA = de essentiella aminosyrorna

BCAA = de essentiell aminosyrorna som är grenade

vadå "behöver"? Antingen tar man EAA eller BCAA, eller så blandar man i lite BCAA för att få mer av de grenade...

Båda är billiga prylar så om du måste välja ett, ta EAA - det är mer allsidigt än BCAA.

Vandraren · 2012-03-05, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av mysglenn

EAA = de essentiella aminosyrorna

BCAA = de essentiell aminosyrorna som är grenade

vadå "behöver"? Antingen tar man EAA eller BCAA, eller så blandar man i lite BCAA för att få mer av de grenade...

Båda är billiga prylar så om du måste välja ett, ta EAA - det är mer allsidigt än BCAA.

Jag måste inte välja en, men känner att det är onödigt att ta båda ifall jag får det jag behöver från den ena.

Men jag tror att jag har fått den informationen jag behöver, blir en beställning senare ikväll när jag slutat jobbet.

Tack så mycket för svaren, Herr Glenn och Herr Grub.

mysglenn · 2012-03-05, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av Vandraren

Jag måste inte välja en, men känner att det är onödigt att ta båda ifall jag får det jag behöver från den ena.

Men jag tror att jag har fått den informationen jag behöver, blir en beställning senare ikväll när jag slutat jobbet.

Tack så mycket för svaren, Herr Glenn och Herr Grub.

Frågan är väl då om du har förstått varför du tar EAA, BCAA före tex vassle?

Vandraren · 2012-03-05, 22:21

Citat:

Ursprungligen postat av mysglenn

Frågan är väl då om du har förstått varför du tar EAA, BCAA före tex vassle?

Svaret är väl då att jag inte förstår speciellt mycket.

Jag har skumläst lite i dag/kväll, men inte hunnit sätta mig in i några detaljer då jag är på jobbet. Det började egentligen med att jag hade tänkt att köpa lite proteinpulver då jag, efter ett par dagars räknande, insåg att jag inte ligger optimalt då jag hamnar på ca 80-90 gram/dag. Sedan läst/klickade jag mig vidare och helt plötsligt är inköpslistan längre än planerat och jag ställer dumma frågor om skilladen på EAA och BCAA.

mysglenn · 2012-03-05, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Vandraren

Svaret är väl då att jag inte förstår speciellt mycket.

Jag har skumläst lite i dag/kväll, men inte hunnit sätta mig in i några detaljer då jag är på jobbet. Det började egentligen med att jag hade tänkt att köpa lite proteinpulver då jag, efter ett par dagars räknande, insåg att jag inte ligger optimalt då jag hamnar på ca 80-90 gram/dag. Sedan läst/klickade jag mig vidare och helt plötsligt är inköpslistan längre än planerat och jag ställer dumma frågor om skilladen på EAA och BCAA.

Okej, ja det är riktigt uselt. Jag får i mig ca 200gram protein om dagen, UTAN tillskott, med tillskott ca 300

Kanske du skulle satsa på proteinpulver och kosten först och främst, innan du köper saker du inte riktigt vet var det är? Inget illa menat.