Går ej ihop - Kolozzeum Forum

SannaK · 2012-03-04, 17:48

ok.
man (jag) ligger på deff. 1300 kcal.
äter 1800 en dag.
kompenserar dagen efter med att äta 800 kcal.

generellt säger ni: det spelar ingen roll, kroppen jämnar ut kcal balansen.
men när det kommer till exemplet jag gav ovan så säger ni: då är det inte sannolikt att det är fett du blir av med.

MEN 1800 delat på 2 dar ÄR ju 1300, så då blir det ändå en utjämning, eftersom man åt MER dagen före.

(att äta 800 alltid är ju dock inte bra, men så är ju inte fallet)

Snobbe · 2012-03-04, 17:51

Jag förstår inte vad du menar med ditt inlägg....

SannaK · 2012-03-04, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av Snobbe

Jag förstår inte vad du menar med ditt inlägg....

hur ska jag förklara det enklare?
att kompenseräta med så få lite kcal gör ändå så man blir av med FETT eftersom man åt mer dagen före.

LarsLasr · 2012-03-04, 17:54

Kroppen kan tillgodogöra sig 500 kcal via proteinet genom muskelnedbrytning, därför är det inte säkert att det är fett du blir av med.

Inte säkert du tappar fett bara för att du ligger på kaloriunderskott.

King Grub · 2012-03-04, 17:54

Ingenting nollställs vid midnatt.

SannaK · 2012-03-04, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ingenting nollställs vid midnatt.

nej, exakt men det är det ni säger när jag säger att man kan äta ännu mindre dagen efter, för då har man ju ätit mer dagen före o inget nollställs vid midnatt.

WHITEFOLKS · 2012-03-04, 17:56

Desto lägre du ligger i kalorier desto större är chansen att du förlorar muskelmassa. Så din andra dag, när du ska kompensera, har du förhöjd risk för muskelförlust.

TREX · 2012-03-04, 17:58

Kroppen har ingen klocka och vet inte vad "måndag" är.

(Men helvete om de inte vet vad söndag är och innebär...)

SannaK · 2012-03-04, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Desto lägre du ligger i kalorier desto större är chansen att du förlorar muskelmassa. Så din andra dag, när du ska kompensera, har du förhöjd risk för muskelförlust.

men om jag låg högre i kcal dagen före så spelar det ju ingen roll, då jämnar det ut sig

LarsLasr · 2012-03-04, 18:00

Tänkte fråga dig också då du verkar vara på jakt efter din drömkropp som är några kilo mindre än vad du har nu och med tanke på vad du skrev i en annan tråd.

Citat:

många tjejer som väger ca 15 kg mindre än längden tycker jag är jättefina, alltså ska jag väga ca 57kg.

Är det tjejer du sett på riktigt eller på bild?
Har ni samma kroppsform/benstruktur?
Har dom lämnat puberteten (20+) så att kropssväxt inte längre är en faktor?
Hur tränar dessa tjejer och hur har dom tränat senaste 3-5 åren?
Hur äter dom?

WHITEFOLKS · 2012-03-04, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av SannaK

men om jag låg högre i kcal dagen före så spelar det ju ingen roll, då jämnar det ut sig

Du kan förlora muskler i mycket snabbare takt än vad du kan lägga på dig de.

SannaK · 2012-03-04, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av LarsLasr

Tänkte fråga dig också då du verkar vara på jakt efter din drömkropp som är några kilo mindre än vad du har nu och med tanke på vad du skrev i en annan tråd.

Är det tjejer du sett på riktigt eller på bild?
Har ni samma kroppsform/benstruktur?
Har dom lämnat puberteten (20+) så att kropssväxt inte längre är en faktor?
Hur tränar dessa tjejer och hur har dom tränat senaste 3-5 åren?
Hur äter dom?

alla har vi ju en idealkropp i huvudet som vi vill ska matcha det vi ser.
jag försöker tänka o utgå från min egen kropp. jag kör på med min viktnedgång och utvärderar under tiden vad jag tycker och känner. annars är det bara ändra riktning.
bilden på min drömkropp igår ser ut o påminner om min, så det känns inte långtifrån.

Tolkia · 2012-03-04, 18:19

En anledning till att inte kompensera alltför hårt (jag tycker att 800/dag är för hårt, men man kan ju tycka olika där) är att det då är lätt hänt att man tappar kontrollen - för att man är så hungrig - och äter mer än man tänkt och vips kanske man t.o.m. landade på mer än det man hade ätit en vanlig dag, utan kompensationsförsök. Det gäller absolut inte bara folk med ätstörningar, utan är väldigt normalt.

LarsLasr · 2012-03-04, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av SannaK

alla har vi ju en idealkropp i huvudet som vi vill ska matcha det vi ser.
jag försöker tänka o utgå från min egen kropp. jag kör på med min viktnedgång och utvärderar under tiden vad jag tycker och känner. annars är det bara ändra riktning.
bilden på min drömkropp igår ser ut o påminner om min, så det känns inte långtifrån.

Men du vet inte om den bilden är på en 16årig tjej eller en 24årig, möjligheterna för en äldre tjej att behålla en fast kropp med låg fettprocent och fortfarande vara muskulös är väldigt dåliga utan hård träning. Inte nödvändigtvis massiva vikter på gymmet, men du når inte låg fettprocent och fasta muskler genom att ligga på kaloriunderskott och köra spinning/crosstrainer/löpband.

Därför kan det vara bra att fråga någon som "gör det som krävs" vad dom behöver göra/har gjort för att behålla sin kropp.
Tränar du på ett större gym där det finns många instruktörer för olika pass, typ aerobics/spinning/vadsomhelst. Har någon av dom typ en sån kropp du vill ha? Fråga hur dom tränar!

Vet inte hur gammal du är heller, och du behöver inte säga om du inte vill då jag lärt mig att det är fult att fråga

Sheogorath · 2012-03-04, 18:26

SannaK: precis som WHITEFOLKS skriver handlar det om att det inte blir muskler av alla extrakalorier du äter första dagen. Du har istället en dag när du eventuellt lagrar in extra fett (p.g.a. för högt energiintag) och en dag där du bränner muskler (p.g.a. för lågt energiintag). Det är därför man varken ska ligga för högt eller lågt.