Tråden om EAA - Sidan 249 - Kolozzeum Forum

astrodog · 2012-01-02, 03:29

Jag brukar blanda 10-15 gram EAA, 2 msk druvsocker, lite salt, lite uppiggande, lite nässelpulver, saft och ibland citron med 1.5 L vatten som jag sedan dricker under träningen.

Några inbördes kontraindikationer? Någon annan som gillar häxbrygder till träningen?

vicarious · 2012-01-02, 10:51

Ptja, frågan är väl varför du dricker det under passet istället för att svepa hela dosen innan eller efter. Det är just bolus-intag som ger effekt på MPS, inte att gå omkring och sippa på aminosyrorna.

Kischen · 2012-01-02, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av astrodog

nässelpulver

Vad är det bra för?

Tacos · 2012-01-02, 11:19

Måste uppdatera mig lite ang. proteinintag runt träning.

Är det en dos innan och en efter som "gäller"? Eller skall man bara köra en dos före eller efter?

Antar att det spelar roll om man ätit precis innan osv. Men vi kan väl säga att man ätit en normal portion 3-4 timmar innan, och det gäller alltså styrketräning.

mysglenn · 2012-01-02, 11:22

Citat:

Ursprungligen postat av Tacos

Måste uppdatera mig lite ang. proteinintag runt träning.

Är det en dos innan och en efter som "gäller"? Eller skall man bara köra en dos före eller efter?

Antar att det spelar roll om man ätit precis innan osv. Men vi kan väl säga att man ätit en normal portion 3-4 timmar innan, och det gäller alltså styrketräning.

http://forum.body.se/showthread.php?t=160120

King Grub · 2012-01-02, 11:22

Efter är väl det enda som det finns riktig evidens för.

Tacos · 2012-01-02, 11:46

Okej, känns som jag fortsätter med mitt intag direkt efter då tills det dyker upp någon forskning på föreintag.

astrodog · 2012-01-02, 14:45

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Ptja, frågan är väl varför du dricker det under passet istället för att svepa hela dosen innan eller efter. Det är just bolus-intag som ger effekt på MPS, inte att gå omkring och sippa på aminosyrorna.

Det mesta är uppdelat i stora sippar, brukar ha en stor innan (15 min) och en efter (0 min), resten smuttas.

Eddie Vedder · 2012-01-02, 15:29

Citat:

Ursprungligen postat av astrodog

Det mesta är uppdelat i stora sippar, brukar ha en stor innan (15 min) och en efter (0 min), resten smuttas.

Fast just smuttandet verkar ju som sagt inte vara till någon fördel. Ta 10 gram före och 10 gram efter och vill du smutta på något så nöj dig med druvsockret i smuttardrinken.

astrodog · 2012-01-02, 17:42

Jag mår inte bra när jag får i mig för mycket EAA på samma gång. Men den här kombon gör att jag kan träna riktigt rejält och det känns även som att jag återhämtar mig väldigt bra - och det redan under passet. Det är både återvätskning, uppiggning, energi, fokus samt återhämtning för musklerna. Det är möjligt att jag inte maxar MPS men eftersom så lite som 6 gram ger effekt så kommer säkert 3-4 gram i mina pre-workout klunkar ge effekt och i absolut värsta fall så hanteras det som vilket annat protein som helst.

Efter träningen dricker jag vassle, 30 gram protein tror jag.

Juxta · 2012-01-02, 17:55

Hur mycket gram EAA kan jag tillgodoräkna mig om innehållsförteckningen är denna:

Amount per 3 tablet serving:
L Leucine: 1000mg
L Valine: 444mg
L Lysine: 444mg
L Phenylalanine: 378mg
L Threonine: 312mg
L Isoleucine: 177mg
L Histidine: 144mg
L Methionine: 99mg
Vitamin B6: 600mcg

Det är tabletter, inte pulver. Därav min fråga.

King Grub · 2012-01-02, 18:28

Så mycket som innehållsförteckningen anger?

vicarious · 2012-01-02, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av astrodog

Jag mår inte bra när jag får i mig för mycket EAA på samma gång. Men den här kombon gör att jag kan träna riktigt rejält och det känns även som att jag återhämtar mig väldigt bra - och det redan under passet. Det är både återvätskning, uppiggning, energi, fokus samt återhämtning för musklerna. Det är möjligt att jag inte maxar MPS men eftersom så lite som 6 gram ger effekt så kommer säkert 3-4 gram i mina pre-workout klunkar ge effekt och i absolut värsta fall så hanteras det som vilket annat protein som helst.

Efter träningen dricker jag vassle, 30 gram protein tror jag.

Du har inte funderat på att testa din drink utan EAA:t och se om du får samma effekt? Känns ju lite som bortkastade pengar att trycka ner EAA i drinken om det inte ger någon effekt. Men det kanske det gör för dig, vad vet jag

astrodog · 2012-01-02, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Du har inte funderat på att testa din drink utan EAA:t och se om du får samma effekt? Känns ju lite som bortkastade pengar att trycka ner EAA i drinken om det inte ger någon effekt. Men det kanske det gör för dig, vad vet jag

Jag får anta att det ger effekt. Vad får dig att tro att det inte skulle ha någon effekt? Jag tror inte det ger någon positiv effekt på fokus, energi osv och om något så tycker jag att det påverkat det negativt de gånger jag tagit endast EAA. Efter träningen tycker jag att vassle med mycket vatten haft bäst effekt, i det långa loppet. Det vill säga återhämtning, hur jag mår, hunger senare, osv.

Så det enda jag kan tänka mig är att lägga till några extra gram EAA före träningen, kanske en halv skopa och skölja ner det med min träningsdryck.

Gain · 2012-01-02, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Kolla innehållsförteckningen så ser du vilken skillnad det är. Man kan ju undra varför du köper saker som du inte ens vet hur du ska använda?

Jo jag försökte läsa av innehållsförteckningen men blev inte smartare av det.
Det va såhär att när jag köpte EAA-xx så fick jag Recovery på köpet, därav vet jag inte vad den används till. + att jag glömde fråga han i kassan.