RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter - Sidan 80 - Kolozzeum Forum

Exdiaq · 2011-12-01, 01:24

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Hoppas det, hade varit kul att dra ihop ett litet gäng, träna och äta gott en sväng! Säg ikea julbord

Mass-Tech · 2011-12-01, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Hoppas det, hade varit kul att dra ihop ett litet gäng, träna och äta gott en sväng! Säg ikea julbord

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

24 december, 15.00
Ingen som gör något specielt då?

RassK · 2011-12-02, 17:44

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Dagens intag:
09.00 grönt te (1 kopp)
10.00 kaffe (1 liter)
12.00 jacked-xx (1 dos)
12.30 eaa-xx (10)
14.00 eaa-xx (10)
15.00 pepparkakshus (1st) vassle-kasein-dietfuel-mix (en)
16.00 keso (½ kg)

To be continued..

Dagen slutade på:

3332 kcal
247 protein
356 kolhydrat
102 fett

Dagen efter (vilodag)

3363 kcal
253 protein
351 kolhydrat
95 fett

Citat:

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Ska du "hem" till helsingborg i jul?

Jovars, det blir nog 2-3 veckor i den blåsiga staden. Ses på tretorn om vinden inte tar oss?

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Hoppas det, hade varit kul att dra ihop ett litet gäng, träna och äta gott en sväng! Säg ikea julbord

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

+1

Absolut!

Citat:

Ursprungligen postat av Mass-Tech

24 december, 15.00
Ingen som gör något specielt då?

Nej då. Alla tränar i tomtedräkt och delar ut hårda tunga paket i gymmet!

Överkropp
kv: still hard

rolf-rodd (unilaterala pulldowns)
30x22
35x10

T-rodd
20x10
30x9
30x12

Stångrodd
40x10 (smalt)
40x10 (omvänt)
40x10 (brett)

Kabelrodd
30x15 (v-handtag)
35x12 (rep)

Drag till ansiktet
50x18

Bilateral hantelrodd
16x10
16x9

Baksida axlar
4 set

Svagt lutande bänkpress i smith med omvänt grepp
3 set

Pecdec
2 set

Shoulderblaster
1 set

Skruvpressar
2 set

Hängande benlyft
2 set

Kommentar: Fan vad gött att få använda jacked-xx igen. Inget klår lite geranamine på morgonen.
Bibehållet humör och energinivå genom hela passet. Man vill ju inte gå hem!

Dagens:

3327 kcal
286 protein
482 kolhydrat
26 fett

Tog en sketdålig bild på ryggen:

Och en flexbild på framsidan:

Och en egobild: (man får ju passa på när man är i form)

sanoj · 2011-12-02, 18:21

DAMN. Många erbjudanden om modellkontrakt nu antar jag?

RassK · 2011-12-04, 15:23

Citat:

Ursprungligen postat av sanoj

DAMN. Många erbjudanden om modellkontrakt nu antar jag?

Naj! Det blir det nog inget av. Ser ut som en streckgubbe i verkligheten.
För att inte nämna som en pizza i ansiktet

Underkropp
kv: saltig och blöt efter gårdagens bar-party

Frontböj
110x3
100x4
80x13 (tut)

Raka mark i hacksquat
110x10
110x9

Lårculr med hantel
26x19

Hacksuqkat
95x14
95x10

Liggande Lårcurl
10x4½
8x4½

Lårcurl med hantel
26x12

Benspark
75x11
70x9

Gående utfall (hantlar)
26x20
26x22
26x10 "dubblar"

Vadpress
160x10
160x8
120x12

Sitt. Vadpress
40x10

Benlyft
15 (hängande)
10x15 (bänk med hantel)
10x10

Kommentar: Bra pass med ordentlig motivation. Som eesti sa: fitnessfestivalen är världens bästa pwo!
Taggad att slänga på flera lager med massa de kommande månaderna!

Post-wo:
asmånga gratisprover med coola namn från fitnessfestivalen
t.ex. phd diet whey, multipower formula 80 revolution, phd revovery 2:1, mutant mass!!1

tigerofsweden · 2011-12-04, 15:35

Ja fan bara du var ju en riktigt grym PWO, alla borde kunna slänga av sig tröjan sådär ogenerat och utstråla samma awesomeness som du

RassK · 2011-12-04, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Ja fan bara du var ju en riktigt grym PWO.
Alla borde kunna slänga av sig tröjan sådär ogenerat och utstråla samma awesomeness som du

If you got it, flaunt it!

Pics på dagens legz så folk inte tror jag är "all abz"

Gömmer lite strategiskt vaderna på första bilden.

Dagens kost slutar (preliminärt) på:
11.00 pwo/bcaa
13.00 eaa/malto
14.00 massa skit
16.00 kyllingfile (300) bulkgur (120) red thai sås (200) lättmjölk (1000g/1l)
19.00 fläskfile (200) mathavre (100)
21.00 kvarg, vassle, havre, choklad (70%), psylliumfrön

3400 kcal
291 protein
382 kolhydrat
86 fett

Sparven från Minsk · 2011-12-04, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Ja fan bara du var ju en riktigt grym PWO, alla borde kunna slänga av sig tröjan sådär ogenerat och utstråla samma awesomeness som du

Ja va fan alla andra fick skämmas när Raasks tröja åkte av!

tigerofsweden · 2011-12-04, 17:57

Shit vad du är omvänd disco

Vad är hemligheten till dina ben? De är så sjukt snygga att jag får ståpäls!!!!!

Jode · 2011-12-05, 08:23

Tror bestämt att jag knallade rakt förbi dig vid garderobs toaletterna på mässan. Svensken i mig tog över och jag sa inte ens hej. Löjligt...

Rätt så roligt att se hur annorlunda folk ser ut på "riktigt", har en tendens att tro att folk är längre än vad dem är hehe.

Kan bara hålla med om att tävlingar och mässor är en jävla bra boost i träningen. Man åker alltid hem med tanken att nuuuu jävla tar jag och lägger i nästa växel vad det gäller kost och träning!!

Synd att söndagens avslut blev som det blev? Det kommer sätta sina spår inför nästa års tävlingar.

Sent from my GT-P1000

tigerofsweden · 2011-12-05, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av Jode

Synd att söndagens avslut blev som det blev? Det kommer sätta sina spår inför nästa års tävlingar.

Synd och synd, är väll egentligen "bra"?

rooz · 2011-12-05, 08:27

Ruskigt snygg var du Rassk

Skönt att någon slängde in lite naket

stockinger · 2011-12-05, 08:52

Riktigt snygga ben rassk!

Sparven från Minsk · 2011-12-05, 08:54

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Synd och synd, är väll egentligen "bra"?

Vad hände?

Jode · 2011-12-05, 09:44

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Synd och synd, är väll egentligen "bra"?

Man kan se det på olika sätt. Jag förstår vad du menar.

Uppskattar själv att kolla på byggning och allt vad det innebär. Klart att färre folk kommer ställa upp och tävla när det blir såhär. Det råder stor dubbelmoral i ämnet och jag vill inte smutsa ner Rassk:s fina journal med den diskussionen.

Sent from my GT-P1000