Hansen, en klassisk bänkpressare.

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av RIchIII

satan vad stark du är i axlarna!

Synd att inte militärpress är med istället för knäböj.

2011-11-23

Marklyft med bälte
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
3 x 150 kg
3 x 180 kg
bälte på
2 x 210 kg
2 x 220 kg
2 x 210 kg

Körde med bälte idag pga träningsvärk i magen.

Bänkpress
5 x 40 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg med stopp

Kände av väster axel med ingen direkt smärta, mycket bättre!

[Deceiver85]

Bra mark och kul att axelsmärtorna börjar ge med sig!

[Hasse-B]

2011-11-24
Snabbpass

Knäböj utan bälte
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 150 kg
2 x 150 kg
3 x 150 kg

Vågade inte sista repen på andra setet på 150 kg utan pass, men det gick bättre setet efter.

[Mapa]

debut i veckofilmerna!

[Hasse-B]

2011-11-25

Bänkpress med stopp
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg

Militärpress med bälte
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 80 kg
3 x 80 kg

Dips på kv, djupa utan stopp
10 reps
30 reps
20 reps

[Hasse-B]

2011-11-28

Knäböj utan bälte
5 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg

Bänkpress med stopp
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 145 kg
3 x 150 kg PB
3 x 140 kg
3 x 140 kg

[Deceiver85]

Grattis till PB i bänken. Har du kunnat bredda greppet igen eller är det ditt sedvanliga smala grepp?

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Grattis till PB i bänken. Har du kunnat bredda greppet igen eller är det ditt sedvanliga smala grepp?

Tack, brukar inte skriva ut PB om det inte är på tävling eller iaf 1RM.
Det var det vanliga breddade smalgreppet. Som på DM typ.

[Hasse-B]

2011-11-29

Marklyft utan bälte
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg

Blir mer trött i bålen än ryggen och som vanligt är alltid första repen i setet tyngst.

[Deceiver85]

Bara mark idag?

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Bara mark idag?

Kände att det fick räcka för dagen, fick en del annat att göra på gymmet. "Passa" en person som körde böj (alldeles för tungt), lära ut lite bänkpress och en hel del snack om träning.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Hasse-B

"Passa" en person som körde böj (alldeles för tungt), lära ut lite bänkpress och en hel del snack om träning.

Tandemböj?

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Tandemböj?

Ja, fick ta i som fan från första repen och sedan failade "vi" på tredje.

[Hasse-B]

2011-12-01
Nattpass

Bänkpress med stopp
5 x 25 kg var lastat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 152,5 kg rövlyft på sista
5 x 130 kg bredare grepp
5 x 130 kg ännu bredare grepp

Tomt på gymmet så jag körde utan passning.

Militärpress med bälte
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
1 x 90 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Inte alls samma tryck som när jag körde på Ökk senast, men körde ju bänk före idag.

Triceps pull downs med rep, dubbeltrissa
5 x 41 kg
5 x 68 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg

[Hasse-B]

2011-12-01

Knäböj utan bälte
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 150 kg
2 x 150 kg
3 x 140 kg

Segt, trött i bål/rygg.

Frontböj utan bälte
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Benpress maskin
5 x 100 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg