Greg - Lagom rund, lagom stark och lagom glad - Kolozzeum Forum

Greg · 2011-11-29, 14:04

Nytt kapitel i livet, ny träningsjournal. Varför inte?

Jag är en lagom glad kille på 25 somrar. Målet med denna journal är att dels sätta press på mig själv, och dels för att se över hur det går för mig.

Tanken är att jag ska ner till runt 85kg, väger just nu runt 95-100 beroende på dagen.

Målet är att byta från MMA till BJJ och Submissionwrestling, detta kommer ske efter jul med tanke på att min ledgångsreumatism har hindrat mig från att syssla med MMA den senaste tiden, ska snart få ny starkare medicin som skall hjälpa mig att kunna vara mer aktiv. Så fram tills dess så ser mitt träningsschema ut på följande vis:

Måndag: Morgonkardio + 40-50 min simning
Tisdag: Morgonkardio + Bröst/Biceps
Onsdag: Morgonkardio + Axlar/Triceps
Torsdag: Morgonkardio + Ben
Fredag: Rygg

Hade tänkt att köra den klassiska 5x5 med 3-4 olika övningar per muskelgrupp.

Morgonkardio består av promenad alternativt intervallträning beroende på hur ont jag har i mina fotleder på morgonen.

Min diet ser ungefär ut på följande vis:

Morgon: Lingongrova Special m. diverse pålägg, alternativt Omelett
Mellanmål1: Kvarg
Lunch: Fisk/Kyckling m. Grönsaker och kolhydratskälla
Mellanmål2: Kvarg
Kvällsmat: Fisk/Kyckling m. Grönsaker

På ett ungefär. Mycket möjligt att man kommer se förändringar i detta beroende på hur hektiskt det är under dagen och vad man råkar glömma hemma i kylskåpet när man åker till skolan.

Tack för visat intresse.

fredrikobom · 2011-11-29, 14:36

Härligt upplägg, ska bli kul att följa! lycka till

Niwah · 2011-11-29, 14:48

Usch vad mycket cardio. Blir trött bara av att läsa upplägget

Jobbigt men nödvändigt antar jag. Kommer bli en spännande journal att följa

Greg · 2011-11-29, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av fredrikobom

Härligt upplägg, ska bli kul att följa! lycka till

Tack så mycket. Jag hoppas jag kommer nå dit

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Usch vad mycket cardio. Blir trött bara av att läsa upplägget

Jobbigt men nödvändigt antar jag. Kommer bli en spännande journal att följa

Man är väl så illa tvungen. Jag gillar att äta, så jag får väl helt enkelt träna lite extra isåfall :P.

Greg · 2011-11-29, 17:05

Tisdag, 29/11. Bröst och Biceps.

Bänkpress: 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5
Incline Press (Maskin): Har glömt vilken vikt jag använde.
Kabelflyes: 40,2x5, 40,2x4, 40,2x5, 40,2x5, 40,2x3
Bicepcurl rak stång: 40x5, 45x5, 45x5, 45x5, 45x5
Hantelcurl: 22x5, 22x5, 22x5, 22x5, 22x5

Kommentar
Kände mig väldigt full av energi. Tog det ändå ganska lugnt. Har precis kommit tillbaka och väljer att skynda sakta så att inget händer. Bara i början av dieten så man bör spara all sin energi tills när det blir lite tyngre. Hyfsat pass där jag dessvärre fick lite ont i höger armbåge och valde att enbart köra 2 stycken bicepsövningar.

Dagens Babe

Dagens Bild

(Dessvärre inte jag)

Dagens låt
http://open.spotify.com/track/0UlAh1RXnt09rIJcr9jXHZ

mikaelj · 2011-11-29, 17:09

Var är nakenbilderna på Krampus som utlovades?

Greg · 2011-11-29, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Var är nakenbilderna på Krampus som utlovades?

De kommer. Rättslig dispyt bara, kommer snart vara avklarat.

stridis · 2011-11-29, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av Greg

De kommer. Rättslig dispyt bara, kommer snart vara avklarat.

Det kan nog vänta. Föredrar dagens babe...

Greg · 2011-11-29, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Det kan nog vänta. Föredrar dagens babe...

Om man inte kan locka läsare genom att man är überstark, übersnygg eller att man är tjej så får man locka läsare på annat vis

Krampus · 2011-11-29, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Greg

De kommer. Rättslig dispyt bara, kommer snart vara avklarat.

Haha, the lol!

Greg · 2011-11-29, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av Krampus

Haha, the lol!

Bara vänta du

.

Ett annat mål är ju såklart att brottas med Krampus och vinna.

Krampus · 2011-11-29, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Greg

Bara vänta du

.

Ett annat mål är ju såklart att brottas med Krampus och vinna.

Kolla upp så du inte kan bli stämd, jag är ohyggligt ful.

Det gör du säkert redan.

Greg · 2011-11-29, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av Krampus

Kolla upp så du inte kan bli stämd, jag är ohyggligt ful.

Det gör du säkert redan.

Jag tycker du är fin

Tror jag nog inte. Har inte rullat på ett par månader, jag är helt off.

Greg · 2011-11-30, 15:10

Onsdag, 30/11. Axlar och Triceps.

Militärpress: 40x5, 45x5, 50x5, 50x5, 50x5
Hantellyftåtsidan: 13.5x5, 13.5x5, 13.5x5, 13.5x5, 13.5x5
Pushdown: Står inte vikten på denna kabelmaskin, men den var i botten.
Pushdown m. rep: Bottenx5, Bottenx5, Bottenx4, Bottenx4, Bottenx4

Kommentar
Fullständigt ur form idag. Lång tid mellan reps och saknade totalt energi. Annars ganska hyfsade vikter, har en bra bit kvar till mitt starkaste. Mitt grepp svek mig framförallt i pushdown med rep. Kunde inte hålla greppet på det sista repet vid de sista seten. Träning träning träning.

Dagens Babe

Dagens Bild

Dagens låt

Greg · 2011-12-07, 13:13

Onsdag, 29/11. Biceps och Triceps.

Bicepcurl rak stång: 25x5, 25x5, 25x5, 25x5, 25x5
Hantelcurl: 14x5, 14x5, 14x5, 14x5, 14x5
Pushdown: Står inte vikten på denna kabelmaskin, men den var i 4e från botten.
Pushdown m. rep: Sammaviktsomovanx5, Sammaviktsomovan5, Sammaviktsomovanx5, Sammaviktsomovanx5, Sammaviktsomovanx5

Kommentar
Haft problem med ryggen på senare tid. Har fortfarande ont, därav de låga vikterna. Ville inte stressa kroppen för mycket. Det kändes bra. Väldigt lätt dock, men kändes väldigt bra. Bara köra lugnt tills ryggen har släppt.

Dagens Babe

Dagens Bild

Dagens låt

Nujabes