Tråden om EAA - Sidan 244 - Kolozzeum Forum

Shark · 2011-11-04, 16:08

Jag har alltid trott att det spelar roll hur mycket vatten man sköljer ner med. Blandade man med för lite vatten så blev det inte lika bra resultat. Har jag fel? Är det ingen skillnad på att ta EAA med 1dl vatten eller 6-7dl?

willtjam · 2011-11-04, 16:14

Citat:

Ursprungligen postat av Shark

Jag har alltid trott att det spelar roll hur mycket vatten man sköljer ner med. Blandade man med för lite vatten så blev det inte lika bra resultat. Har jag fel? Är det ingen skillnad på att ta EAA med 1dl vatten eller 6-7dl?

I första posten står det "En tredje variant är att lägga pulvret långt bak på tungan och svälja ner det med någon klunk vatten.", så vattnet spelar nog liten roll.

Shark · 2011-11-04, 23:38

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

I första posten står det "En tredje variant är att lägga pulvret långt bak på tungan och svälja ner det med någon klunk vatten.", så vattnet spelar nog liten roll.

Jag vet. Men jag är näästan säker på att jag läst att Grub skrivit att man ska dricka mycket vatten till just EAA.

willtjam · 2011-11-05, 00:58

Jag hittar då inget av Grub, men här är en tråd där flera skriver att dom bara tar pulvret i munnen och sköljer ner med några klunkar vatten.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=169645

Rahf · 2011-11-05, 01:04

Citat:

Ursprungligen postat av Shark

Jag har alltid trott att det spelar roll hur mycket vatten man sköljer ner med. Blandade man med för lite vatten så blev det inte lika bra resultat. Har jag fel? Är det ingen skillnad på att ta EAA med 1dl vatten eller 6-7dl?

Mer vatten betyder snabbare magsäckstömning och mindre risk för en upprörd mage. 6-7dl är dock i överkant.

moodi · 2011-11-10, 14:08

Om jag käkar mitt första mål mat vid 13:00, åker iväg och styrketränar vid 16:30. Är det öht nödvändigt att ta EAA före träningen? Borde räcka med efter träningen väl eller kan jag skippa det också eftersom jag käkar middag typ 30 minuter efter träningen?

Äter enligt PF, minst 200g protein om dagen, lunchen ligger runt 500-700kcal, middag på ~1000kcal och sedan kvälls mål på 500g kvarg (335kcal).

King Grub · 2011-11-10, 14:30

Det är aldrig "nödvändigt".

vicarious · 2011-11-10, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av moodi

Om jag käkar mitt första mål mat vid 13:00, åker iväg och styrketränar vid 16:30. Är det öht nödvändigt att ta EAA före träningen? Borde räcka med efter träningen väl eller kan jag skippa det också eftersom jag käkar middag typ 30 minuter efter träningen?

Äter enligt PF, minst 200g protein om dagen, lunchen ligger runt 500-700kcal, middag på ~1000kcal och sedan kvälls mål på 500g kvarg (335kcal).

Hade jag varit du hade jag nöjt mig med en dos direkt efter träningen.

moodi · 2011-11-10, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Hade jag varit du hade jag nöjt mig med en dos direkt efter träningen.

Ok, då fortsätter jag med det. Tack!

Purren · 2011-11-15, 16:34

Två frågor;

1) Jag tar EAA precis innan träningen. Finns det någon poäng i att ta en dos vassleprotein 0-1h efter träningen? Äter vanligen mat 0-2h efteråt.

2) Kör ben i varje pass. Tycker att jag förlorade lite i magtrycket pga EAA (möjligen inte pga EAA, utan snarare att magen var fylld med saker). Kan möjligen vara en vanesak men frågar iallafall; vad är troligast att hjälpa till med detta?

a) Dricka det lite tidigare (dricker det nu precis innan). Skulle kunna dricka det 5-10 minuter innan jag börjar träna?
b) Dricker mer vatten? Tror jag dricker ca 2-3 dl vatten till. Hur mycket skulle jag dricka då?
c) Inta mindre mängd. Tror jag intar ungefär 10g. Läste tidigare att man trodde att det var mellan 10-20g den maximala responsen låg. Stämmer detta fortfarande?
d) Gilla läget.

vicarious · 2011-11-15, 17:34

Citat:

Ursprungligen postat av Purren

Två frågor;

1) Jag tar EAA precis innan träningen. Finns det någon poäng i att ta en dos vassleprotein 0-1h efter träningen? Äter vanligen mat 0-2h efteråt.

2) Kör ben i varje pass. Tycker att jag förlorade lite i magtrycket pga EAA (möjligen inte pga EAA, utan snarare att magen var fylld med saker). Kan möjligen vara en vanesak men frågar iallafall; vad är troligast att hjälpa till med detta?

a) Dricka det lite tidigare (dricker det nu precis innan). Skulle kunna dricka det 5-10 minuter innan jag börjar träna?
b) Dricker mer vatten? Tror jag dricker ca 2-3 dl vatten till. Hur mycket skulle jag dricka då?
c) Inta mindre mängd. Tror jag intar ungefär 10g. Läste tidigare att man trodde att det var mellan 10-20g den maximala responsen låg. Stämmer detta fortfarande?
d) Gilla läget.

1. Kanske. Har svårt att se det som något negativt iaf, förutom kostnaden. Om inte annat kan du vända på steken och ta aminosyrorna efter passet istället för innan. Tränar du dock helt fastande bör du behålla aminosyredosen innan träningen.

2. Inte äta så mycket/nära inpå passet? Har svårt att tänka mig att 10g EAA plus lite vatten fyller din mage jättemycket. Eller bäljer du i dig flera liter?

Purren · 2011-11-15, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

1. Kanske. Har svårt att se det som något negativt iaf, förutom kostnaden. Om inte annat kan du vända på steken och ta aminosyrorna efter passet istället för innan. Tränar du dock helt fastande bör du behålla aminosyredosen innan träningen.

2. Inte äta så mycket/nära inpå passet? Har svårt att tänka mig att 10g EAA plus lite vatten fyller din mage jättemycket. Eller bäljer du i dig flera liter?

Glömde nämna det, tränar helt fastande (15h).

Dricker 2-3 dl till EAAt, som jag stoppar direkt i munnen. Kanske bättre upptagning om man blandar först?