 |
2011-10-19, 19:11
|
#121 | |
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
Böj
1x5x60 1x4x70 2x3x80 6x2x90 Marklyft 2x5x50 1x4x70 2x3x90 1x3x100 3x3x110 Planka på boll Lite annat smått & gott Idag var jag svag. När det blir sådana pass är jag extra tacksam över de klubbkamrater jag har som härjar runt och ger en lite extra energi.
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
|
|
|
|
2011-10-20, 12:53
|
#123 | ||
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
Citat:
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-10-20, 12:59
|
#124 | |
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
Bänk
Bänk med stopp 5x40 4x47,5 2x3x55 3x3x62,5 3x2x65 Lätta latsdrag 3-4 set Bänk med stopp 4x42,5 2x4x50 4x4x60 PinPress 5x5x50 superset Sittande axelpressar i maskin 3set Sittande dips-maskin 3set Facepulls 4set Mage 5set Livat värre på ÖKK idag. Är det inga tungviktare som står o skriker på en så är det brandlarmet som drar igång. Synd bara att brandmännen aldrig kom in i gymmet, men förutom det har jag inget att klaga på över dagens pass.
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-22, 12:18
|
#125 | |
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
Lördag
Marklyft 2x5x50 2x4x70 3x90 3x105 3x3x115 Böj 5x60 4x70 2x3x80 4x3x90 Mark med stopp 3x50 3x70 3x80 3x3x90 Om jag var svag i onsdags var jag starkare idag. Betydligt lättare lyft, tyngre vikter, fler reps. Trevligt! På måndag drar jag igång Sheiko igen. Yeah!
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2011-10-22, 18:42
|
#126 | |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
Citat:
 Bra kört!
|
|
|
|
|
|
2011-10-23, 20:07
|
#127 | ||
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
Citat:
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-10-24, 20:07
|
#128 | |
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
MÅNDAG
Idag testade jag att böja med bältet för att se om revbenet skulle hålla. Det gjorde det. På onsdag ska jag testmarka med bälte oxå. Nu jäklarns! =) Böj 5x62,5 2x4x75 2x3x85 5x2x100 Bänk med stopp (typ) 5x40 4x47,5 2x3x55 6x3x62,5 Böj 5x62,5 5x75 5x4x85 Planka på boll Maghjulet Testade lite olika varianter av utgångar i böjen med varierande resultat  . Ett förjäkla roligt pass kort och gott!
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-24, 20:36
|
#130 | ||
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
Citat:
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2011-10-25, 06:14
|
#132 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Örebro,hallsberg
Inlägg: 986
|
hahaha med typ stopp, de va väl de på alla utom ett sett??
|
|
|
|
|
2011-10-25, 16:50
|
#133 | |||
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
Citat:
Citat:
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
|||
|
|
|
|
2011-10-26, 19:54
|
#134 | |
|
No teapot in the squat.
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Nora
Inlägg: 336
|
ONSDAG
Ännu ett pass i dårhuset. Det är sjukt kul att träna nu! Första omgången mark kändes betydligt lättare än jag trodde de skulle göra vilket känns riktigt roligt. Mark 2x5x60 4x75 4x90 2x3x105 5x3x120 bälte på Bänk 6x40 5x47,5 2x4x55 2x3x60 2x2x62,5 2x3x60 4x55 6x50 8x47,5 10x40 Mark med stopp 4x75 4x90 5x4x105 bälte på de 2 sista seten Mage med Karro & Mapa Note to self: ta med något att äta så det slipper spåra ur
__________________
Team ÖKK --JOURNAL-- Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:20.
