Högre energiomsättning, bättre?

[Alkro]

Låt oss jämföra två scenarion.

1.
Matintag: 3000 kcal, varav 200g protein.
Förbrukning: 3000 kcal

2.
Matintag: 2000 kcal, varav 200g protein.
Förbrukning: 2000 kcal.

Självklart är det väldigt teoretiska scenarion men vilket torde vara bäst för maximal volym/styrkeövning?

[paatrik]

Det är ju helt omöjligt och säga. Ökad förbrukning kräver ju mer aktivitet, kanske du då övertränar? Det optimala är ju att finna "sin" nivå, där man helt enkelt presterar som bäst. Det kan t.ex. vara fem pass/vecka av varierande art för att resultera i en viss förbrukning. Vill du sedan ligga i balans, gå upp eller ner så korrigera.

Om någon ligger på 2000kcal men känner att ett till pass måste in för utvecklingen så ökas ju även maten, således blir det individuellt och man anpassar både aktivitetsnivå och kost utifrån sig själv.

[mikeni]

Behöver man bara 2000kcal är man väl extremt inaktiv och det är väl långt ifrån optimalt.

[Alkro]

Ok låt oss säga såhär då, vilket alternativ är bäst:

1. Sitt på röven
2. Sitt på röven och ät 300 kcal godis och sedan gå ut och gör av med 300 kcal.

Ger en ökad energiomsättning en större proteinsyntes?

[mikeni]

Ursprungligen postat av Alkro

Ok låt oss säga såhär då, vilket alternativ är bäst:

1. Sitt på röven
2. Sitt på röven och ät 300 kcal godis och sedan gå ut och gör av med 300 kcal.

Ger en ökad energiomsättning en större proteinsyntes?

Att hålla sig aktiv är nog bättre än att sitta och lata sig.
Så med de där två alternativen är väl 2:an bättre. Men det var en underlig fråga och svaret blir obetydligt då en tidsperiod över hela dagen är väsentligare.

[King Grub]

Fysisk aktivitet ger större proteinsyntes och större proteinnedbrytning. Proteinbalansen påverkas inget speciellt av annat än styrketräning - man får inte större muskler av att gå promenader.

[Nils.R]

Det blir ju iaf lättare att få i dig allt du behöver vid ett större kcal-intag.

[Sniggel]

Ursprungligen postat av King Grub

Fysisk aktivitet ger större proteinsyntes och större proteinnedbrytning. Proteinbalansen påverkas inget speciellt av annat än styrketräning - man får inte större muskler av att gå promenader.

Men man kanske får mindre muskler av att aldrig gå promenader?

[King Grub]

Om man styrketränar? Knappast.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Alkro

Ok låt oss säga såhär då, vilket alternativ är bäst:

1. Sitt på röven
2. Sitt på röven och ät 300 kcal godis och sedan gå ut och gör av med 300 kcal.

Ger en ökad energiomsättning en större proteinsyntes?

Gällande proteinsyntesen vågar jag inte spekulera i då jag inte har några vettiga källor!

Men att vara aktiv är ju åtminstone bra för hjärtat så alternativ 2 känns som ett bättre sätt att må bra på!

Gällande din första post så är det väl mer eller mindre "sitta på röven" som gäller för 2000 kcal. Vore mer intressant att jämföra 3000 vs 5000+ tex?