Tråden om EAA

[PRound]

Ca. en timme skulle jag säga. Ja, det funkar ju, men det betyder att du bara kommer ha aminosyror en timme till (cirka). Bättre att äta något litet istället, och sen äta mer när du är hungrig.

[Bjern]

10g EAA innan träning, 10g efter = 40g protein till det totala proteinintaget under dagen?

[Danne2k]

Ursprungligen postat av Bjern

10g EAA innan träning, 10g efter = 40g protein till det totala proteinintaget under dagen?

Verkar som att det är rimligt att räkna så, kolla tidigare i tråden.

Gör ni som käkar BCAA (10g) samma sak eller?
Dvs, räknar 20g BCAA som 40g protein i dagsintaget.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Bjern

10g EAA innan träning, 10g efter = 40g protein till det totala proteinintaget under dagen?

Ja.

[Jacket1]

Ursprungligen postat av vicarious

Ja.

nej

[King Grub]

Jo, ungefär. 20 gram EAA motsvarar (mer än) 40 gram protein.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av King Grub

Jo, ungefär. 20 gram EAA motsvarar (mer än) 40 gram protein.

Och detta gäller väl även BCAA?

[tobnotch]

Varför står det att man ska ta 10g EAA innan träning och 10g EAA en timme efter träning på kolozzeums EAA-burk, när alla här säger att man ska ta EAA direkt efter träning?

[PRound]

Kan vanlig mat/vassle stimulera proteinsyntesen lika kraftigt som EAA gör?

[vicarious]

Ursprungligen postat av tobnotch

Varför står det att man ska ta 10g EAA innan träning och 10g EAA en timme efter träning på kolozzeums EAA-burk, när alla här säger att man ska ta EAA direkt efter träning?

Jag gissar på att det är baserat på det faktum att det inte är förrän ungefär en timme efter avslutad träning som proteinsyntesen kan och blir uppreglerad över basnivåer.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av tobnotch

Varför står det att man ska ta 10g EAA innan träning och 10g EAA en timme efter träning på kolozzeums EAA-burk, när alla här säger att man ska ta EAA direkt efter träning?

Det är iaf fel, ta direkt efter.

[tobnotch]

Ursprungligen postat av vicarious

Jag gissar på att det är baserat på det faktum att det inte är förrän ungefär en timme efter avslutad träning som proteinsyntesen kan och blir uppreglerad över basnivåer.

Men du skulle förespråka att ta direkt efter eller?

[vicarious]

Ursprungligen postat av tobnotch

Men du skulle förespråka att ta direkt efter eller?

Ja, om man har möjlighet. Ser ingen poäng i att vänta.

[Ondskapelsen]

Sorry, har inte varit inne i tråden på ca ett år och orkar tyvärr inte läsa ikapp 100 sidor då jag misstänker att de inte skett mycket.
Därför frågar jag:

Har det kommit revolutionerande nyheter sista året eller vet vi ungefär samma som sist? Dvs. att det har "effekt" men det är lite luddigt när optimala intagstillfällen skulle vara osv osv.
Eller har dem kartlagt mer om intag före och efter träning?

[Crocker]

Efter är förmodligen bättre, vad jag fattat det som. Studierna som visat att det är bättre före beror förmodligen på felaktiga mätmetoder.