Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 195 - Kolozzeum Forum

Nitrometan · 2011-07-06, 20:45

Mellan La Rochelle och Toulouse... Nån du känner?

http://www.dn.se/nyheter/varlden/sva...gisslan-pa-tag

Citat:

En man med svärd har tagit minst två personer gisslan på ett tåg i Bordeaux i Frankrike, uppger polisen enligt fransk tv.

Mannen har enligt tidningen Le Monde identifierats som en 25-åring och han uppges hålla minst två kvinnor som gisslan.

15 personer hann ta sig ut ur vagnen.

Gisslandramat började vid 19-tiden på kvällen på ett tåg mellan städerna La Rochelle och Toulouse, rapporterar tidningen Sud Ouest. Tåget står vid en station som heter Saint-Jean.

Mannen uppges vara beväpnad med två sablar.

Fransmän...

mikaelj · 2011-07-06, 21:03

stevebc · 2011-07-07, 20:24

Oj, jag höll på att glömma att lägga in dagens pass. Skärpning! Än är jag ej pensionerad.

Torsdag 7 juli
(som sagt så byter jag nu till 4 ggr i veckan - två bänkpass och två böj/markpass)

Bänkpress
120x1,2,3
120x1,2,3
120x3

Smalbänk
110x3x3

Chins (pronerade, breda)
10,8,6,4,5,4,3

Hantelrodd
51x8,10,10

+ lite bakre axlar och stretching

Jag stannar i Göteborg över helgen så nästa pass blir på lördag förmiddag på GKK. Sedan blir det fyra veckor i Lund på LTK!

stevebc · 2011-07-07, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Den här kan vara av intresse:

[img.]http://www.t-nation.com/img/photos/05-169-training/image003.jpg[/img]

Ja, specifikt för min situation nu eller rent allmänt?

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Mellan La Rochelle och Toulouse... Nån du känner?

http://www.dn.se/nyheter/varlden/sva...gisslan-pa-tag

Fransmän...

Just det tåget har jag åkt några gånger. Bordeaux är en underbar stad. Lilla Paris kallas den. Den är så vacker att man beslöt att fixa spårvagn istället för tunnelbana, så man kan se omgivningen när man åker runt. Nä, jag vet inte. Men det är ett schysst sommarställe iaf.

C.E.J. · 2011-07-07, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Sedan blir det fyra veckor i Lund på LTK!

Oj! Men hur funkar det nu när du jobbar (och bor?) i Gbg?

mikaelj · 2011-07-07, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Ja, specifikt för min situation nu eller rent allmänt?

Rent allmänt samt de diskussioner vi hade om repantal i olika övningar.

stevebc · 2011-07-10, 18:14

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Oj! Men hur funkar det nu när du jobbar (och bor?) i Gbg?

Med träningen? Det blir ganska improviserat och jag har missat några pass. Men så fort jag hittar rutinen hoppas jag att resultaten kommer igen.

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Rent allmänt samt de diskussioner vi hade om repantal i olika övningar.

Ja. Sen blir det lite intressant när man tweakar till det med setvilan.

Söndag 10 juli

SL-böj
170x2, 180x2

OL-böj
160x5, 150x3x5

Enbensmarklyft
36x8, 38,5x8

Enbenslårcurl
25x5, 35x5

C.E.J. · 2011-07-10, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Med träningen? Det blir ganska improviserat och jag har missat några pass. Men så fort jag hittar rutinen hoppas jag att resultaten kommer igen.

Nä alltså, hur funkar det att vara i Lund i fyra veckor när jobbet är i Göteborg? Massivt pendlande? Jobba hemifrån?

stevebc · 2011-07-11, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Nä alltså, hur funkar det att vara i Lund i fyra veckor när jobbet är i Göteborg? Massivt pendlande? Jobba hemifrån?

Jag har semester i fyra veckor nu, annars hade jag inte varit här [varje dag]. Men ja innan pendlade jag varje helg.

Måndag 11 juli

Bänkpress
120x1,2,3,4
120x1,2,3,4
120x1,2,3,2?

Lutande hantelpress
41x7,7,6

Chins, pronerade
8,6,6?

Hantelrodd
56x6

Tyvärr han jag inte så mycket mer idag. Datorfitta som strulade vilket fördröjde min avfärd.

C.E.J. · 2011-07-13, 16:09

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Jag har semester i fyra veckor nu,

Land new job

Go on vacation after a month.

Nitrometan · 2011-07-13, 16:30

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Land new job

Go on vacation after a month.

Ha. Profit. Gôtt jôbb, steve!

Seee-mess-TÖRR!

Jag började nytt jobb i januari, och när jag frågade chefen innan midsommar hur många betalda semesterdagar jag hade tittade han som ett frågetecken på mig och sa "25?". Han funderade en stund och sa "alla har 25 betalda dagar".

Landström · 2011-07-13, 16:43

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ha. Profit. Gôtt jôbb, steve!

Seee-mess-TÖRR!

Jag började nytt jobb i januari, och när jag frågade chefen innan midsommar hur många betalda semesterdagar jag hade tittade han som ett frågetecken på mig och sa "25?". Han funderade en stund och sa "alla har 25 betalda dagar".

Semesteråret är 1 april - 31 mars och man tjänar ihop ungefär 2 semesterdagar per månad. Tar man ut 25 semesterdagar och sen säger upp sig innan man tjänat ihop dessa så har man en skuld gentemot arbetsgivaren.

Nitrometan · 2011-07-13, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Semesteråret är 1 april - 31 mars och man tjänar ihop ungefär 2 semesterdagar per månad. Tar man ut 25 semesterdagar och sen säger upp sig innan man tjänat ihop dessa så har man en skuld gentemot arbetsgivaren.

Nåja, det beror på vad ditt avtal säger. Men jag håller med om att det är den vanliga konstruktionen.

Om man strikt ska följa vad du säger så kommer man alltid att ha en skuld om man tar ut icke intjänade semesterdagar och sen fortsätter att ta ut alla sina dagar kommande år.

stevebc · 2011-07-13, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Land new job

Go on vacation after a month.

Haha! Men jag var timanställd i tre veckor och jag är således inte på betald semester nu. Jag börjar samla ihop semesterdagar 8 augusti och framåt.

Onsdag 13 juli

Idag var jag PT för en dag åt min tjej som ville förbättra gluteus och stärka svanken. Jag var inte sen att tacka nej. Därför blev det ett pass på Gerdahallen.

OL-böj
170x5 @ 8.5
162,5x5 @ 8
162,5x5 @ 8.5
162,5x5 @ 9

150x8 @ 8.5
150x8 @ 9

Man märkte att det var Gerdahallen; killen som tränade något bredvid mig frågade om Bollhuset var stängt idag. Så transparent är den här typen av träning i strandraggarnas Mekka.

Enbensmarklyft
7 reps per ben i massa set från 40 till 58 kg.

Enbenslårcurl
5-7 reps per ben på 25-35 kg.

Något ad hoc idag, men 4-dagarsprogrammet är i princip utlagt.

Mart|n · 2011-07-13, 19:50

Trollolololol.

Hur är utrustningen på Gerdahallen?