RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter - Sidan 62 - Kolozzeum Forum

Azklund · 2011-06-22, 13:34

Bra jobbat! Bara att ladda om för DC nu

mystic[-_-] · 2011-06-22, 16:02

Cool lårbild!

RassK · 2011-06-23, 13:54

Citat:

Ursprungligen postat av Fitnessfjollan

Jag förstår inte heller bedömningen riktigt efter att ha tittat på klippen. Jag gillar inte att fokus ska ligga på råstyrka vilket det blir när allt ska göras i ett exakt förutbestämt rörelsemönster. Visst är bänken och böjen fortfarande beroende av god teknik, men de resterande momenten kan man inte åstadkomma mycket med en god teknik mer i så fall nött just de specifika rörelserna.
Men jag vet inte, jag kanske bara är bitter för jag suger tex på chins om de ska vara med spikrak lyftväg osv..

Bra jobbat hur som helst, och jag gillar dina spiror starkt!

Jag är inte helt förstående för alla mina bort-dömda reps heller men å andra sidan hjälper det inte att beklaga sig.
Det enda man kan göra är att gilla läget och anpassa sig! Striktare regler är en förutsättning för rättvisare regler för alla.
Tack för det, de är den enda deffade kroppsdelen jag har just nu :D

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Tack Frantic. Är det dina privata bilder? Får jag spara och använda dem?

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Bra jobbat! Det är svårare än man tror med bedömningar, laddning osv. Första gången får man nog räkna med en del läropengar.

Angående striktheten kan jag förstå varför de plockade några dips och chins pga korta stopp, men hur ett par knäböj kunde ryka var ju bara löjligt. Det blir för godtyckligt ibland och definitivt för inkonsekvent lite för ofta.

Jag kan också förstå, även om jag inte gillar det :D
Men jag har bara mig själv att skylla och får helt enkelt bättra på striktheten (löjligt strikt mao) tills nästa gång.
Angående pre-contest dieten så visste jag ju hur jag skulle "spela det". Problemet var att tillämpa det :D

Citat:

Ursprungligen postat av Repliker

Idealkropp Rassk!

Kul att du tycker det. Själv jobbar jag på att uppnå mitt eget ideal!

Citat:

Ursprungligen postat av Azklund

Bra jobbat! Bara att ladda om för DC nu ;)

Absolut. Ska bara hitta någon att tävla för. Vi ses där?

Citat:

Ursprungligen postat av mystic[-_-]

Cool lårbild!:cool:

Danke schön mein herre. Dags att styra upp din egen journal? Den höll mig motiverad för ett tag sedan! (när den var aktiv)

Underkropp
kv: 80 typ (+2 kg)

Frontböj
80x4
110x3
90x8

Hacksquat
3x15

Benpress
2x15

Raka mark
50x10

Lårcurl
35x15
45x10
45x8

Lårcurl hantel
26x12
26x10

Benspark
4 set

Lårcurl enbent
2 set

Utfall
19x24 steg

Vadpress
3 set

Sittande Vadpress
3 set

Kommentar: Första vettiga benpasset på ett tag. Kändes bra och i retrospect så sitter träningsvärken kvar 3 dagar senare. Kommer nog skippa böjen ett tag framöver då det gått bedrövligt de senaste gångerna. Tror det är pga trötthet i korsryggen. Fokuserar på "dat pump" i fram och baksida istället :D
Måste jobba på vaderna också, funderar på att testa strypträning.

Schlänger upp en formbild jag även postade i dagsformstråden:

Aimar · 2011-06-23, 16:35

Vad väger du på bilden?

Frantic · 2011-06-23, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Tack Frantic. Är det dina privata bilder? Får jag spara och använda dem?

Det är mina privata bilder men du får göra vad du vill med dem

Om du PMar din mailadress kan jag skicka över dem i orginalstorlek. Bilderna är ganska oskarpa men det kanske kan vara kul att ha.

mystic[-_-] · 2011-06-23, 19:39

Sick form och fina frontböj

Journalen är uppe har varit 2 veckor

RassK · 2011-06-27, 08:48

Citat:

Ursprungligen postat av Aimar

Vad väger du på bilden?

76.0

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Det är mina privata bilder men du får göra vad du vill med dem

Tack så mycket. Jag tror det räcker med de du redan gett mig!

Citat:

Ursprungligen postat av mystic[-_-]

Sick form och fina frontböj

Journalen är uppe har varit 2 veckor

Tack! I'll cheggit out!

Överkropp
kv: samma (kanske lite mer eventuellt, lol)

Lutande Hantelpressar
21x12
24x10
26x10
29x8

Sittande hantellyft åt sidan
6x20-11-7 (restpause)

Omvänd Bänk
50x15-7

Chins
12-7

Framåtlutade sittande hantellyft åt sidan
6x21-12-9

Dips
10x12-4

Drag till ansiktet
10x15
15x15

Mage
10x16
15x15
20x15
25x12

Pushdown
7 set

Cablecross
8 set

Crunches
3 set

Kommentar: Lagom chill pass. Fortfarande lite öm i höger axel så jag tar det lungt.
Det viktiga för närvarande är att hålla sig skadefri. Och inte bli för fet, lol.

Azklund · 2011-06-27, 12:08

Japp, vi ses absolut där

StampChamp · 2011-06-27, 12:58

Upplever du att du behåller formen rätt bra även fast du ökar några kilo i vikt efter att varit relativt tömd? Tycker formen ser lika bra ut, om inte bättre när du laddat med lite mer mat.

För jag tycker många som deffar oftast ökar 2-3kg rätt snabbt (mycket vatten) men ser oftast fylligare men fortfarande lika hård ut!

RassK · 2011-06-27, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av StampChamp

Upplever du att du behåller formen rätt bra även fast du ökar några kilo i vikt efter att varit relativt tömd? Tycker formen ser lika bra ut, om inte bättre när du laddat med lite mer mat.
För jag tycker många som deffar oftast ökar 2-3kg rätt snabbt (mycket vatten) men ser oftast fylligare men fortfarande lika hård ut!

Äh, jag tyckte det var onödigt att lägga på sig fett efter tävling så jag sket i det.
Skämt åsido (fyfan vad tråkigt), ledsen om jag fört dig bakom ljuset men bilden är inte dagsfärsk.
Den är från dagen efter tävlingen. I dagsläget är jag fet och vätskig (gått upp 7kg och det är inte muskler)

Underkropp
kv: 79.2 kg (+vetifan)

Gobletsquats
29x8
31x8
34x8
36x8
39x12
41x10

Lårcurl
45x12
45x10
45x8

Hacksquat
40x12
60x12
60x12
60x13

Lårcurl med hantel
26x15
26x11

Utfall med hantlar
21x20
21x24
21xnått

Lårcurl ett bent
15x15
20x7

Benspark
25x13
25x9
20x10
20x10

Vader
massa set strypträning (hoppas skiten fungerar)

Mage
2 set

Kommentar: Ok pass, lite ont i höger knä. Antagligen från longboardåkningen i helgen.
Lägger ner bak/frontböj och kör gobletsquats ett tag framöver. "Periodisering" tror jag att det kallas av de coola grabbarna.

Kaloriintag idag: för mycket
1 paket crunchy
1l honungsyoghurt
1 påse karamellkola
och dagen är inte slut än!

Exdiaq · 2011-06-27, 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

I dagsläget är jag fet och vätskig (gått upp 7kg och det är inte muskler)

tigerofsweden · 2011-06-29, 07:23

Fan vad awsome du har gått och blivit, lätt en av de bästa fysikerna på kolo! Nu har jag en modell att jobba för inför nystarten!!

RassK · 2011-06-29, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Not sure if trolling or just stupid

A little bit of both!

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Fan vad awsome du har gått och blivit, lätt en av de bästa fysikerna på kolo! Nu har jag en modell att jobba för inför nystarten!!

Sluta nu. Blir generad. Det är iofs inte någon bravad nu när jag tänker efter.
Någon måste ju leda i den här hopen med får

Överkropp
kv: 79.6 kg (+0.4)

Bänkpress-teknik (omvänt grepp)
20x20
30x12
40x12
50x15
60x8
70x8

Lutande Hantelpress
29x8
31x8
34x6
31x7

Liggande Tricepsextentions
26x12
29x12

Cablecross
10 set

Pushdown
4 set

Sittande/Stående hantellyft åt sidan/Baksida axlar
10 set

Dips
12
6

Mage
5 set

Kommentar: Fan vad lat jag är

Kosten idag:
Bedrövlig. Drick-yoghurt, probiotika-shots med kvarg och crunchy (choklad, hasselnöt och torkade frukter)
Kommer antagligen sluta med en och en annan flapjack också

Slänger upp lite gamla opublicerade bilder i brist på nya (vågar inte, har för dålig form)

ThisIsTheOne · 2011-06-29, 14:21

Sluta skriva att du äter Crunchy. Jag får tvångstankar och känner att jag måste hetsäta Start.

Trams med att formen skulle vara så mycket sämre nu. Lär se opti ut, precis som vanligt.

medu82 · 2011-06-29, 14:24

Nice mannen!
Bra jobbat =)