Supertraining - mot +900 RAW

[Mapa]

Ursprungligen postat av IronBug

Ooh, 300x2 utan bälte <3

mm, lite tabbe att det bara blev en tvåa, men jag ville inte riskera att skaka upp vikten, eller t.o.m fail. nästa vecka blir det tvåor hela vägen, då kan jag nog högre

_______

har f.ö. saknat ufall, den suger på riktigt fint i ben och rumpa. kul att ha den tillbaka.

för att gnälla lite också. jag har känt mig lite hängig senaste dagarna, kan bero på lite för lite sömn i veckan. ska försöka sova ut två dagar nu och sen börja komma i säng i tid igen även i veckorna.

[Deceiver85]

Bra utfall idag, caught 'em on tape for ya!

[Mapa]

hahahahaha

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Bra utfall idag, caught 'em on tape for ya!

Mer hardcore än sådär blir det inte!!!

[Mapa]

[Mapa]

Week 36
Day 4 - 5/29/11

Intressant pass, testade flytta i greppet lite, så jag har ringfingret på ringen. och det gick ju minst sagt ganska bra. mitt gamla x3 pers va 170kg, då var det utan pressignal också. vilket jag hade idag. så jag kommer fortsätta med detta greppet när jag kör raw.. det jag fick mycket bättre tryck hela vägen och pressvägen blev inte många cm längre.

Militärpressen blev lite segare än vanligt då alla ställningar va upptagna, så jag vände upp den innan jag börja pressa. och vikter iaf, det va länge sen jag körde mp med stång.



Bänkpress m. stopp
160 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 76% of 1RM
172.5 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 82% of 1RM
180 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM
170 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8.5 RPE - 80% of 1RM

MP
90 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 77% of 1RM
90 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8.5 RPE - 77% of 1RM
90 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 77% of 1RM

+ mycket övre rygg och lite mage

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

Week 36
Day 4 - 5/29/11

Intressant pass, testade flytta i greppet lite, så jag har ringfingret på ringen. och det gick ju minst sagt ganska bra. mitt gamla x3 pers va 170kg, då var det utan pressignal också. vilket jag hade idag. så jag kommer fortsätta med detta greppet när jag kör raw.. det jag fick mycket bättre tryck hela vägen och pressvägen blev inte många cm längre.

Bänkpress m. stopp
160 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 76% of 1RM
172.5 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 82% of 1RM
180 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM
170 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8.5 RPE - 80% of 1RM

Blev du inspirerad månne av en annan? Grym bänk!

[EkarN]

Korkia-Aho kör med ringfingrarna på ringarna tror jag så du är i gott sällskap med det greppet Maffigt med 3x180 m stopp hur som

[Mapa]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Blev du inspirerad månne av en annan? Grym bänk!

kör du också så? det visste jag inte

Ursprungligen postat av EkarN

Korkia-Aho kör med ringfingrarna på ringarna tror jag så du är i gott sällskap med det greppet Maffigt med 3x180 m stopp hur som

grymt. då studsar jag snart upp 280 då

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

kör du också så? det visste jag inte

Kör så som secondary bench

[Mapa]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Kör så som secondary bench

ja det visste jag. men det här är väl mer tänkt som min tävlingsstil. var du nå starkare ?

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

ja det visste jag. men det här är väl mer tänkt som min tävlingsstil. var du nå starkare ?

Ahh, ok. Svårt att säga om jag var något starkare, gjorde 4x130 i fredags vilket jag ändå är nöjd med, med tanke på hur sliten jag har känt mig i överkroppen den senaste tiden. Rent generellt känns det som att jag skulle behöva fälla in armarna lite mer för att kunna utnyttja ett avsmalnat grepp bättre, nu senast blev det väldigt mycket tryck över axlarna. Tror dock mellangrepp passar din stil väldigt bra.

[mpersson]

Vet bla att Mike T kör med lång/ring finger på ring. Jag sj är relativt jämnstark i lillfinger på som pekfinger. Kanske vore nåt att flytta in 4-5 cm

[Mapa]

dagens höjdpunkt, förnedrade 292.5kg

[Luttis]

Nästa vecka kommer bli maaaagisk!