 |
2011-05-08, 08:40
|
#1771 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Underkropp + Bänk @ Etage 5, Säffle
Bänkpress 5@20kg 5@50kg 5@80kg 5@100kg Knäböj - NONONO 5@20kg 5@50kg 5@70kg 5@90kg 5@90kg 3@100kg 1@110kg 1@120kg Styrkevändningar 3@50kg 3@50kg 3@70kg 3@70kg 3@70kg 3@50kg Fräscht nyöppnat gym. Inriktning på (p)rehab, men helt ok för tyngre träning. Eleiko rätt igenom. Allt från stänger till maskiner. Tveksam till totala mängden viktplattor dock. Inte ens 300 kg... Bänkade i powerracket var helt omöjligt. Rodde upp en tung femma på 100 kg... Böjen gick bättre, kunde inte hålla mig utan gick upp och kände på lite tyngre vikter. Benstyrka och bålstabilitet saknas iaf inte. Trycket i bottenläget begränsar, så fort quadsen får ta över flyger stången upp. Ser ut som det kommer bli mer stoppböj framöver. Styrkevändningarna gick helt ok, men var kanske inte så explosiv som jag hade velat efter böjen. Vågade inte dumpa stången från varken axel eller midjehöjd heller. Känns konstigt att vara fem våningar upp när man tränar.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. Senast redigerad av Morrris den 2011-05-08 klockan 08:48. |
|
|
|
2011-05-08, 08:50
|
#1772 |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Kommer vi se dig på s3?
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
2011-05-08, 10:40
|
#1773 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
Går böjen bra och bänken inte fuckar upp sig så.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-05-09, 17:52
|
#1774 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Överkropp (Horisontell press, vertikalt drag)
Hantelpress 10@25kg 5@30kg 5@35kg 5@40kg 5@45kg 7@48kg 5@48kg Chins 5@kv 3@kv+10kg 3@kv+20kg 5@kv+30kg 5@kv+30kg 5@kv+30kg Smal kabelrodd 10@25kg 5@50kg 8@60kg 8@60kg 8@60kg Superset med Hantelpress - FU 8@35kg 8@35kg 8@35kg Arnoldpressar 8@10kg 8@17kg 8@17kg 8@17kg Omvända flyes 3 set Upptaget rack så ingen lutande bänkpress. Hantlarna gick ganska bra.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-05-09, 18:17
|
#1775 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Snygga hantelpressar
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-09, 19:47
|
#1776 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-05-12, 18:21
|
#1777 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Underkropp
Pausböj RAW 5@20kg 5@50kg 5@50kg 5@50kg 5@70kg 3@90kg 3@90kg 3@90kg 3@90kg 3@90kg Upphöjda mark 5@60kg 5@100kg 5@100kg 5@100kg Lårcurl 4-0-1 3 set Crunches 3 set Mjaha. Försök till explosivt utförande i böjen, men det går ganska långsamt, även på 50 kg...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-05-12, 18:23
|
#1778 |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Kör du med dräkt och och lindor annars?
 Hur går satsningen inför s3 då? 
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
2011-05-12, 18:41
|
#1779 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
Går inte att svara på förens jag slutar med mitt nuvarande jobb.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-05-13, 18:26
|
#1780 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Axlar/Triceps
Tränade tillsammans med en skön kille på gymmet idag. Han följer Dorian Yates träningsrutin, så jag bestämde mig för att haka på ett pass. Sidolyft Failset på 12,5 kg Sittande hantelpress Failset på 25 kg Sidolyft i cable Failset på 4 plattor Sittande överbred smithpress till hakan... lulz Failset på 60 Pushdowns Failset på 75 kg Liggande tricepsext. Failset på 35 kg Enarms extension bakom huvudet 15 kg Dubbel extension bakom huvud 20 kg Trevlig kille, men jag tror han missförstått Dorian lite. Orkar inte analysera allt, men det räcker väl med att konstatera att det är inte är min typ av träning. Koncentrisk fas på flera sekunder, underliga vinklar för att minimera träningsvikten och obekväma övningar. Höll god min och gjorde som jag blev instruerad, men kraven på strikthet verkade i stor utsträckning endast gälla mig...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-05-13, 18:33
|
#1781 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
Alltid kul att testa nått helt annat men nästan enbart failset känns lite
__________________
Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal! |
|
|
|
|
2011-05-13, 18:51
|
#1782 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
 Pump fick man iaf.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-05-13, 18:56
|
#1783 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Strömstad
Inlägg: 1 197
|
Ser för mig att du släpper 100kg+ från nackhöjd och stången går igenom golvet och fortsätter tills den når källaren när du nämner träning på femte våningen haha!
Det där med failset varje set lät inge vidare 
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad  Get fit or die trying... |
|
|
|
|
2011-05-13, 19:06
|
#1784 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
Just failträning är inte så farligt om man har en vettig rutin med rätt volym, intensitet och frekvens. Just den här formen är inget jag är så förtjust i bara...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-05-13, 22:57
|
#1785 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Få pass i sidolyft
__________________
Styrkelyft och löpning - För styrka, kondition och hälsa. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:32.
