Bankdrücken

[sweetkarolina]

Ah en till Sheiko-smittad! Me happy!

[Mapa]

Ursprungligen postat av Deceiver85

WELCOME TO THE GUNSHOW! BOOM!

[Luttis]

Ursprungligen postat av Deceiver85

WELCOME TO THE GUNSHOW! BOOM!

Hahaha, det där har jag inte hört sedan Pridge glansdagar!

Och tack för all hjälp!!!

Ursprungligen postat av Mapa

[stevebc]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Tänkte eventuellt köra en fyraveckors-cykel med "RTS on Sheiko" efter SL2:an, men jag måste klura lite för att få ihop schemat.

Do it! Blir fet läsning.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

MADHAFUKAH!

Ursprungligen postat av Luttis

Hahaha, det där har jag inte hört sedan Pridge glansdagar!

Och tack för all hjälp!!!

Någon måste ju hålla fanan uppe

[Deceiver85]

4/29/11

Kommentar: Funktionella och fula böjar idag, på 2x145 var jag all over the place, med bakåtvikt och brytböj och jag vet inte vad. Nåväl, passet gick snabbt och smidigt och blir dem sista tunga böjarna inför tävlingen, nästa vecka blir det endast lite explosiva singlar. Känner mig annars relativt fräsch och känner att återhämtningsveckan gjort susen.

Squat - 1RM: 161 kgs
120 kgs x 2 reps x 1 sets @ 7 RPE - 75% of 1RM
132,5 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8 RPE - 82% of 1RM
145 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 90% of 1RM

Competition Bench - 1RM: 156 kgs
120 kgs x 2 reps x 1 sets @ 7 RPE - 77% of 1RM
130 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8 RPE - 84% of 1RM
140 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 90% of 1RM

5ct Paused Deadlift - 1RM: 178 kgs
130 kgs x 2 reps x 1 sets @ 7 RPE - 73% of 1RM
150 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8 RPE - 84% of 1RM
160 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 90% of 1RM

[Deceiver85]

4/30/11

Kommentar: Lökpass, ingenting av värde under passet men däremot efteråt en mycket trevlig på en lokal pizzeria med Josephine, Helen, Robin och Johan. Blir två lätta pass på måndag och onsdag, och sedan blir det tävling!

Klossbänk (9cm)
140 kgs x 2 reps x 2 sets @ 8 RPE
160 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE

Incline Benchpress
100 kgs x 2 reps x 2 sets @ 8 RPE
110 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE

[Deceiver85]

5/2/11

Kommentar: Sista passet innan tävlingen, lugnt och nu är jag rejält laddad inför SL2:an. Böjen känns bra, bänken känns riktigt bra, och marken blir ett frågetecken som vi får se på tävlingen. Har inte bestämt mig om jag ska tävla på torsdagen eller lördagen, men det lutar mest åt torsdagen så jag kan hjälpa till på lördagen.

[Deceiver85]

5/5/11 - Serieomgång 2 i SL/BP

Vikt: 107,3kg (klass 120kg)
Klassisk styrkelyft

Knäböj
155kg : 3-0 Godkänt
162,5kg : 3-0 Godkänt
167,5kg : 3-0 Godkänt (Tävlings-PB +7,5kg, All-time PB +2,5kg)

Bänkpress
150kg : 3-0 Godkänt
157,5kg : 3-0 Godkänt (Tävlings-PB +7,5kg, All-time PB +2,5kg)
162,5kg : 0-3 Underkänt

Marklyft
210kg : 3-0 Godkänt
220kg : 3-0 Godkänt
230kg : 1-2 Underkänt ("Ful-PB", +10kg)

Resultat: 545kg (PB, +10kg)
Poäng: 323.6p (PB, +3p)

Kommentar: Redan på invägningen så sprack möjligheten att kvala till Klassisk Bänk-RM, men det var mer eller mindre väntat, jag ville hellre få till en bra tävling så det fick bli premiär i 120:an. Är både nöjd och missnöjd med tävlingen, har svårt att landa i en samlad bedömning, så vi tar det gren för gren:

Knäböjen gick sett till antal godkända lyft faktiskt bäst (!!) och jag fick alla böjar godkända. Tänkte först gå in på 160kg efter att 150kg känts riktigt bökigt på uppvärmningen, så sänkte till 155 och sedan gick det på räls. Någon herre tyckte till och med att sista böjen var ingångsvikt, och nog kändes tredjeböjen bäst av alla. All-time PB med +2,5kg och tävlings-PB på 7,5kg ska man inte vara missnöjd med, och jag hade inte räknat med mer än typ 170kg så det var inte alls långt ifrån.

Bänkpressen gick bra, stänkte upp 150kg i ingången. 157,5kg var i efterhand lite för tungt för att kunna höja 5kg till sista lyftet, men bara 2,5kgs höjning var inte okej enligt vissa så det fick bli 162,5kg, som kom upp en liten bit men ej hela vägen. Precis som i böjen så blev det tävlingspers och all-time PB i bänk med signaler, så jag är nöjd. Undvek förövrigt förra serieomgångens trassel med fötterna genom att bänka i sockiplast, som fungerade alldeles utmärkt.

Marklyftet blev knöligt. Hade aldrig något riktigt flyt i något lyft, var tungt och bökigt och jag fick i slutändan bara 220kg godkänt. Fick byta greppet också efter första lyftet då jag kände en stramande känsla i högerarmen. Sista marken slog jag på fullt raseriutbrott och drog 230kg som gäckat mig på träning vid två olika tillfällen, och det var en befrielse att få upp skiten. Dock var det lika mycket leg-action i marken som i böjen, skickade in knäna under stången vilket också sidodomarna såg och rättrådigt dömde bort. Surt, men jag är inte bitter över det, jag fick fan upp skiten!

Sammanfattningsvis så är jag nog nöjd över tävlingen, persade ju trots allt i böjen, bänken och totalt, även om jag känner att resultatet kunde ha blivit 10-12,5kg bättre om jag inte dummat mig lite här och var. I mitt raseri inför sista marken drog jag även på mig min första varning () efter att ha svurit på flaket, haha, någon gång måste vara den första. Film på tävlingen kommer.

Tack till Josephine som filmade och gjorde ett kanonjobb i sekretariatet, Richard som gnuggade öron inför sista bänken och som vanligt Robin och Prieddan som är där hela tiden med hån, häckel och glada tillrop som gör att man presterar lite bättre hela tiden.

[Petter__Jonsson]

Bra tävlat Robert!

Pers i allt mer eller mindre Synd på sista marken.

Kommer du göra något mer försök att kvala till bänk RM? Det bör ju finnas några tillfällen kvar att kvala på

[Deceiver85]

Tack Petter, men det blir nog svårt att fixa kvalet till årets bänk-rm. Dels var jag för tjock, och dels var det för tungt.

[Nitrometan]

Bra tävlat! Snyggt med pers.


Men...


du glömde notera att det var PB i kroppsvikt på invägningen också.

[RIchIII]

bra tävlat igår. synd med sista marken men det kommer nästa tävling!

[Landström]

Nu vet jag inte riktigt varför du blev varnad men jag har svårt att tro att en varning borde vara befogad. Det har blivit så förbannat löjligt nu när domarna ska dela ut varning direkt man höjer rösten. Adrenalin och heta känslor är en del av idrotten!

Varning utdelas härmed till domarkåren!

Bra inställning och bra kämpat! Att kriga upp ett marklyft är alltid en seger! Snusfin bänk!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Landström

Nu vet jag inte riktigt varför du blev varnad men jag har svårt att tro att en varning borde vara befogad. Det har blivit så förbannat löjligt nu när domarna ska dela ut varning direkt man höjer rösten.

I riktlinjerna till de svenska domarna (t.ex. på utbildningar) så betonas det att lyftare (och coacher) inte får svära på (eller i närheten av) flaket. Så jag antar att det var en svordom som D85 undslapp sig.

Ursprungligen postat av Landström

Adrenalin och heta känslor är en del av idrotten!

Jajamen! Men det måste inte innebära svordomar.