Cam ger järnet - Sidan 269 - Kolozzeum Forum

cam · 2011-03-17, 05:25

Citat:

Ursprungligen postat av internethjälten

fint pass! köttigt värre.. just like you!

Tack!

Körde ju lite lätt bara, hahaha

internethjälten · 2011-03-17, 05:40

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Tack!

Körde ju lite lätt bara, hahaha

Du körde 12'or på kroppsvikten i stångrodden, det ser man inte många killar göra...

cam · 2011-03-17, 07:28

Citat:

Ursprungligen postat av internethjälten

Du körde 12'or på kroppsvikten i stångrodden, det ser man inte många killar göra...

Haha, sant. Och det var lätt som en plätt

internethjälten · 2011-03-17, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Haha, sant. Och det var lätt som en plätt

Japp, därför jag kör på minst 150% :-D

Du är stark Camilla, ett litet köttstycke med klass och stil :-)

cam · 2011-03-17, 11:41

Citat:

Ursprungligen postat av internethjälten

Japp, därför jag kör på minst 150% :-D

Du är stark Camilla, ett litet köttstycke med klass och stil :-)

cam · 2011-03-17, 19:03

Dagens lilla gott & blandat då!

Hamstrings
Liggande lårcurl
30 lbs: 20
50 lbs_ 12. 9, 8, 7
Sittande enbenscurl
30 lbs: 13, 12, 12, 12/ben
Båda
3 set
Raka mark med hantlar
2x30 kg tror jag: 10, 10, 10

Vader
Sittande press med raka ben
Enbens 70 lbs: 4 set/ben
Båda 110 lbs: 5 set
Stående press
75 lbs: 5x20

Cardio
45 min cykel i morse
Efter passet 10 min gångband och 20 min cykel

Dagens I-landsproblem: Pump i hamstrings så att benen vek sig i trapporna

camilla · 2011-03-17, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Raka mark med hantlar
2x30 kg tror jag: 10, 10, 10

Hej och hå!

cam · 2011-03-18, 05:23

Citat:

Ursprungligen postat av camilla

Hej och hå!

Hihi

Tog några hantlar som såg ok ut men hade tappat lappen med viktangivelse, jag räknade dock ut att de måste väga 30 kg styck

cam · 2011-03-18, 19:35

Fredagspasset då! På något sätt känns det helt rätt att köra bröst och triceps på fredagar, lite lagom så där

Bröst
Bänk
20 kg: 20
30 kg: 8
40 kg: 5
42,5 kg: 5, 5, 4, 4
Lutande hantelpress
2x17,5 kg: 8, 6
2x15 kg: 8, 8...helt slut efter bänken ju!
Flyes i maskin
Ca 16 kg: 15, 12, 12, 10, 8

Triceps
Pushdown med rep
5pl: 15
6pl: 7, 5
5pl: 9, 8
Enarms omvänd pushdown
2pl: 12,9, 9, 8/arm
Dips i assistmaskin
8pl: 13, 12, 10

Mage
Sittande magmaskin
6 set
Crunches
4 set

Cardio
40 min cykel i morse
Efter passet 10 min crosstrainer och 15 min cykel

Bra pass! Kände mig lite orkeslös innan, men tryckte hungrigt i mig en hel proteinbar innan passet.
Var en kille där idag som frågade om jag tränat länge. "Japp" svarade jag. "Det syns på folk om de tränat i många år" sa han. Antar att jag ska ta det som en komplimang

cam · 2011-03-19, 12:08

Denna lördag inleddes med hotellfrukost. Andra hotellfrukosten denna vecka, inte så pjåkigt tycker jag

Efter frukosten började jag dock känna mig konstig, frös ovanligt mycket och så. Bestämde mig ändå för att träna, dock lite lättare vikter och något färre set.

Quads och gluteus
Böj
20 kg: 12
40 kg: 8
50 kg: 5, 5, 5, 5
Enbenspark
4 set/ben
Båda benen
4 set
Seated leg press
99 kg: 10, 10
90 kg: 12
81 kg: 15
Kick ass-maskin
3 set/ben

Lite bål
Några set crunches med fokus på att trycka svanken i golvet.
Har blivit rekommenderad att köra lite bål ofta för att räta ut svanken och bibehålla en viss anspänning i magen.

Cardio
20 min cykel i morse
10 min cykel efter passet

Well, något är definitivt knas i kroppen. Kände under passets gång att lederna inte känns ok heller. Vet inte om jag har lust att bli sjuk nu.
Dessutom är det träff med tävlingsteamet ikväll, snacka om det gångna året och träffa lite nytillkomna (ganska många i teamet nu). Vi ska spela minigolf (inomhus alltså) och då vill man inte känna sig dålig. Blir att ta en tablett och vila lite nu

cam · 2011-03-20, 12:19

Veckans snyggpass då. Känner att jag har något skit i kroppen som inte bryter ut, så jag tog lite lättare vikter idag. Svårt dock att inte kötta järnet när det är favoritpasset

Axlar
Började för omväxlings skull med baksida.
Liggande omvända kabelflyes
2x1pl: 20
2x2pl: 14, 13, 12, 12
Stående baksida i kabel
2pl: 13, 12, 12, 12, 12/sida
Utsida i kabel
2pl: 9, 8
1pl: 16, 16, 13/sida
Sittande press i Smith
20 kg: 12
25 kg: 10, 8, 8
Halva reps 25 kg: 8, 7
Utsida med hantel
7 kg: 12
6 kg: 12
5 kg: 12/sida

Underarmar
Enarmscurl i kabel
3pl: 15, 15, 15, 13, 12, 10/arm
Extension med stång
12,5 kg: 6 set

Cardio
10 min crosstrainer
10 min cykel

Trevligt pass som vanligt. Jag var beredd på att bli dålig och känna mig febrig efteråt, men än så länge är det rätt ok.

cam · 2011-03-21, 07:58

Har cyklat 40 min nu på morgonen.

Ikväll vila från gym och istället pilla navel framför "Ullared" på tv eller nåt

internethjälten · 2011-03-21, 08:32

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Har cyklat 40 min nu på morgonen.

Ikväll vila från gym och istället pilla navel framför "Ullared" på tv eller nåt

Jag kan pilla i navlen om du vill :p

Var det Dallas eller Bones du såg på idag?

cam · 2011-03-21, 11:56

Citat:

Ursprungligen postat av internethjälten

Jag kan pilla i navlen om du vill :p

Var det Dallas eller Bones du såg på idag?

Det tror jag säkert

Idag var det Bones och jag gick på nästa avsnitt istället för det du berättade slutet på...

internethjälten · 2011-03-21, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Det tror jag säkert

Idag var det Bones och jag gick på nästa avsnitt istället för det du berättade slutet på...

Hahaha, ska inte berätta mer där

..