Tråden om EAA - Sidan 198 - Kolozzeum Forum

Eddie Vedder · 2011-02-17, 08:52

Citat:

Ursprungligen postat av Sweety87

ex så har jag för mig att stapeln 1h efter träning var större än den direkt efter, och före träningen var kanske bäst?

Ja den kurvan hade ju en timmes försprång så inte konstigt att den blev högre.

Därefter kalkylerade man ju på något matematiskt vis som jag inte fattar alls (eftersom det är mer avancerat än 10:ans multiplikationstabell

) och rent teoretiskt kom man till slutsatsen att ökningen ändå är bättre med föreintaget. Men det är som sagt baserat på en uträkning och jag tror den studien är ett undantag faktiskt. Totalt sett finns mer som pekar på efterintaget.

Figur 2:

http://ajpendo.physiology.org/content/281/2/E197.long

Sweety87 · 2011-02-17, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja den kurvan hade ju en timmes försprång så inte konstigt att den blev högre.

Därefter kalkylerade man ju på något matematiskt vis som jag inte fattar alls (eftersom det är mer avancerat än 10:ans multiplikationstabell

) och rent teoretiskt kom man till slutsatsen att ökningen ändå är bättre med föreintaget. Men det är som sagt baserat på en uträkning och jag tror den studien är ett undantag faktiskt. Totalt sett finns mer som pekar på efterintaget.

Figur 2:

http://ajpendo.physiology.org/content/281/2/E197.long

tack!!

tror du att man kan ta flera intag på samma dag o stimluera protein syntesen fler ggr? exempelvis direkt innan träning och sen en timme efter, och sen tre timmar efter det.. osv? teoretisk fråga

exevision · 2011-02-17, 11:22

BCAA (även EAA då) kan vid längre tids itag öka testosteronet.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300014

(kanske redan känt av de flesta?)

J.V · 2011-02-24, 21:23

Jag har ett vagt minne av att jag för några veckor/någon månad sedan läste en post/studie där det visades att proteinsyntesen var så pass uppreglerad även 12-18 timmar efter ett pass, att det kunde vara idé att ta EAA så pass långt efter.

Stämmer det? Är det någon som känner igen det eller har jag drömt?

King Grub · 2011-02-24, 21:25

Känsligheten för aminosyror är förhöjd, ja. Det behöver säkert inte röra sig om EAA-tillskott. Mat går bra. 10 gram EAA från proteinrik mat.

J.V · 2011-02-24, 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Känsligheten för aminosyror är förhöjd, ja. Det behöver säkert inte röra sig om EAA-tillskott. Mat går bra. 10 gram EAA från proteinrik mat.

Ah. Fräsigt. Tänkte först och främst på EAA eftersom att jag ofta vill försöka hålla mig till PF och då ett ganska sent krubbfönster. EAA är väl så pass lite energi att det inte "förstör" den heliga fastan(?).

JimmyFlessa · 2011-02-24, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Ah. Fräsigt. Tänkte först och främst på EAA eftersom att jag ofta vill försöka hålla mig till PF och då ett ganska sent krubbfönster. EAA är väl så pass lite energi att det inte "förstör" den heliga fastan(?).

Kör du efter Martins LeanGainskoncept så har han ju 40 kcal som någon slags "gräns" för att bryta fastan. Så du får väl hålla ditt EAA-intag till runt den siffran, vilket blir runt 10 gram isåfall och om du delar upp på flera tillfällen så blir det nog lite svårt att hålla den "gränsen" då du i så fall skulle får ta pyttemängder vid varje tillfälle.

King Grub · 2011-02-24, 21:32

Jag vet inte vilken "effekt" du tror förstörs.

Crocker · 2011-02-24, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag vet inte vilken "effekt" du tror förstörs.

Du har ingen studie där man kollat vilka fördelar man funnit med proteinpulser som är alldagligt. Vore väldigt intressant.

J.V · 2011-02-24, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyFlessa

Kör du efter Martins LeanGainskoncept så har han ju 40 kcal som någon slags "gräns" för att bryta fastan. Så du får väl hålla ditt EAA-intag till runt den siffran, vilket blir runt 10 gram isåfall och om du delar upp på flera tillfällen så blir det nog lite svårt att hålla den "gränsen" då du i så fall skulle får ta pyttemängder vid varje tillfälle.

Mjo, 10g blir ju runt 35-40kcal och mer än en portion tänkte jag inte ta. Så ambitiös är jag inte

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag vet inte vilken "effekt" du tror förstörs.

Effekt schmeffekt. Egentligen. Har inte läst mycket propaganda för periodisk fasta, men eftersom att det är så hypat antar jag att det ska ha en rad braiga effekter/följer. Käkar bara så för att jag trivs med stora måltider, eventuella "effekter" som jag syftade på ser jag bara som bonus.

Eddie Vedder · 2011-02-24, 21:43

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Du har ingen studie där man kollat vilka fördelar man funnit med proteinpulser som är alldagligt. Vore väldigt intressant.

Jag har läst abstracts från studier som T-nations hänvisar till. Sjuka eller friska kvinnor i allihop jag såg.

Crocker · 2011-02-24, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jag har läst abstracts från studier som T-nations hänvisar till. Sjuka eller friska kvinnor i allihop jag såg.

Du har inget abstract på rak arm?
PM:a om det går för långt OT.

Eddie Vedder · 2011-02-24, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Du har inget abstract på rak arm?
PM:a om det går för långt OT.

Nej men googla "protein pulses" så kommer deras sida upp. Det är ju deras grej det hör med proteinpulser och där hittade jag deras referenser. Inget som får mig att krångla mer i alla fall.

Danne2k · 2011-03-01, 11:04

Precis beställt Body Science EAA Watermelon, återkommer med smakrecension

karlingen · 2011-03-01, 15:41

BCAA i pillerform vs. pulverform.

För o nackdelar?