Tråden om EAA

[King Grub]

Förstainlägget...

[yooii]

Yes Sir

Då blir det att peta i sig 10 g och 10 g efteråt.

[exevision]

Har en Gakic produkt där man tillsatt en mängd kolhydrater (12,5g) både snabba och långsamma och den ska tas just före träningen. Det borde väll inte vara något problem att blanda Gakic med EAA? Aminosyrorna borde väll inte tas upp sämre pga av Gakic.

Om jag tog den 30-45 minuter före träningen så borde kolhydraterna kanske sabba upptaget?

[Telles]

Ta skopan i munnen och skölj ned med vatten, då slipper ni allt skum.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av exevision

Har en Gakic produkt där man tillsatt en mängd kolhydrater (12,5g) både snabba och långsamma och den ska tas just före träningen. Det borde väll inte vara något problem att blanda Gakic med EAA? Aminosyrorna borde väll inte tas upp sämre pga av Gakic.

Om jag tog den 30-45 minuter före träningen så borde kolhydraterna kanske sabba upptaget?

Inga problem.

[vicarious]

Ursprungligen postat av exevision

Har en Gakic produkt där man tillsatt en mängd kolhydrater (12,5g) både snabba och långsamma och den ska tas just före träningen. Det borde väll inte vara något problem att blanda Gakic med EAA? Aminosyrorna borde väll inte tas upp sämre pga av Gakic.

Om jag tog den 30-45 minuter före träningen så borde kolhydraterna kanske sabba upptaget?

Ta aminosyrorna strax/direkt före du börjar träna ist. för 30-45min. Eller direkt efter.

[Wirre]

Jag har några frågor i ämnet.

Jag har precis köpt esa pro, tar också gainer då jag har svårt att få i mig tillräckligt med mat.

1. Har för mig jag läste för ett tag sen att eaa inte var nödvändigt att ta innan träning för att kroppen inte kunde ta upp det i samband med träning? Är det så nu eller ska man ta både före och efter?

2. Angående min gainer, hur lång tid efter jag tagit eaa(tar det direkt efter träning) skall jag ta gainern för att inte försena upptaget av eea´t ?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Wirre

1. Har för mig jag läste för ett tag sen att eaa inte var nödvändigt att ta innan träning för att kroppen inte kunde ta upp det i samband med träning? Är det så nu eller ska man ta både före och efter?

Jo det kan du göra

Ursprungligen postat av Wirre

2. Angående min gainer, hur lång tid efter jag tagit eaa(tar det direkt efter träning) skall jag ta gainern för att inte försena upptaget av eea´t ?

Kör du gainer kan du ju skippa EAA efter. Finns ju ingen anledning att ta båda, ta EAA före, gainern efter och hem och ät.

[exevision]

Ursprungligen postat av Scratch89

Inga problem.

Du menar att jag kan ta GAKICen samtidigt som EAA?
Eller menar du att kolhydrater 30-45 minuter före EAA inte är ett problem?

[Telles]

Eddie.

Varför skippa Eaa efter om man tar gainer?

[vicarious]

Ursprungligen postat av exevision

Du menar att jag kan ta GAKICen samtidigt som EAA?
Eller menar du att kolhydrater 30-45 minuter före EAA inte är ett problem?

Ja, det kan du. Du bör ta både kolhydraterna och EAA just innan du börjar träna. Nu ser jag iofs att det var någon slags blandning av snabba och långsamma kolhydrater men jag tycker ändå du ska ta det strax innan du börjar träna.

Ursprungligen postat av Telles

Eddie.

Varför skippa Eaa efter om man tar gainer?

Gainer innehåller vassleprotein vilket bidrar till den proteinsyntesstimulerande effekten man är ute efter. EAA också blir då "kaka på kaka."

[Zorban]

Ursprungligen postat av vicarious

Gainer innehåller vassleprotein vilket bidrar till den proteinsyntesstimulerande effekten man är ute efter. EAA också blir då "kaka på kaka."

Dock stimulerar EAA proteinsyntesen mer än vassle väl? Och gainern kan fortfarande vara till nytta eftersom den ger ett stort kcal-intag i samband med träning (särskilt bra om man inte äter direkt)? Även om just vasslet i gainern kastas i sjön. Jag tar EAA efter passet och äter frukost 20-30 min senare och brukar ta en gainer då för att jag inte orkar trycka i mig hur mycket mat som helst vid den tiden, även om jag äter en hel del annat.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Zorban

Dock stimulerar EAA proteinsyntesen mer än vassle väl? Och gainern kan fortfarande vara till nytta eftersom den ger ett stort kcal-intag i samband med träning (särskilt bra om man inte äter direkt)? Även om just vasslet i gainern kastas i sjön.

Ja. Dock vet man inte med säkerhet hur viktig den akuta stimuleringen är sett över en längre tidsperiod, jämfört med samma mängd EAA från mat. Vilket betyder att vassle kan vara minst lika bra som EAA, även om den akuta stimuleringen av proteinsyntesen är mindre.

Har man svårt att gå upp i vikt och absolut vill använda sig av gainer så kan man givetvis ta både och. Det blir dock inte per automatik bättre.

[hejhopp79]

Sedan är vi ju faktiskt inte särskilt säkra på hur nyttigt EAA är för hjärnan i det långa loppet.

Skillnaden i det du skriver ovan, Vicarious, är ju också att EAA-produkter är essentiella aminosyror i fri form, vilket inte är fallet med vassle/mat.

[Zorban]

Ursprungligen postat av vicarious

Ja. Dock vet man inte med säkerhet hur viktig den akuta stimuleringen är sett över en längre tidsperiod, jämfört med samma mängd EAA från mat. Vilket betyder att vassle kan vara minst lika bra som EAA, även om den akuta stimuleringen av proteinsyntesen är mindre.

Har man inte visat att just "rent" EAA faktiskt ger mer muskeltillväxt på sikt, iallafall för personer som "bara" äter runt 1.5g protein per kroppskilo? Eller gäller det aminosyror i allmänhet efter träning, och inte nödvändigtvis via tillskott?

Ursprungligen postat av hejhopp79

Sedan är vi ju faktiskt inte särskilt säkra på hur nyttigt EAA är för hjärnan i det långa loppet.

Finns det något som alls tyder på att det inte skulle vara nyttigt för hjärnan? Eller har några långtidsstudier bara inte genomförts?