Åsbergs journal

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Låter bra det, du!

Ja jusste, ring och väck mig imorn med så att jag kommer igång innan det är eftermiddag

[Morrris]

Ursprungligen postat av Åsberg

Ja jusste, ring och väck mig imorn med så att jag kommer igång innan det är eftermiddag

Eller så lägger du dig i t...

För sent.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Eller så lägger du dig i t...

För sent.

Redan uppe ju

[Åsberg]

Push/Axlar

Mediokert pass, lite huvudvärk men det gick att köra ändå.

Bänkpress

2 uppvärmingsset
70x8 FU
80x5
80x5
70x5 ~negativa

Lutande hantelpress

24x8
24x10
30x4

Cablecross

5 set

Sidolyft/rotatorcuffar

5 set/5 set

Passet tog ca 45 minuter så tempot var bra idag med!
Imorrn blir det rygg, då jävlar ska 20 chins sitta.

[Morrris]

Filma gärna chinsen. Vore kul att se.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Filma gärna chinsen. Vore kul att se.

Will do

[Åsberg]

Dagsformen sög idag, hade 30 minuter på mig att träna så tempot var bra men chinsen vart sämre. Tanken var ju 20 chins men blev 12 chins och 4 mongoryck som påminner om chins istället.

Aja, bara att sätta de nästa pass istället!

Pull

Chins

KVx16
+10x5
+10x5
+10x4

Sittande rodd - bred stång

40x12
60x8
60x8
60x8
60x8

Stående hantelcurls

10x12
10x12
12x8
12x8
12x8

Stobben filmade skiten iaf, så får vänta tills han lägger upp filmen, om han lyckas föra över den från tlfn till datorn.

[limenka]

När fick källarn 12kg hantlar? :| Eller har jag missat dem?..

Trevligt med film senare ikväll då

:M

[Åsberg]

Ursprungligen postat av limenka

När fick källarn 12kg hantlar? :| Eller har jag missat dem?..

Trevligt med film senare ikväll då

:M

Fan väger dom som är tyngre än 10 då? 13?

[Åsberg]

Sälformen för nuvarande. Vägde 79kg för 5 minuter sen, är dock fylld.



Hemsk kvalité, men det var faktist det bästa kortet jag fick.

[Morrris]

Bra arm och tuttar. Fint chinsat!

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Bra arm och tuttar. Fint chinsat!

Spanks. Är väldigt missnöjd med chinsen faktist.

[Morrris]

Ursprungligen postat av Åsberg

Spanks. Är väldigt missnöjd med chinsen faktist.

Är de godkända så är ju 12 ett bra resultat.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Är de godkända så är ju 12 ett bra resultat.

Det är dom säkert inte heller. Du har ju sett mina chins förut så du har väll ett humm om dom är godkända eller inte?

[Morrris]

Ursprungligen postat av Åsberg

Det är dom säkert inte heller. Du har ju sett mina chins förut så du har väll ett humm om dom är godkända eller inte?

Svårt att säga. Vi får se när filmen dyker upp!

Fick du Corneliuslåten?