Tråden om EAA - Sidan 158 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2010-09-09, 13:54

Det är inte en och samma studie. Jämförelserna får man göra själv.

Här användes 6 gram EAA:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...ull/281/2/E197

Här användes 20 gram vassleprotein:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...full/292/1/E71

Man kan inte "bara tillföra med vassle" eftersom 1) vassleproteinupptaget är begränsat och 2) proteinsyntesen stimuleras inte mer av 40 gram protein jämfört med 20.

JoeyP · 2010-09-09, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är inte en och samma studie. Jämförelserna får man göra själv.
Här användes 6 gram EAA:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...ull/281/2/E197
Här användes 20 gram vassleprotein:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...full/292/1/E71
Man kan inte "bara tillföra med vassle" eftersom 1) vassleproteinupptaget är begränsat och 2) proteinsyntesen stimuleras inte mer av 40 gram protein jämfört med 20.

Okej.
Men om man tillför mer vassle tillsammans med måltider? Då borde kroppen kunna ta upp allt?
Dvs om jag skippar eaa så har jag råd med mer vassle som jag sprider ut.
Även om 40gram är tillräckligt för stimuleringen utav proteinsyntesen, så var det väl ju mer protein ju mer muskler? Eller nånting du nämnde?

Finns det några studier gjorda på hur lång tid det tar innan man kan tillföra en till dos vassle utan att skiten wastas?

King Grub · 2010-09-09, 14:08

Visst kan du ta vassleprotein tillsammans med måltider, och då tar du upp mer (allt?). Men då tar du också bort, eller minskar, vassleproteinets anabola effekt, dess muskeluppbyggande effekt, och det blir mer som vilket protein som helst, och du hade lika gärna kunnat äta mer av måltiderns "vanliga" proteinkälla.

JoeyP · 2010-09-09, 14:12

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Visst kan du ta vassleprotein tillsammans med måltider, och då tar du upp mer (allt?). Men då tar du också bort, eller minskar, vassleproteinets anabola effekt, dess muskeluppbyggande effekt, och det blir mer som vilket protein som helst, och du hade lika gärna kunnat äta mer av måltiderns "vanliga" proteinkälla.

Okej och det är pga att maten segar ner upptaget? Men du snackade om att man kunde ta vassle emellan måltiderna för att stimulera proteinsyntesen ytterligare.

Men en måltid lär ju vara kvar i magen i mer än 2-3timmar, hur fungerar det då? Då lär ju proteinet fortfarande vara som vilket protein som helst?
Du har även nämnt eaa i det här sammanhanget.

WHITEFOLKS · 2010-09-09, 14:14

Jag tror inte att vassle är billigare heller.

JoeyP · 2010-09-09, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Jag tror inte att vassle är billigare heller.

Ett påse vassle innehåller 780gram protein.
140kr
En burk kolos eaa innehåller 705gram protein
279kr?
Får nästan dubbelt så mycket vassle protein för samma pris. Vilket också lär ge en bättre resultat iom mer protein på sikt.

WHITEFOLKS · 2010-09-09, 14:22

Jag skulle gissa att rekommendationerna angående protein är satta delvis med tanke på proteinkvalitet och att allt protein från mat inte är eaa osv.

Jag kan tänka mig att 50g protein från eaa plus 100g protein från mat skulle kunna ha en bättre nettoeffekt än 250g protein från mat.

Men det är ju givetvis bara gissningar och sådana mängder fria aminosyror är ju kanske inte så vettigt att använda.

nmanradnävna · 2010-09-09, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Ett påse vassle innehåller 780gram protein.
140kr
En burk kolos eaa innehåller 705gram protein
279kr?
Får nästan dubbelt så mycket vassle protein för samma pris. Vilket också lär ge en bättre resultat iom mer protein på sikt.

Glöm ej doseringen

WHITEFOLKS · 2010-09-09, 14:25

Och du kan få 750g EAA för 199kr.

JoeyP · 2010-09-09, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Och du kan få 750g EAA för 199kr.

EAA FX?

200kr? Vars?
PM PM PM

U WIN U WIN U WIN

Grotesk · 2010-09-12, 11:36

Låt oss tänka oss att man tar EAA direkt på morgonen när man vaknar, för att sedan äta frukost 1h senare, varpå man tränar 2h senare och intar EAA igen direkt innan träningen - är detta slöseri med EAA i förhållande till "effekt" eller kan det vara positivt?