Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 36 - Kolozzeum Forum

DGARD · 2010-09-02, 07:51

Fan går lite knackigt med det här -0,5 i veckan. Ligger väl iofs enligt plan men det är nätt o jämt. Äter iofs mer än jag har brukat historiskt (svält o tok cardio) men tycker ändå det borde gå lättare.

Vågjäveln är ju inte o lite på heller då det kan diffa med vätska o skit. Tycker iaf att jag bukfettet känns slappare vilket brukar vara tecken på att det är påväg bort.

Kanske får köra en caliper mätning eller nåt så jag kan får nåt annat o gå på än vågen.

Tränar iaf på och mår bra av det så det får väl ta tid för ska fan inte bli fet igen efter detta.

Ikasi · 2010-09-02, 07:54

Själv har jag just börjat, har lagt om kosten och äter inga onyttigheter. Men jag räknar inte kalorier, men försöker ha koll på ungefär hur mycket jag stoppar i mig.

Men nått jag märkt är att magen börjat krångla. Men jag antar att det är för jag lagt om kosten. Har nån annan upplevt krånglande mage vid deff?

G-son · 2010-09-02, 08:04

Citat:

Ursprungligen postat av Ikasi

Själv har jag just börjat, har lagt om kosten och äter inga onyttigheter. Men jag räknar inte kalorier, men försöker ha koll på ungefär hur mycket jag stoppar i mig.

Är ganska lätt att räkna så man får Bättre koll...

summerar du något överhuvudtaget så att du har en "Hum" om kcal/protte etc?

Använd annars "Kolo-Mallen" och om du inte orkar väga så... ja "Höfta" lite då

prOtotype · 2010-09-02, 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av G-son

Är ganska lätt att räkna så man får Bättre koll...

summerar du något överhuvudtaget så att du har en "Hum" om kcal/protte etc?

Använd annars "Kolo-Mallen" och om du inte orkar väga så... ja "Höfta" lite då

Om man inte ska tävlingsdeffa så känns det som att det finns en stor förtjänst i att lära sig uppskatta hur mycket man behöver. Jag vet i slutet av dagen om jag ligger på överskott eller underskott, utan att räkna. Det räcker gott för mig

Äter ca 100g protein om dagen från shakes och försöker att få i mig mycket kött i övrigt, så proteinintaget varierar mellan 2-3.5g/kg kroppsvikt (väger ca 75, utan att ha vägt mig idag kan jag säga att jag är nere på ca 74.4 då jag vet hur jag ätit dom senaste två dagarna sedan jag vägde mig)

Ikasi · 2010-09-02, 08:22

Citat:

Ursprungligen postat av G-son

Är ganska lätt att räkna så man får Bättre koll...

summerar du något överhuvudtaget så att du har en "Hum" om kcal/protte etc?

Använd annars "Kolo-Mallen" och om du inte orkar väga så... ja "Höfta" lite då

Tack för tipset. Ska kolla den mallen.
Jag summerar inte när et häler p/k/f utan bara kalorier. Men kanske borde göra det.
Och det är ju enklare att hålla koll då, för jag har upptäckt att det är mer kalorier i saker än jag trott.
Försöker dessutom kolla på proteiner och kolhydrater och fett. Hur mycket det är av varje och håller mig till det som är mest proteinrikt.

G-son · 2010-09-02, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av prOtotype

Om man inte ska tävlingsdeffa så känns det som att det finns en stor förtjänst i att lära sig uppskatta hur mycket man behöver. Jag vet i slutet av dagen om jag ligger på överskott eller underskott, utan att räkna. Det räcker gott för mig

Äter ca 100g protein om dagen från shakes och försöker att få i mig mycket kött i övrigt, så proteinintaget varierar mellan 2-3.5g/kg kroppsvikt (väger ca 75, utan att ha vägt mig idag kan jag säga att jag är nere på ca 74.4 då jag vet hur jag ätit dom senaste två dagarna sedan jag vägde mig)

Nä men det är bra att vissa har så pass bra koll när de slevar upp på fatet, genom "känsla".

och äter man större delen av sin föda i form av kött och minimerat kolhydratskällorna så tror jag det är lättare "höfta" och gå på "känslan".

Men om man går på "diet" samtidigt som andra i ens närhet skall leva sitt "normala liv" och man lagar riktiga måltider bör man nog väga.

Men om ens mål enbart består av lätträknade saker som Keso, kvarg, kyckling, Biff etc så är det ganska lätt att gå på "känsla" som sagt.

Jag själv upplevde ENBART fördelar med att väga och kasta in i mallen... hade jag gjort det första gången jag skulle enr i vikt hade jag inte torskat så pass mycket muskelmassa och styrka som gjorde att man tröttnade efter tag...

Men om du vet vad du har ätit så att du kan uppskatta din viktnedgång så lär du ju ha räknat lite iallafall...eller?

bizniz · 2010-09-02, 15:09

Har precis börjat med första deffen, kör en variant av LCHF med knappast några kolhydrater alls, VLCHF?

Startvikt: 85
Målvikt: 75isch

Tränar 3-4 gånger i veckan, tungt lågreps, försöker få in en lång promenad varje kväll, ibland blir det att man skippar det p.g.a tid. Går även till&ifrån jobbet, även mycket spring på jobbet (äldreboende). Som det ser ut nu så känner jag mig mycket piggare än när jag låg på ett rejält överskott (3500-4500 kcal/dag) lustigt nog. Hoppas det håller i sig

Zeraphin · 2010-09-02, 15:11

Idag så vägde jag mig då jag kom hem från skolan. 89.6kg. Riktigt nöjd.
Vägde 105kg den första Maj.

Här är fyra bilder. 104kg vs 92kg.

Ska nog gå ner ett par kilo till så inte magen hänger så mycket då man sitter ner.

Ser ut som att jag var med barn då jag vägde 104kg. haha

koffein_beroende · 2010-09-02, 15:13

Zeraphin, ser bra ut, hur lång är du?

Zeraphin · 2010-09-02, 15:16

195cm var jag för 5 år sedan då jag mätte mig på polisstation för att göra nytt pass.
Idag då jag mäter mig själv med tumstocken så är jag 190cm.

alex333ander · 2010-09-02, 20:26

började sista augusti

startvikt 80

ligger nu på 79.4

mål 71 kg den 30 oktober

OskarNorberg · 2010-09-03, 06:48

Dietdag 40

Längd; 190cm

Startvikt; 94,1

Idag; 85,4

Ikasi · 2010-09-03, 07:05

Har nån av er fått magproblem vid deff? Jag har hållit på en vecka nu och jag må inte bra alls. Jag tror att det är för att jag ändrat kosten men tycker ändå att kroppen borde vänja sig.
Har ingen lust att ge upp men ska det fortsätta såhär så kanske jag måste.

G-son · 2010-09-03, 07:10

Citat:

Ursprungligen postat av Ikasi

Har nån av er fått magproblem vid deff? Jag har hållit på en vecka nu och jag må inte bra alls. Jag tror att det är för att jag ändrat kosten men tycker ändå att kroppen borde vänja sig.
Har ingen lust att ge upp men ska det fortsätta såhär så kanske jag måste.

Vilka problem upplever du? Gasig, lös avföring, uppsvullen?

Blir ju lite av en rensning med massa skräp som skall ut

DGARD · 2010-09-03, 07:12

Citat:

Ursprungligen postat av Ikasi

Har nån av er fått magproblem vid deff? Jag har hållit på en vecka nu och jag må inte bra alls. Jag tror att det är för att jag ändrat kosten men tycker ändå att kroppen borde vänja sig.
Har ingen lust att ge upp men ska det fortsätta såhär så kanske jag måste.

Jag har iofs en tarmsjukdom UC. Men min mage brukar normalt pajja ihop när jag börjar deffa. Det är för att jag korkat nog efter att ha blivit ett sommarfetto totalt lägger omkosten och har en tendens att äta för lite gå och lägga sig hungrig e inte alls bra för mig.